一本關於情緒的自我急救書，應該人手一本～

2020-09-02 流螢Yolanda

春節期間看的《情緒急救》這本書，它針對我們常見的拒絕、孤獨、喪失、內疚、反芻、失敗、自卑這幾種引發負面情緒的情況，提出了多種自我療愈的方法，是一本關於情緒的自我急救書。

不論哪種情緒陷阱，我們都會落入：

①過度在意別人的看法，甚至曲解；

②過度歸咎於自己；

書裡提到了一個方法，就是重新認識事件、不斷了解自我。首先不是不論哪種情況，你都不是被針對的。其次遭遇挫折，通常跟你自身的關係沒有那麼深入的關係。

怎麼讓自己「清醒」呢？比如面對拒絕或者是失敗：

①逐條寫下自己的想法，多是悲觀的

②反思事件本身，能否找到反駁點，有沒有其他可能？對方的真正意圖是這樣的嗎？

③進行理性分析——對事，不對人。回歸事件，而不是陷入自我懷疑和否定。（這是情緒化的）

這本書應該是每個人的手邊書。面對現代生活的高壓狀態，我們都處於一種亞健康的心理狀態，雖然這個現實有時很難讓人接受。

因為大家喜歡說「我沒病」，實際上，我們缺少的是「情緒發洩的出口」。尤其是亞洲人的文化特性，常常比較壓抑。所以，我們更缺少這樣一個急救手冊。

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