一上臺講話就緊張怎麼辦

2020-09-14 豆瓜口才培訓

　　其實對大多數人來說，怯場是當眾演講時的本能反應。那麼，一上臺講話就緊張怎麼辦呢?

一上臺講話就緊張怎麼辦

　　在面對眾多聽眾的時候，因為有無數雙眼睛在注視著我們，這時候身體往往會下意識採取自我保護意識：體內開始分泌腎上腺素並激活交感神經系統，這會調動身體的各個部位：心跳加速、呼吸頻率加快以及身體發抖聲音打顫等一系列身體反應。

　　馬克·吐溫說過：「世上有兩種演講者，緊張的和故作鎮定的。」

　　每個人都會緊張，只是有些人通過訓練逐漸克服了緊張帶來的一系列反應。

　　還有很多人緊張是因為害怕自己表現不夠好。如果拋開這些憂慮，不設置過高的期望，擺正自己的心態就能在很大程度上改善緊張情緒。如提前就設想到最糟糕的結果，告訴自己「最壞也不過如此」，就能以輕鬆的心態去迎接挑戰。

　　第二，了解怯場的原因之後，我們應該繼續看看克服怯場的具體措施。

　　1.精心準備。

　　「凡事預則立，不預則廢。」如果我們能花足夠多的時間組織、分析講說內容，那麼這將大大增強我們的自信心。

　　2.學會使用肢體語言。

　　心理學家做過一個統計：在三種影響聽眾的因素中，肢體和形象佔55%，聲音佔38%，內容本身佔7%。

一上臺講話就緊張怎麼辦

　　肢體語言是可以練習的：一般當眾演講時手要四指併攏，儘量放在與胸部水平的位置;眼神直視聽眾，可以隔一段時間就換一個人;聲音有抑揚頓挫，可以適當放慢語速等等。

　　3.善於學習別人。

　　抓住一切機會了解一下身邊的老師和同學是怎樣演講或匯報，以及觀看TED演講視頻，學會揚其長，避其短。

　　4.勤加練習。

　　演講的確有其方法和技巧，但也必須建立在大量練習的基礎上。電影《國王的演講》就是一個很好的證明。我們可以抓住身邊的許多機會，如上課積極回答問題，認真準備課堂學習匯報和踴躍報名演講比賽等。要相信只要堅持練習、認真總結就可以熟能生巧。

一上臺講話就緊張怎麼辦

　　最後，我們需要知道：「演講是人類所有交流形式的延伸，而不是少數人才能使用的公共演說方式。它並沒有什麼獨特之處。」相信掌握了原因和方法，放平了心態之後，我們只需要勇敢邁出第一步，就會取得可喜的進步!

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