昨天，江西的瑜伽愛好者通過集體展示迎接「國際瑜伽日」 新華社
今年6月21日是首個「國際瑜伽日」。現代快報記者了解到，市民學瑜伽一般是到健身館，而今後將多一個去處。江蘇擬成立首個瑜伽學院，將邀請印度瑜伽大師過來授課。
昨天，江蘇省瑜伽公益系列活動啟動儀式在南京舉行，據不完全統計，江蘇至少有10多萬人正在練瑜伽。專家透露，江蘇將編寫統一的瑜伽教材，將來教練要持證上崗。
現代快報記者 王穎菲 劉峻
江蘇首家瑜伽學院
有望年底前建成
今年5月份，印度總理莫迪訪華，期間不遺餘力地推廣瑜伽。而幾天前，雲南民族大學和印度文化關係委員會共建的中印瑜伽學院正式揭牌。這一新聞成為眾多瑜伽愛好者關注的焦點。
瑜伽也能進大學課堂？不僅能，而且不久以後，江蘇人也有望擁有「家門口」的瑜伽學院。
江蘇開放大學正籌辦瑜伽學院
據了解，此次計劃籌辦瑜伽學院的江蘇開放大學，是教育部批准、省人民政府主辦、具有本科辦學權和學士學位授予權的高等學校。如果如期成立，它將成為國內第二家設立瑜伽學院的高校。
據現代快報記者了解，就在兩天前，江蘇開放大學和國際瑜伽聯盟（南京）有限公司籤訂了合作意向協議書，籌備共建江蘇開放大學瑜伽學院，並從印度引進瑜伽大師，作為導師。雙方希望通過這一合作，將正統瑜伽引進來的同時，共同制定瑜伽行業標準及職業資質。
江蘇開放大學副校長蘭亞明告訴現代快報記者：「我們希望今年年底前能將學院建立起來。」蘭亞明說，目前他們還在解決師資、教學場所等一系列問題。
將聘請印度導師，市民也能來學
最吸引人的是，瑜伽學院的老師很「高大上」。國際瑜伽聯盟（南京）有限公司副董事長杜遜愷告訴現代快報記者，初期他們擬從印度聘請兩位瑜伽大師作為導師，人選由印度政府挑選，目前細節正在落實中。
至於哪些人可以來學院上課，蘭亞明表示，這所學院主要是面向普通市民，也就是說，除了在校的接受學歷教育的學生可以來上課，市民也可以通過來學校或遠程教育的方式進行學習。
蘭亞明指出，江蘇開放大學擁有南京省校、73家市縣開放大學的分校以及鄉鎮的辦學點組成的全省的辦學體系，覆蓋全省。他們希望，通過邀請優秀導師走進鄉鎮，讓更多的人都有機會近距離接觸瑜伽運動。同時，他們還將致力於瑜伽教學課件的開發應用，比如請優秀瑜伽大師製作視頻教材，市民可以通過遠程教育系統的學習課件，足不出戶接受瑜伽指導，促進中印兩國文化教育的交流合作。
那麼，從這所學院畢業，能否獲得本科文憑呢？蘭亞明表示，目前是不行的。學校的初步計劃是，這所學院將以非學歷教育、職業資質培訓、休閒體育的普及和推廣為主。不過，蘭亞明並不否認未來學院有發展為學歷教育的可能性。
除了教學推廣以外，蘭亞明表示，由於目前國內的瑜伽市場依舊良莠不齊，如果學院成立，他們還要做一件很重要的事，就是和國際瑜伽聯盟（南京）有限公司合作，共同制定瑜伽行業標準、職業資質，規範市場。
從學院畢業，能拿本科文憑嗎？
【教瑜伽，將來持證上崗】
江蘇至少有
10多萬人練瑜伽
專家告訴記者，在很多國家，瑜伽作為一種輔助治療手段，對關節炎、消化不良、精神衰弱等都有較好的輔助治療效果；瑜伽能通過呼吸和伸展的方法調節人的情緒，解除現代人生活節奏快帶來的緊張壓力。瑜伽還能非常有針對性地塑造體型，同時對於肌肉的恢復也是大有好處的。和跑步、球類等相比，瑜伽顯然更加溫柔更加安全，適合大眾，對人體的傷害也更小。
據江蘇省瑜伽運動協會的不完全統計，全省共有600多家各類瑜伽培訓機構，按照每個機構200人左右來計算，全省至少有10多萬人在學習瑜伽。這還不包括在家通過看光碟、上網看視頻自學的。
教練資格證
多是「自產自銷」
南京資深瑜伽教練黃志說，瑜伽教練應該是幫扶，對學員做得不到位的地方，上前手把手教會。而現在有些教練只是引領。「換句話說，做得對不對，全靠學員自己領悟。」
專家告訴記者，目前尚沒有對瑜伽教練資格形成統一的規範和標準，更沒有權威的瑜伽教師培訓機構。基本上是，你在哪個瑜伽館參加的培訓，拿的就是哪個瑜伽館頒發的教練資格證書。
江蘇省瑜伽運動協會專家告訴記者，以前瑜伽教材都是各家自己編寫的，缺乏規範。協會成立後，將醞釀成立專家委員會，編寫統一的瑜伽教材，瑜伽教練將來要持證上崗。「我們今後還要對瑜伽館的一些項目進行規範。」
沒熱身、方法錯誤
是受傷的兩大原因
瑜伽雖好，但是也要注意別受傷。現代快報了解到，南京各個大醫院，這兩年都接收過一些因學瑜伽導致受傷的病人。
運動之前一定要先熱身
今年35歲的李女士，練習瑜伽已經有兩個月了，一個星期兩節課，主要練習一些拉伸和塑形的動作。結果就在上周，準備做腿部拉伸時，李女士練得興起，突然感覺肩膀疼得受不了。回家後，試過冰敷，但是沒有什麼用。到醫院才發現，原來是肩膀韌帶拉傷了。南京市中醫院的醫生告訴李女士，練瑜伽最容易出現腰部扭傷，肩部韌帶拉傷，手腕、大腿肌肉拉傷等。
昨天，南京資深瑜伽教練黃志告訴記者，其實練習瑜伽講究「安全、穩定、舒適」三大原則。瑜伽的很多姿勢，看似扭曲，實際上是按照肌肉的走向來設計的。練習的時候，應該是「怎麼舒適地達到這個姿勢」為目的，不應該感到難受。如果感到難受甚至疼痛，那無疑是增加了肌肉損傷的風險。
黃志說，運動之前一定要熱身。比如一節練習課有75-90分鐘，那麼一定要有8-10分鐘的熱身時間。比如先做拜日式12個體式，將身體的各個關節韌帶打開，這樣再做運動，就不容易受傷了。
高血壓、心臟病人不適合
南京市中醫院骨科主任醫師尹宏告訴現代快報記者，骨科門診時常會遇到一些練習瑜伽的傷者。有的練習者自身的柔韌性較差，但卻過度、盲目地要求超越極限，喜歡經常反覆地去拉伸肌肉、關節，從而導致肌肉拉傷、軟組織增生等損傷；也有練習者在自己還不能完全控制好呼吸時，就開始練習調息、屏息，往往將自己憋得難受，從而對身體造成傷害。所以，練習瑜伽要根據自己的實際情況進行鍛鍊，應該以輕柔的、溫和的方式進行練習，切勿操之過急。
有的教練自身也會出現身體問題，這屬於運動型損傷。有教練每天三小時左右的瑜伽課，肌肉群長期拉伸，不能得到充分的休息，就會引起勞損，除了肌肉損傷，還有可能出現頸椎病或腰椎間盤突出等。
專家提醒，高血壓和心臟病人、脊椎滑脫症者、椎間盤突出者、骨質疏鬆症者等人群不適合練瑜伽。