寒露節之後：記住4個「當心」，做好6點，身體健康少生病。
寒露之後，也就標誌著這個秋天即將進入尾聲。當然，也意味著我們的日常養生需要作出適當的調整。
我國地大物博，北方天寒地凍的時候，南方有可能還是豔陽高照。但正是如此，也就更意味著我們的養生需要作出調整。
筆者身處南方，最近這幾天的情況，完全可以用「早上涼颼颼，中午熱死牛」來形容。而多變的氣候，幾乎懷疑「秋老虎」是否真的離去？
所謂「秋老虎」，氣象上指三伏天出伏以後、短期回熱的一段高溫天氣。但由於地域差異的原因，有的地方可能很快就過去了，有的地方則有可能持續兩個月左右。
但無論如何，寒露節之後，即使南方白天仍舊熱浪襲人，但早晚的氣溫確實有點低。
同時，再加上秋天空氣裡的水份含量小，相對溼度下降。當相對溼度低於30%以下時，我們的身體就會有口乾、鼻幹、咽幹、便秘、皮膚乾燥等症狀出現。
因此，寒露之後養生，需要做好4個當心：
1、當心外火：
一般來說，外界氣溫在30℃以上時，體內的胃酸分泌會減少，胃腸蠕動方慢，人的食慾也會減退。
這時候，即使已經過了寒露節，還是應該避免長時間的日曬。外出還是要做好防曬措施，這一點對南方的朋友很重要。
同時，我們還要保持居室的安靜、衛生，可以在午後適當通風降溫。
2、當心內火：
我們經常說到有點上火，這個上火，其實主要就是「內火」的範疇。
比如有點心煩意燥、口苦失眠、口腔潰瘍、口乾等，都是屬於上火的跡象。
因此，只要出現了上火的情況，即使是過了寒露節，還是可以適當喝點清熱降火的涼茶藥食。
平時適當多吃點蔬菜水果，少吃辛辣厚味，以幫助身體自行瀉熱降火。
3、當心缺水：
秋氣主燥，秋季養生主要就是要滋陰補水。一個最明顯的感覺，就是寒露節之後，儘管氣溫相對開始下降，大多時候都是比較涼快的。而皮膚反倒更容易乾燥，這一點尤其是中老年人更為明顯一些。
雖然高溫天出汗多，由於體溫的調節主要靠汗液的蒸發來實現，所以機體更容易缺水。
但秋涼之後，有感出汗減少，皮膚得到的滋養同樣也降低，這就是我們秋季皮膚乾燥的主要原因。
因此，秋季養生重在滋陰補水。做到充分飲水，每天飲水量以不少於2000毫升為宜。同時，還可以適當喝點滋陰的藥食，如蜂蜜水、百合羹、沙參麥冬茶之類。也可以喝點紅棗枸杞茶八寶花茶。
紅棗：補中益氣，健脾養胃；枸杞：滋補下焦，滋陰補血。
4、當心熱傷風：
秋季氣溫變涼，人們會主動增加衣物，減少室外活動。如果長期悶在密閉溫暖的環境裡，雖然起到而來保暖防寒的作用，但同時也容易出現熱傷風。
環境溫度升高，人體的代謝相對就會旺盛，能量的消耗加大，可能會出現一些食欲不振、睡眠不足的現象，導致身體的免疫力下降。
此時，如果過於貪涼，細菌、病毒等微生物便可乘虛而入，從而形成所謂的熱傷風。
因此，秋涼之後關鍵是避免受涼，環境溫度不宜太高，室內也應經常通風，避免大汗淋漓時強行「速凍」降溫。儘可能遵循「春捂秋凍」的養生諺語。
總之，寒露後養生，做好上述4個「當心」之後，還有如下4點要注意：
1、潤肺：秋天的飲食，應該適當偏於滋陰潤肺。古人說：「秋氣燥，宜食麻以潤其燥，禁寒飲」。芝麻、糯米、粳米、白蘿蔔、蜂蜜、枇杷等柔潤的食物，可以益胃生津；也可熬一些生地粥、麥冬茶。起到滋陰潤燥。水谷裡面，百合、梨、荸薺都是不錯的滋陰藥食。
2、吞津：寒露之後的氣候偏乾燥，容易出現口乾舌燥。吞津就是不錯的養陰方式：舌頭在嘴裡攪動，以刺激唾液的產生，然後分成3次咽下，並有意識地將其送入丹田。
3、食酸：《素問髒氣法時論》說：「肺主秋……肺收斂，急食酸以收之，用酸補之，辛瀉之」。寒露之後的乾燥，自然界也一派蕭殺之氣。偏酸的食物，能收斂肺氣。因此，寒露之後少吃蔥姜辛辣，適當多吃點酸味的果蔬，是很不錯的養生方式。
4、秋凍：春捂秋凍，不生雜病。身體條件允許的人，衣物最好別一下子穿得太多，慢慢添加為宜。適當可控的「秋凍」，有利於提高機體的抵抗力和耐寒力，也就為迎接寒冬做好預演。
所以，寒露之後的養生，最好能做到內心寧靜舒暢，避免悲觀傷感。即使遇到避無可避的傷感事，也要儘快從悲傷中走出來。平時儘量保持心態平和，凝神定氣。就是對身體最好的養護。