進入冬季，天氣越加的乾燥寒冷，我們每個人的衣服也在逐漸的增加，但是不管怎麼加，還是覺得很冷，特別是針對手和腳，晚上睡覺的時候，腳還會發冷，身體蜷縮，那麼冬天手腳冰涼原因有哪些?如何進行調理呢?我們一起來看看吧!
冬天手腳冰涼原因
不少人冬天容易出現手腳冰涼的現象，究竟手腳冰涼是是怎麼回事呢?要緩解症狀，首先要了解導致手腳冰涼的原因。
1、腎陽虛。手腳冰涼的最常見原因就是腎陽虛，腎陽虛患者即使在正常的溫度下也容易感覺發冷。
2、心血管循環不暢。手腳冰冷和心臟血管有很大的關係，因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，糖經過氧化後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。
3、血糖低或低血壓。當減肥過度，血糖太低時也會出現手腳冰涼的現象，而低血壓，血液循環不暢時，人也容易感覺到四肢冰涼。
4、壓力過大。長期精神緊張，疲勞、身體衰弱時，也容易手腳冰涼。
5、疾病所致。比如甲減，患者由於基礎代謝率下降，機體產熱量顯著降低，在寒冷的冬天哪怕穿再多的衣服，也總是手腳冰冷。
6、衣著過少。寒冷的天氣裡，穿得衣服過少不夠保暖的話尤其容易感覺到手腳冰涼。
除了以上的原因外，常常還有循環障礙的原因，如心臟衰弱、貧血、血液循環不暢等，傳統醫學認為，氣虛、血虛，會造成血液運行不暢、血液量不足，從而導致一年四季都出現手腳冰冷。
冬天手腳冰涼是什麼體質
虛寒體質
1.平時多做些運動，不要怕冷而不願意動。只要勤快點運動鍛鍊，增強體質，抵抗力提高了身體也強壯起來了。適當的做些家務或者跑步運動都是可以的，血液循環好身體就會暖和起來，手腳就不會感覺冰涼了。
2.也可以適量的補充一下維生素E，因為維生素E可以擴張末梢血管，更好的促進末梢血液循環通暢。還可以多泡泡熱水澡或者泡泡腳都可以促進血液循環幫助手腳暖和的。飲食上多注意吃些堅果類如核桃芝麻等.
3.也可以平時的時候大大太極拳，因為打太極時可以充分的使身體活動起來，促進血液的循環。如果是上肢比較的涼，可以活動時適當的上肢的運動量大些，反之亦然。平時飲食一定不要大量的飲食生冷的食物。
冬天手腳冰涼如何調理
1.睡前泡腳：每天晚上睡覺之前一定要泡腳，泡腳可以加快身體血液的循環，讓身體沒有那麼冰冷，進而提高睡眠的質量。
2.食物法：有一些食物吃多了可以改善手腳冰涼的情況，比如人參、桂圓、黑芝麻，羊肉等。冬天的時候吃這些補品也不用太害怕上火這個問題，不過這個需要多吃，如果就只是吃一點點的話，那肯定是看不到效果的，有時候甚至要吃上幾個月才能看到成效的，所以要堅持。
3.運動法：運動對於身體來說是很好的，也能改善手腳冰涼這種情況。每天早上起床以後可以到戶外去做運動，可以慢跑，也可以快走，這麼做以後血液循環就會變快，並且身體的新陳代謝也會加快。一個人看起來會精神很多，並且變得沒有那麼怕冷。
4.調整心情：其實一個人的心情對於一個人的身體是有很大的影響的，一個好心情對於手腳冰涼這個方面同樣起作用。如果工作壓力太大的話，要學會調整自己的心態，保持一個樂觀的心態。心態好了以後身體的功能自然慢慢變好，手腳也會變得沒有那麼冰涼了。
手腳冰涼如何預防
1、睡前泡腳。睡前用熱水局部泡手、腳，不但可以促進末梢的循環，還有幫助睡眠的作用。泡腳可以放入生薑、紅花等其他中藥材。女性如果經常出現冬天腳怕冷，可以用一個水桶裡面裝入熱水+米酒+薑片(熱水和米酒的比例是1∶1的比例)泡腳。冬天，在你邊看電視或休息看書的時候，這樣可以改善女性的怕冷症。
2、手腳按摩。除了熱水泡腳之外，還應該經常對自己的手腳進行按摩，尤其是腳步的按摩，因為腳步有很多的穴位，關聯著身體的各個機能，經常對腳步進行按摩對手腳冰涼現象也是有很大幫助的。
3、少吃凉食冷飲。找冬季適宜溫補。容易出現手腳冰冷現象的女性朋友千萬不要吃涼的東西，吃了只會讓你手腳冰涼現象更加嚴重，相反，應該多吃一些溫補的食物。冬季，再可口的凉食也不能經常吃或者多吃，不僅傷胃，還傷身哦。
4、注意保暖。冬季都不喜歡穿太厚重的衣服，這也是導致女性容易出現手腳冰冷的一個主要原因。冬天穿衣一定要做好禦寒保暖，口罩，手套，圍巾，帽子都應準備齊全。且多加運動鍛鍊，適量的運動有利於身體機能恢復，增強抵抗力。溫馨小貼士：除了日常的保暖，還要記住哦，剛洗完澡或泡完腳，記得及時穿上你那可愛的五指襪，嘿嘿。
5、中藥調理。中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，如人參、黨參、
、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等，不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦。中醫也有固定的處方來治療手腳冰冷，如十全大補湯、八珍湯、四君子湯、四物湯、理中湯、歸耆建中湯、附子理中湯、桂枝湯、葛根湯、麻黃湯、當歸四逆湯、腎氣丸、右歸丸等。這些中藥通常較適合虛寒體質的人，如果沒把握，也可請中醫師開立藥方。
6、飲食調理。在飲食方面，溫補食物如人參、薑母鴨、桂圓、黑芝麻、甜湯圓、雞湯、魚湯等多吃一些加了薑片含有蔥、蒜等辛香料的食物也有同樣的效果。可以食用維他命E，有助於擴張末梢血管，刺激末梢血液循環的作用，但是效果慢的堅持3個月以上而且服用量可能需要210～250IU/天才夠。或者食用菸鹼酸，這個在維生素B群裡面比較不易被破壞的維生素，並且維他命B1、B2、B6也有助於菸鹼酸的合成，存在許多食物中如肝臟、蛋、牛奶、起司、花生、綠豆、咖啡中，它的溫熱效果比較快哦。
結語：冬天手腳冰涼的問題，小編就先講到這裡，同時也建議大家平常要多喝熱水，多吃一些水果蔬菜。外加上身體的整個去鍛鍊，多運動，增加自己體內的熱能，少吃辛辣刺激等食物，這樣對身體的健康也是一方面的保障。