昨晚逛超市,星教練看到這樣一幕:一個小男孩纏著家長要買飲料,家長讓他自己挑一瓶,在各類花花綠綠的飲料中,小男孩挑了瓶看著不錯的,媽媽也沒仔細看,帶著美滋滋的孩子去結帳了。
咋一看,沒啥大問題。
實際上,問題可大了!因為我發現,這個孩子拿的是運動飲料!
現在市面上五花八門的運動飲料太多了,然而,很大一部分家長都沒當回事,給孩子當普通飲料喝。
也有一些家長看到了運動二字,他們會專門給鍛鍊後的孩子買。覺得運動飲料嘛,自然適合運動後的孩子喝!
實際上,運動飲料不會提高孩子的運動能力,喝多了反而會對孩子的身體不好!
什麼是運動飲料?
運動飲料是指營養素及其含量能適應運動或體力活動人群的生理特點,能為機體補充水分、電解質和能量的飲料。
最開始,運動飲料的出現,是為了幫助運動員們補充在運動中所流失的鈉和鉀等電解質,同時補充糖分維持體能。
後來,各大飲料廠商們發現商機,將這類飲料推向市場,在鋪天蓋地的廣告轟炸下,運動飲料迅速走進普通人的生活中。
看這些有著「神奇功效」的運動飲料,困了來一瓶,累了來一瓶,簡直無所不能……不少人自己喝也就算了,還給孩子喝,真的是坑娃啊!
為什麼運動飲料不適合孩子?
雖說運動飲料符合人體運動後需求,但問題在於,運動飲料的針對性太強了。
運動飲料主要是針對那些在生產活動、體育運動中消耗大量水分,需要快速補充體能的成年人!
運動飲料中那些針對性的各種添加成分一旦進入兒童體內,會加大孩子臟器負擔,引發各種問題。
運動飲料中含有大量糖分(比普通飲料還多),喝多了會導致肥胖、糖尿病、齲齒等問題;
運動飲料中的鈉離子和咖啡因會增加心臟的負擔,對兒童發育不利;
運動飲料中含有的煙酸等成分,一旦超出人體耐受量,會引起人體不適;
所以說,運動飲料並不合適孩子!
兒童運動如何正確補水?
運動前30分鐘,可以給孩子喝足量的白開水。提前一段時間補水,可以給腎臟代謝充足的時間,將體液平衡和滲透壓調節到最佳狀態。
運動後喝水要合理,一般在運動後10至15分鐘左右,切記不要立刻補水,更不要喝運動飲料。
短時間的運動中無需補水,天氣炎熱或大運動量時可每15-30分鐘補充100-300毫升水。
對孩子來說,最好的飲料是白開水,家長不必在孩子運動後,刻意購買運動飲料補充能量,更不能將運動飲料當作普通飲料給孩子喝。
再買飲料,可要看清楚瓶上的介紹哦!