齊魯晚報·齊魯壹點記者 焦守廣
古語有云：一夏無病，入秋三分虛。意思是夏天的時候人們的身體很好，可一進入秋天就會感覺虛一些，尤其是女性盆友們，手腳冰涼，氣虛無力，動不動就感冒。人們常說「手腳冰涼沒人疼」，這明顯是不科學的，那為什麼會手腳冰涼，中醫有哪些緩解和調理的方法？
手腳發涼，多屬陽氣不足
霜降過後，天氣開始變得寒冷，很多人的手腳溫度似乎也和天氣一樣冷了起來，手腳發涼，甚至睡眠時暖不熱被窩。
市民孫女士今年32歲，生完二胎後前不久剛剛結束產假，恢復上班。最近這段時間，天氣降溫明顯，無論是在辦公室還是在家裡，孫女士感覺手和腳一直涼涼的，怎麼也暖和不過來。由於工作壓力較大，加上還要照顧孩子，面部生起了黃褐斑，疲勞乏力，甚至還出現了月經不調的症狀。
山東省中醫院心病科副主任醫師楊潔在為其觀察舌苔把脈後辨證後，認為孫女士這是肝鬱脾虛，需要疏肝解鬱，養血健脾。「肝鬱會造成不達四末，也可以表現手腳發涼、月經不調。」
楊潔表示，手腳發涼的人，多屬陽氣不足。冬季天地肅殺，天地萬物呈現沉降收斂封藏的特性，血不能被氣推動到四肢末端，手腳得不到得溫養而發涼。
「陽氣具有溫煦、推動、興奮作用的部分，而陰氣則是有涼潤、寧靜、抑制作用的部分。從中醫上來說，手腳冰涼多是陽虛所致，陽氣虧虛，氣血便會運行不暢，不能夠溫煦肢體，因而導致了手腳冰涼。」楊潔說，陰陽不平衡，常因溫煦能力降低，虛寒內生，影響對全身的溫養作用，出現畏寒怕冷、手腳冰涼，氣機運行不暢，則影響血液運行，更會加重手腳冰涼的症狀。
女性更容易手腳冰涼？
「在我們身邊有不少女性朋友會遭受手腳冰涼的困擾，有統計顯示，超過半數的女性有這種手腳跟著天氣變涼的現象。」楊潔說，生活中之所以女性比男性更容易遇到這種情況，是因為女性在經期、孕期和產期等特殊生理時期,由於體虛,更容易引起手足冰冷。
有研究指出隨著年齡的增長，熱性體質出現率下降，而寒性體質的出現率明顯上升，在女性之中尤為明顯，女性隨著年齡的增長平和體質和熱性體質的出現明顯下降，寒性體質出現率明顯上升。女性因其生理周期的變化，氣血的運行有一個明確的周期變動，陰陽轉化，在這個過程中更易受到各種因素的幹擾而致使氣少血瘀，陽氣瘀閉，失其溫煦作用。
濟南市民族醫院主治中醫師張彩紅表示，現代工作生活壓力大，不少女性長期處於情緒積壓且腦力勞動過度狀態，久則不思飲食，睡眠欠佳，身心疲憊，這就是中醫上所講的，思慮過度傷脾的表現。脾被傷，則對飲食物的運化功能失常，氣血化生不足，再加上現代人久坐不動， 全身氣機不暢，就形成女性的一種氣血不足和氣機鬱閉的體質，氣血不能暢達到離心臟較遠的手腳，就會導致手腳發涼。
這類女性除手腳冰涼外，大多還會伴有：飲食睡眠欠佳，身心疲憊等不適的感覺，不少女士還伴有月經不調、痛經、月經量少、脫髮、健忘等一系列的亞健康表現。
每天熱水泡腳15-20分鐘
針對秋冬季節的手腳冰涼，有什麼好方法緩解？又怎麼調理和改善？
楊潔表示，首先是自己需要打開心結，放鬆心情，進行精神上的調節。情志太過，可傷陽，《景嶽全書》雲:「怒本傷肝，而悲哀亦最傷肝陽」，《內經知要》注云:「恐則陽衰」，情志過極，會傷及陽氣。
科學合理的鍛鍊可以補充機體陽氣，緩解四肢寒冷的情況。秋冬季節少吃寒涼性的食物，在禦寒食物中除了熟知的牛羊肉等脂肪蛋白質含量較高的食物，馬鈴薯等一些塊莖類食物也可以增加禦寒能量，可適量多吃一些。
「多按一按「陽池穴」，陽池這個名字就意味著囤聚太陽的熱量，陽池穴在人的手背手腕上，位置正好在手背間骨的集合部位。沒事的時候還可以多揉搓雙腿，每天堅持揉搓雙腿，可以促進血液循環，驅除寒氣。」楊潔說。
女性朋友秋冬季節還要多泡腳。俗話說：寒從腳起，進入寒冷的秋冬季節，我們格外要照顧好我們的腳，進行腳部的保暖禦寒。所以每天堅持用熱水泡腳15-20分鐘，並對腳底進行適當的按摩，特別是湧泉穴，可以加快血液循環，改善寒症，使腳部變得溫暖起來。
中醫溫中補虛名方
看到這裡有朋友就會問了，中醫不是講究藥食同源嗎？那麼中醫有沒有相關的食療方推薦一下？下面就給大家介紹一款中醫溫中補虛名方——當歸生薑羊肉湯。漢代張仲景《金匱要略》記載，有溫中補血，祛寒止痛功效，特別適合冬日早晚食用。該方材料易取，製作簡單，因此適合秋冬季節作為藥膳來食用。面色發黃無光澤、怕冷、倦怠等血虛陰寒體質的人群尤其適合。
具體做法：當歸20克，生薑30克，衝洗乾淨，用清水浸軟，切片。羊肉300克，洗淨切碎。當歸、生薑、羊肉放入砂鍋中，加清水旺火燒沸後去浮沫，加料酒，小火燉至羊肉熟爛，加以調味。
另外，中藥飲片代茶飲也是不錯的選擇：
①茉莉花3克、玫瑰花3克沸水浸泡代茶飲，此方可以疏肝解鬱、調節情緒，還可活血美容；
②用龍眼3粒、枸杞20粒、大棗3枚去核切片沸水浸泡代茶飲，用來溫補氣血。
以上兩種代茶飲可以交替飲用，對於血虛氣鬱型手腳冰涼的女性朋友來講，可以起到很好的緩解作用。