到了冬天很多人都會出現手腳冰涼的情況，這時吃什麼可以幫助我們緩解手腳冰涼的這種情況呢?想下面小編給大家講講手腳冰涼吃什麼好、手腳冰涼怎麼辦以及手腳冰涼的食療方法有哪些。
手腳冰涼吃什麼好
1、羊肉
羊肉富含優質蛋白和鈣、鐵、維生素B1、維生素B2等營養物質，可以在冬季補充足夠的熱量和維生素，達到「暖身」效果。
2、韭菜
韭菜為振奮性強壯藥，有健胃、提神、溫暖作用。每100克可食用部分，含蛋白質2—2.8克，脂肪O.2——O.5克，碳水化合物2.4—6克，還有大量胡蘿蔔素、維生素B2等，保證了它的「暖身」效果。韭菜還含揮發性硫化丙烯，有辛辣味，能促進食慾。
3、豆腐
豆腐裡含有豐富的維生素B2，是平衡人體耗氧量的重要物質，能減少平時工作、活動時體內熱量的快速散失，不但有助於保持能量，還能幫您提高耐寒能力。北豆腐和血豆腐一起做成紅白豆腐，也是暖身的好菜式。因為血豆腐對於貧血型寒症(除了怕冷，還有臉色差、易疲勞等表現)的人來說，特別能起到補鐵補血、加強營養的作用，從而達到暖身的效果。
4、大棗
民間有「一日食三棗，百歲不顯老」、「要使皮膚好，粥裡加紅棗」之說。大棗具有補虛益氣、養血安神、健脾和胃等功效。大棗富含的環磷酸腺苷，是人體能量代謝的必需物質，能增強肌力、消除疲勞、擴張血管、增加心肌收縮力、改善心肌營養。
5、生薑
中醫認為，生薑可溫中止嘔、解表散寒。現代藥理研究認為，生薑中也含有植物殺菌素，其殺菌作用不亞於蔥和蒜。生薑中的姜辣素能刺激胃液分泌，有促進消化的作用。其中還含有較多的揮髮油，能抑制人體對膽固醇的吸收，防止肝臟和血清膽固醇的蓄積。
手腳冰涼多吃些羊肉、生薑等熱性食物可幫助緩解。日常生活中，手腳冰涼還可以用哪些方法呢?我們繼續往下看。
手腳冰涼怎麼辦
1、注意穿衣保暖
很多女生常常貪圖美麗穿短裙，長時間身體受涼必然會導致手腳冰涼，所以保暖是手腳冰涼調養的第一重點。
2、多做些有氧運動，如慢跑、跳繩等
有氧運動能讓全身各個部位活動起來，使血液循環暢通，促進新陳代謝，緩解末梢循環差的情況，有助於減緩手腳冰涼。但要提醒的是，切不可運動過度，因為高強度的運動會導致汗出過多，有可能會把陽氣發洩過度，起到相反作用。
做有氧運動是最好的暖手方式，但是在平時我們要注意運動適量，冬季大量的出汗不僅會吧陽氣發洩過度，若是衣物更換不及時還會容易引發感冒。
3、勤泡腳
泡腳是緩解手腳冰涼一個十分有效的方式，有助促進末梢血液循環，驅散寒意。每天可以讓水浸過腳踝，在40度左右的熱水中浸泡20分鐘。
相信看到這裡，大家對於如何解決手腳冰涼的問題已經有了一個基礎的認識。小編整理了幾款關於緩解手腳冰涼的食療方法，大家一起來學習一下吧。
手腳冰涼食療
1、薑汁甜牛奶
取150-200毫升鮮牛奶，加入一調羹生薑汁和少許白糖，放入容器內隔水蒸十五分鐘。此款飲品有驅寒合胃之功效，天天飲用一杯，手腳寒氣便會漸失。
2、當歸生薑羊肉湯
當歸20克，生薑30克，羊肉500克，黃酒、食鹽等調味品各適量。當歸洗淨，用清水浸軟，切片備用。生薑洗淨，切片備用。羊肉剔去筋膜，放入開水鍋中略燙，除去血水後撈出，切片備用。當歸、生薑、羊肉放入砂鍋中，加入清水、黃酒，旺火燒沸後撇去浮沫，再改用小火燉至羊肉熟爛即可加入食鹽等調味品食用。
此湯具有益氣補血、溫中祛寒的作用，適合陽虛、血虛體質者食用。
3、鯽魚豬血粥
鮮鯽魚1條(150克左右)，豬血100克，紅棗10枚，枸杞子5克，小米40～50克，紅糖15克，生薑、大蔥、植物油、食鹽各適量。將切碎的生薑、大蔥連同食鹽一起塞入魚腹中，鍋中倒入適量植物油，油燒至七成熱後放入魚，中火煎至魚表皮略黃，加入開水適量，煮10～15分鐘，撈出魚加作料當菜吃。再將紅棗、小米和枸杞子洗淨，加入魚湯中共煮，待粥熟後加入紅糖及洗淨、切碎的豬血，再煮5分鐘即可食用。
經常食用，具有溫陽、益氣、養血的作用，特別適合冬季怕冷，且存在貧血或中醫辨證為氣血不足者食用。
結語：手腳冰涼的主要原因就是因為缺少運動和穿衣過少導致的。我們平時可以多吃一些熱性的食物來幫助緩解手腳冰涼的問題，做一些薑汁甜牛奶或者是當歸生薑羊肉湯都是對手腳冰涼朋友的好的選擇。