最近，有小夥伴問小編，自己小的時候沒有養成良好的習慣，結果長期的伏案學習導致自己總是習慣彎腰駝背，毫無氣質可言。這樣怎麼辦呢？這樣的外形簡直太難看了啊，而且非常影響別人對自己的看法。
其實，你並不是一個人哦。這樣的現象並不罕見的，小時候沒有養成良好習慣並及時糾正不良的姿勢，長大後就容易習慣性彎腰駝背，頭部前伸。和別的人比起來，整個人似乎老了十幾歲，而且非常沒有氣質的。
沒有什麼關係的，只要我們從現在開始糾正就可以了。今天本文就來發送福利，幫助想要改善自己彎腰駝背現象的朋友們，糾正自己的不良姿勢和習慣。其實我們只需要一個方法，那就是靠牆站。
我們需要準備一面牆壁，我們自己家裡的就可以。我們需要腳後跟和頭部都碰到牆壁，身體儘量貼近牆壁，雙手可以手心貼著牆壁，也可以貼著身體。這個動作幫助我們舒展上半身，糾正彎腰駝背，相信一定非常有效。
其實，我們並不用做很久，只需要每天做十幾分鐘就可以了。在這裡我們推薦飯後進行，因為飯後食物堆積在腸道容易引起小肚腩，而我們挺胸抬頭站起來，這個動作足以幫忙消化我們體內的食物，增加新陳代謝，防止食物堆積，也側面幫助了身體的健康呢。
我們不但要在飯後進行靠牆站，平常也要經常審視自己，我們要知道，養成良好的習慣其實並不算很難的。相信我們一定很快就能矯正上半身的不良姿勢，杜絕彎腰駝背，擁有絕佳氣質。
除此之外，我們也可以經常做做拉伸，體前屈，整個身體向前拉伸，儘量靠近腿部；上胸部拉伸，雙手互相扣住，身體向後舒展，拉伸我們的胸部；三角肌拉伸，展開手臂，呈現一個V字。這些拉伸運動都有助於我們改善不良的體態，放鬆我們的身體，非常有效哦。
拉伸運動要維持15秒鐘才會有效，我們可以在拉伸的過程中好好放鬆自己。我們可以在拉伸的過程中儘量舒展自己的後背肌肉，幫助我們擁有良好的體態。
本文介紹的方法可以以改善不算很嚴重的彎腰駝背，我們必須持之以恆，才看得到效果，如果你的駝背的症狀並不輕，而且對於靠牆站很吃力的話，就要考慮去醫院做一些專業的矯正了。祝願所有人都有一個良好的體態，不要被小時候的壞習慣所累，影響以後的人生。