-
練瑜伽,要多久才能有效果?
瑜伽到底要練多久，才能有效果？ …… 這個問題沒有標準答案 但唯一可以確定的是 堅持瑜伽，就一定會有效果
-
練瑜伽多久可以拉開筋
文章目錄一、練瑜伽多久可以拉開筋1. 練瑜伽多久可以拉開筋2. 練瑜伽的常見姿勢3.練瑜伽的原理二、練瑜伽有什麼好處三、練瑜伽要注意什麼練瑜伽多久可以拉開筋1、練瑜伽多久可以拉開筋拉筋,即是通過在人體的體重加上施力的起仰角度改變,把人體的體重轉化為拉筋的力道,充分幫助人體全身筋脈拉伸舒緩。人的肌肉,確切地說是骨骼肌,因為它最基本功能是伸縮,牽引關節做出各種動作。肌肉需要經常活動,也就是抻拉,保持伸縮力、彈性。
-
1周練兩次瑜伽可以減輕50%疲憊感,初學者從這7招瑜伽開始練!
瑜伽。大家的藉口大多是「太花錢了！」和「我的筋骨太硬了！」....等，當你聽到瑜伽腦海中也會冒出的念頭幾乎一樣！然而，根據研究顯示每周兩天的瑜伽課程，每次90分鐘，持續3個月後，可減少減輕57％疲勞。本篇我們將為你介紹瑜伽的好處，你將可以從何開始？
-
產後多久可以練瑜伽 產後運動有哪些注意事項
那產後多久可以練瑜伽？產後運動有哪些注意事項？下面我們一起來詳細了解與喜愛！產後多久可以練瑜伽？說到產後多久可以練瑜伽這個問題，其實並沒有一個固定的答案，一般來說如果是陰道分娩而且在臨床上沒有其它不舒服的情況下，建議最好是產後2個月才開始練瑜伽，因為絕大部分陰道分娩的女性生理恢復期是56天，也就是在56天之內身體的各項指標還沒有達到非孕時的狀態，所以這個時候不要練瑜伽，2個月以後再給予適當的練瑜伽，並且也要建議循序漸進，不可以一下子突然劇烈而且去做高難度的動作。
-
新課丨Peter老師「艾揚格瑜伽--精進提煉7~9月習練序列」課程開始預售啦
在全球疫情依然嚴峻下，我們基本都不能接觸到國際老師，Peter老師心繫中國學生，距離上一次推出的「艾揚格瑜伽--精進提煉4~6月習練序列」已經半年多了
-
「6·21國際瑜伽日」來練一組艾揚格瑜伽的「流動」序列——拜日式
Geeta.S.Iyengar在《艾揚格瑜伽入門教程》書中就提到：「拜日式快速運動和體式迅速轉化帶來運動的自由，身體的敏捷和柔韌並促進血液循環，遲鈍的大腦變得活躍，憂思困頓的精神得以重振。煥然一新的頭腦，讓人們展開新的視角，步入更美好的未來。」因此，拜日式是不少瑜伽愛好者熱身或是晨練的選擇。
-
一直練瑜伽的人,在停止練瑜伽之後,身體會發生什麼變化?
堅持很簡單的兩個字，但是做起來很難，工作要幾班很晚，回家處理瑣事，或者是受到天氣影響，就會有不想練瑜伽的念頭，一天不練了，就會有第二天不練……。不禁想問一直練瑜伽的人，停止練瑜伽了，身體會出現什麼變化呢？一起來看看。停止了練瑜伽的人，身體會出現哪些變化？
-
剖腹產後多久能練瑜伽?產後練瑜伽,還有這些意想不到的好處!
很多的女性在生完孩子後會繼續練習瑜伽鍛鍊身體，瑜伽對身體是有很大的幫助的，那麼剖腹產後什麼時候做瑜伽合適呢？下面我們一起來看看吧！剖腹產後多久能練瑜伽一般需要半年左右。剖腹產因為需要半年的時間來癒合傷口，因此在產後幾個月開始逐步循序漸進的練習瑜伽比較合理，但是要根據自己身體的實際情況來酌情安排，最好是在專業老師的指導下進行。另外，要注意觀察分泌物的情況，複查子宮的恢復情況，同時加強營養供給。
-
練瑜伽多久才能看到效果?堅持自律,夯實基礎,在磨礪中勇往直前
瑜伽練習最忌諱的就是操之過急，但是當你練習瑜伽之後，周圍人難免會對你進行詢問，例如有人會說，你都練習瑜伽一個月了怎麼還不見瘦啊？又或者是說，你都鍛鍊腿部好長時間了，劈叉動作能夠輕鬆完成嗎？諸如此類的問題數不勝數，那麼練習瑜伽到底要多久才能有效果呢？
-
Miya被餐廳老闆硬逼籤名「張栢芝」挑戰海上空中瑜伽拿命拼
有「瑜珈界張栢芝」的稱號的Miya，近日挑戰海上空中瑜伽，危險度之高讓很多拍攝團隊不願接手。（有魚娛樂提供）有「瑜珈界張栢芝」的稱號的Miya，過去曾發行過唱片，但未走紅，於是轉戰當瑜珈老師。（有魚娛樂提供）Miya是空中瑜伽的「武林高手」，因為臺灣目前還無人挑戰過的海上空中瑜伽，她於是動起念頭，想在墾丁美麗的海上拍攝一支空中瑜伽影片。從設定拍攝內容到服裝造型跟堪景，Miya大概花了一年的時間，拍攝15支影片、後期剪接約半年，整體拍攝包含所有工作團隊，共斥資180萬元臺幣。
-
練瑜伽的動作 在床上練瑜伽的動作
練瑜伽的動作產後產婦的身體恢復是最重要的問題，這個時候大部分產婦都從飲食和日常鍛鍊出手，一方面，是之前懷孕期間營養過剩造成臃腫肥胖而減肥，另一方面，也是對產後恢復的迫切要求，在眾多鍛鍊方法中，產婦選擇最多的就是產後瑜伽，產後瑜伽簡單有效，非常適合生產後身體虛弱的產婦，那麼產後瑜伽什麼時候練最好呢
-
快步走減肥多久見效?
步行的運動強度不高，如果僅僅走十幾分鐘，鍛鍊效果並不明顯，那麼，步行減肥多久才能減肥呢？ 走路減肥多久見效？因而步行多久能減肥，要看你走的速度。快步走的話，半個小時就能有減肥的效果。 匹茲堡大學醫學中心體重管理中心曼德萊.芬斯頓博士建議設定一個實際的目標，一開始30分鐘／1.5公裡的步行，然後步行15分鐘／0.5公裡，隨著身體適應以後，調整為步行30分鐘／3公裡。即想辦法在有限時間內增加運動速度。 除了加快步行的速度，要想達到更好的減肥效果，可以採用下面幾種走路減肥方法。
-
練瑜伽的壞處有什麼呢
運動是增強體質、強身健體的有效方法，瑜伽是比較受歡迎的運動方式，很多人都愛練習瑜伽，對於瑜伽運動我們應該要知道的練習的益處，那麼大家知道練瑜伽能減肥嗎?練瑜伽的好處有哪些呢?練瑜伽的壞處又有什麼呢?感興趣的朋友就請看下文吧。
-
「薦讀」面膜,真正的作用就這一個
面膜，可以說是護膚界經久不衰的「經典產品」。不但不衰，它還「歷久彌新」，現在市面上已經有了各種功能的面膜，什麼美白的、祛痘的、抗皺的……五花八門。但事實上……這些水分只是暫時停留在角質層而已，並沒有真正進入深層皮膚。蒸發以後，皮膚又會重新變幹。這就像是你冬天穿了件大棉襖，積蓄了點熱量，但是一脫掉，就又散失到空氣中了。撐不過多久，皮膚就又被打回原形了。
-
用牆輔助練習瑜伽「輪式」臀部肌肉該收緊還是放鬆?看完漲知識
導語：練瑜伽就像好像玩一場遊戲，有初級、中級、高級這三個等級，只有練好了初級才能解鎖中級瑜伽，初級瑜伽看似很簡單，有些人絕對自己在家都能輕易做到，形似而神不似，沒有練到精髓，練再多也是沒有任何效果的，今日，我們就來深入解讀瑜伽動作，讓你練瑜伽，練到點子上！
-
梁靜茹自問「我好嗎?」健身練川字肌多愛自己
太陽如常升起》，其實也是她的心情寫照，久別重逢之後除了問大家「你好嗎？」，也別忘了自問「我好嗎」，要把最好的自己呈現在大眾面前。「女人當了妻子母親之後，常常忘了要多愛自己，真的令人心疼。」梁靜茹說，她從自己的母親身上看到傳統女性的堅忍、為家人犧牲，總是問別人「你好嗎？」，但往往忘了反問自己過得好不好。
-
為什麼只有「真正天真」的人才能邂逅智慧?
說話之前必先斟詞酌句，深思熟慮，待到說出口時，要說的話又減去三兩分，最終一句情深意長的肺腑之言，變成了不痛不癢的「正確的廢話」。內觀己心 外察世界「世故圓滑」是真正的成熟嗎？只能算是走向真正成熟的過渡。
-
女生練「人魚線」腰也有可能變粗
這裡要說到兩塊肌肉，一個是長在正面的腹直肌，另外一個是腹部中心線旁邊的兩塊肌肉——腹斜肌！這裡要提到的是，腹直肌很難長的特別「大」。而且，腹直肌的生長方向更加趨向於「變厚」。也就是向正前方逐漸膨脹。但是腹斜肌就完全不一樣，有比較強的圍度生長潛力。雖然，他的生長方向也是「變厚」，但是他變厚之後，圍度全部是向「寬」的方向增加！
-
高考 600 分的人，也不一定答得對這套瑜伽知識題
「實踐出真知」，真正長期規律地練習自然會感受到它的好處。瑜伽有很多不同的類別，大多數初學者可以從最基礎的哈他瑜伽或艾揚格瑜伽練起，身體素質有一定提升後再去嘗試自己喜歡的風格和派系。打開 App 「瑜伽喚醒」「瑜伽放鬆」，你可以在這裡找到適合晨間或睡前的，以舒展、拉伸、放鬆為主的瑜伽課程
-
「 呼吸 」 一切訓練的基礎
還記得我每次教課時都要教授呼吸方式，剛開始帶學生練習呼吸時，他們也會提出一些疑問，似乎在說：「這真的那麼有效？一點訓練強度都沒有！是不是在混時間？」最主要的是他們並不是不知道自己需要處理呼吸和姿態問題，而是不了解到底要怎麼做，也不知道練了能獲得什麼實質幫助。這造成一些人以為疼痛或訓練伴隨疼痛是正常的，按摩按摩，做做SPA就好了。始終不去在意訓練動作的質量，不願意花時間建立正確的動作模式，只是吭哧吭哧的練練練。