隨著生活的節奏不斷加快，人們的壓力也就越來越大。生活節奏的加快以及過重的生活壓力，對於一個人的精神方面會有非常大的影響，如果長期不能得到有效的緩解，很容易導致精神萎靡，對待任何事情都是一種懶散的狀態，經常採用消極低沉的處事方式，長期下來還會導致精神方面的疾病，就比如說最常見的抑鬱症，這種疾病在精神疾病中是很嚴重的，嚴重的時候會出現自殺或者自虐的傾向。
調查數據顯示，2005年至2017年，12歲至17歲的青少年中，重度抑鬱症發作率上升了52%;2009年至2017年，18歲至25歲的年輕人中，重度抑鬱症發作率增加了63%。從2008年到2017年，18歲至25歲的年輕人上個月的嚴重心理壓力上升了71%，與自殺相關的結果也在去年有所增加。
對於初期的抑鬱症患者來說，往往是察覺不到的，因為輕度的抑鬱症沒有那麼明顯的表現，也許就是看起來比較情緒低落而已，但是如何通過某些症狀來判斷自己是不是患上了抑鬱症呢？下面我就給大家詳解講講。
1、食欲不振：其實對於一個正常人來說都是比較貪吃的，這也就是所謂的人生來的原罪，在上帝製造人的時候，就已經給人這個生物增添了一些與生俱來的貪婪，這種貪婪不僅體現在自身的利益上同時也體現在對美食的追求上，一個人的身體健康質量狀況處於比較良好的狀態時，那麼它對於美好事物和美好食物就有比較強烈的憧憬和嚮往。
就比如說一個人本來對於美食特別的有興趣，但是忽然有一陣子他明顯的感覺到自己對待美食沒有了興趣通常沒有胃口吃東西，而身體上並沒有存在什麼生意上的疾病的時候，就有可能需要從精神方面來考慮了。所以說食欲不振有可能是輕度抑鬱症的前兆。
2、敏感多疑，易怒：最初患上抑鬱症的明顯的特徵就是情緒比較低落，除此之外呢他對待任何事情失去了興趣和信任感，在對待自己身邊的朋友和親人的時候，往往會比較敏感多疑。一點雞毛蒜皮的小事情都會被他誇大其詞地認為天都要塌下來了，總是喜歡把人和事物往壞處想。
正是由於這種敏感多疑的性格特徵的變化才會導致這個人脾氣非常的暴躁。任何他認為可疑或者讓他不滿意的事情，他就會控制不住自己的情緒，非常容易爆發出來。那麼敏感多疑和脾氣暴躁易怒這種性格上發生巨大轉變的信號也是輕度抑鬱症的徵兆之一。
3、人際關係變得糟糕：最後要說的一點有可能患輕度抑鬱症的表現就是在人際交往方面。由於輕度抑鬱症的患者在精神方面已經發生了強烈的扭曲，所以他們不會換位思考往往會變得比較自私，在與他人相處的時候對於他人過於苛刻，放大他人的缺點而縮小自己的缺點。
長此以往下去這種苛刻的相處模式會讓他的人際關係變得非常糟糕。如果說一個人原來的性格比較隨和，對待任何的事情和人都比較寬容大度，但是忽然你發現他遇事苛求那麼他就有可能是患上了輕度抑鬱症。
溫馨提示：初期的抑鬱症患者與普通人沒有什麼差別，只是他們對待事物的消極程度可能會比普通人更明顯一些，除此之外就是他們非常容易感到傷心，情緒低落是常事，對待任何事物都提不起興趣。
但是情緒低落不是判斷抑鬱症的主要因素，如果你發現自己在日常生活中存在以上三天所介紹的症狀，那就證明你有可能是患上了輕度抑鬱症。
接下來是回答網友環節，第一問題是抑鬱症的復發有哪些原因？第二個問題是抑鬱症治療的正確態度是什麼？
抑鬱症的復發有哪些原因？
1、藥物治療：抑鬱症一定的階段，藥物的介入是需要的，也是很重要的，但藥物只能達到症狀的緩解或控制。簡單一點說，藥物只能保持一種化學物質的平衡。但藥物無法解決造成化學不平衡的心理。
只注重藥物治療的抑鬱症患者，相當於要不斷依靠外部輸血才能為此生命，但自身卻沒有造血能力。所以，解決問題最終要從根源入手，抑鬱症的根源是不健康的心理模式。
2、心理模式沒有改變：某些方式的調節如；運動、旅行、轉移注意力，可能對抑鬱症本人起到一定的幫助，並且渡過抑鬱，但一旦生活中再度遇到壓力或影響性事件就很可能會再度復發。原因就是心理沒改變，抑鬱症本人的思想及情緒反應和過去還是一樣的。
抑鬱症治療的正確態度是什麼？
很多抑鬱症會經歷反覆復發的情況。反覆吃藥、調藥、調整劑量，嚴重一些的是，住院及各種物理治療。很多患者會問，抑鬱症為什麼老是會反覆？治癒就那麼難？
在我從事抑鬱症治療的十幾年時間裡，經常會聽到患者這樣問。可以肯定的回答：抑鬱症之所以會老是反覆，是因為我們並沒有從心理這個根源上解決問題，只是一味地吃藥治療是很難治癒的。抑鬱症最終是一定要從心理矯治的。唯有過去的心理模式改變了，抑鬱症才能真正得到治癒。
在《戰勝抑鬱》書上講到：只有當抑鬱症本人的心理模式改變了，即改變了容易敏感、多慮、多疑或完美主義等不健康的心理特質，抑鬱症才能達到真正的治癒。也就是說「他」對事物的看法及情緒的反應模式改變了，也就不會再有情緒的積累，不會再容易造成心結，沒有了情緒的積累，也自然就不會再有爆發，沒有情緒的爆發，也自然就不會再有抑鬱症的復發。抑鬱症只不過是長期情緒積累的一種爆發而已。
以下介紹一種方法與抑鬱症朋友分享，只要勤奮地按照這個方法「觀息法」去練習一定會獲得很好的改變。抑鬱症自我康復的訓練方法「觀息法」
「觀息法」練習步驟摘選：《戰勝抑鬱》一書
練習步驟：
1、閉目靜坐，合上嘴， 將注意力集中在鼻孔處，持續地專注在鼻孔的呼吸進出上。
2、無論頭腦產生什麼想法，無論內心產生什麼感受，還是身體產生什麼感覺，不管它們是愉悅的，還是不愉悅的，都只是保持平等心。
3、練習中走神是必然的，但只要發現走神了，就再拉回到呼吸上，如此反覆操練。