開學眾生相，是你嗎？

每到快開學的時候

許多人都會出現一種

不適應新學期學習生活的狀態

大多表現為緊張、焦慮

失眠、食欲不振、情緒低落等

心理學家稱之為「開學症候群」

其實也不難理解

畢竟舒適無度、少有管束的

假期生活就要結束了

面對開學後的學習和生活

難免會有「畏難」和「牴觸」的情緒

不僅學生有，老師也會有

開學症候群之學生篇

開學症候群

開學前的一到兩天內，我出現了食欲不振，悲觀主義，寡言少語，內心煩躁等一系列症狀。我將其稱為「開學症候群」。

這些症狀會隨著不用聽嘮叨、時間安排自由、身邊同齡人增多、共同語言增多而有所緩解。

——@子非魚於榆

來自快開學的症候群：睡不著，怕鬧鐘，怕起晚。

——@洛一lovelee

開學症候群從小學持續到大學，進行性加重，沒有改善的跡象，具體症狀由哇哇哭變成碎碎念。總之就是：我不想上學！！！

——@舊日orz支配者

快開學了，想學學不進去，想玩玩不痛快，晚上睡覺做夢全是開學老師檢查背誦默寫的場景……

——@韶涵鐵鐵粉

我開學前趕作業的樣子：一支筆，一個人，一個晚上，一個奇蹟。

——@曾子earth

一想到「再也不能想吃什麼就吃什麼了，再也不能用家裡飛速的wifi，再也不能自在地睡在自己的房間」，一想到「每天都要為吃什麼而頭疼，每天都要為洗衣服而頭疼，每天都要為睡不好而頭疼」，就——淚目！

——@佚名

開學焦慮症候群患者已上線，「臨床症狀」為：心煩、無力、感覺身體不適，啥也不想做，啥也不想想，逃避有關「學校」「行李」「整理」等任何詞彙，希望回校前吃完自己想吃的菜，但一想到每吃完一樣就離開學近一步就哀傷。

哦，還要加上「無限想像自己一個人拖著兩個大箱子，一個大袋子，加厚重書包冒雨行走在校園裡的悽涼場景」。

——@一派胡胡言

還沒離開家，心裡就空蕩蕩的，一方面想快點回學校認真學習，一方面想繼續我的肥宅假期。

——@Dacite

開學症候群又犯了，時間一天天在流逝，感覺自己還沒準備好：會不會有難處的新室友啊？會不會周周有論文，月月有論文啊？導師會不會很嚴啊？任務會不會很重啊？都要開學了我啥時候才能瘦下來啊？

——@別再欺負我的豬

從前幾天開始，「開學」這兩個字就逐漸佔據了我的腦海，然後零食不香了，遊戲不好玩了，小說也不好看了。

——@小風風風小

馬上就要開學了，開學症候群又開始了，我已經三天晚上連續做夢，夢到高中同學，不是調座位就是考試。就當是一場夢，醒了很久還是很害怕。

——@就請你臉紅

開學症候群之老師篇

開學症候群

「我不想去上學啊，媽媽！」

「清醒一點，你是老師啊！」

——@佚名

開學前一周症候群，「臨床表現」為易怒與愛喝奶茶，不想去上學。可是，我是老師啊！

——@養樂多綠五分糖_

開學症候群發作了，課只備了一點點，再給我多的時間，多半也只想耍。想念我的畢業生，對新學生還是有點緊張的情緒。懶呀，只想安靜躺著用手打字……

——@可以修改暱稱呢

前年擔心要做班主任，去年擔心做班主任還要教兩個班，今年擔心上初三做了班主任再教兩個班。每年九月的開學症候群真是讓人煩惱。

——@我是小豬佩奇的豬

開學症候群開始發作了。做的夢都是跟學生有關：上課時學生全跑了，作業一個字都沒寫，考試班級平均分二十之類的。醒來無限惆悵……

——@Amber熊熊

快開學了，先是「噩夢」忽然而至：上課時找不到教室，或者找到教室卻張不開口，寫不出字，想不起講什麼了，又或者發現學生不聽課還處處和我作對……等到醒了發現安安穩穩躺在床上，才徹底鬆口氣。

然後開始焦慮：翻看講稿，前一個月的課程內容要特別熟悉（新開課總是源源不斷）；新學期裡會出現的雜務能夠想到的儘量提前處理完畢；不敢再熬夜上網……

——佚名

認真思考了一下為啥自己焦慮了兩天，一直到剛才，幡然醒悟——這不就是開學症候群！

面對即將開啟的新節奏，無法逃避只能想辦法中和，未來種種的不確定因素，時而對自己是鞭策，時而對自己是壓力，能量弱的時候就很喪，能量強的時候就能壓力變動力……

——@還是魏老師

不過，「開學症候群」

也沒什麼好擔心的

大多數人都可以在

短時間內調整過來

最關鍵的主要是兩點

一是收心，二是熱身

01

開學，請收心

假期裡時間安排相對放鬆，「晚上睡不著，早上起不來」，而開學後的作息相對比較規律。所以一個能讓人「收心」的環境就顯得尤為重要，減少接觸電視、網絡，調整生物鐘，規律作息，合理膳食都是很有必要的。

02

開學，請熱身

「熱身」這塊，首先就要做到學業上不「欠帳」，別再被靈魂拷問「你作業寫完了沒有」。按時保質保量地完成作業，是減輕開學前焦慮特別重要的一點。（老師的備課工作也是同理哦）

此外，安排時間溫故知新、適當提前預習新學期知識安排新學期計劃，以及多和同學及父母溝通，都是「熱身」的過程。這樣，等到真正開學，便可以直接上「跑道」了。

另外

因為疫情還沒有完全過去

除了收心和熱身外

無論是個人還是學校

都要做好全方位的防護

度過短暫的「鬱悶期」

就會迎來元氣滿滿的新學期

帶著一暑假的新鮮事

與許久未見的好朋友分享

教室裡的座位還是那麼熟悉

嚴厲的班主任居然也有點想念

更重要的是

身邊又再一次

被一起奮鬥的人所圍繞

這感覺，真好

最後以一首詩歌《開學》

送給即將開學的你

願學子勤勉、奮進

願師者學高、身正

願新學期一往無前

《開學》

（節選） 作者/王遐之

️ 《開學》- 朗讀者 董華來自央視新聞00:0002:29

我想起柏拉圖的一個定義

教育乃心靈的轉向

我也記起克裡希那穆提的一本書

教育是心靈的解放

既然

扭轉生命儀往的羅盤

開解愚昧繩縛的咒語

都把握在我們的手上

那麼

我們要當得起

學為人師行為世範

我們要當得起

學高為師身正為範

我們要有充分的理由

根植教育理論和教學業務的自信

我們要深知

教學之上更有教育

功利之上更有意義

形式之上更有內容

能否之上更有是非

模仿之上更有創想

天資之上更有天真

書本之上更有人生

任務之上更有使命

我們要深察

除了學霸還有學娃

除了強化還有養成

除了水平還有素質

除了智巧還有性情

除了呵護還有訓導

除了結果還有過程

我們要深信

春風化雨

一個人就是一所學校

而校園裡講堂上

出發於群體人格和群體道德的光輝

最能沐浴這個時代的詩行

最能沐浴這片土地的遠方

最能沐浴一代代民族傳人的茁壯

文/央視新聞整編