寶寶太胖也不好，寶媽要注意控制寶寶的體重

每當大家看到臉蛋胖嘟嘟、手臂像蓮藕般飽滿的寶寶，都忍不住去捏一捏。如此的肉感甚是可愛，特別討人喜歡，但這樣的可愛未必是件好事，說不定寶寶已經被列入肥胖的隊伍中。兒童青少年的肥胖問題日益凸顯。

在「第三屆中國兒童肥胖和高血壓學術會議」上，北京大學醫學部公共衛生學院營養與食品衛生系主任馬冠生對《中國兒童肥胖報告》中的相關數據進行了介紹和分析，其數據顯示，20世紀90年代以來，我國兒童超重和肥胖率不斷攀升。

1985-2014年，我國7歲以上學齡兒童超重率也由2.1%增至12.2%，肥胖率則由0.5%增至7.3%，相應超重、肥胖人數也由615萬人增至3496萬人。

兒童肥胖問題是非常影響健康的，一方面容易誘發高血壓、高血脂等疾病，還會影響骨骼形狀。另一方面還有可能會造成孩子性早熟。那麼孩子太胖怎麼控制飲食呢？

均衡營養

兒童肥胖主要是由於攝入蛋白質、脂肪等營養物質過量，導致大量的營養物質轉化成脂肪在身體裡儲存引起的。所以在給寶寶安排日常飲食的時候不能只給孩子吃富含蛋白質和脂肪的東西，應該均衡營養，適當給孩子多吃一些蔬菜、水果、粗糧等富含微量元素的食材。

養成良好的飲食習慣

從寶寶進入輔食階段，寶媽就要有意識幫助寶寶養成良好的飲食習慣。鼓勵寶寶吃健康的食物，不喝或少喝飲料，遠離垃圾食品。

養成良好的運動習慣

寶媽要多花時間陪寶寶進行戶外運動，每天早上或者傍晚時分，帶寶寶跑步、跳繩、打球。周末還可以帶寶寶去爬山，不僅可以呼吸新鮮空氣，還可以增強體質。

由於兒童超重和肥胖的比例日趨嚴重，我國食品安全國家標準針對《嬰兒配方食品》（GB10765/66/67）也做了相應的調整：原有國標蛋白質含量標準為2.9-5g/100Kcal，新國標蛋白質含量標準為1.8-3.5/100Kcal。為了防止寶寶的營養過剩，寶爸寶媽選購奶粉時，儘量選購蛋白質含量符合新國標的奶粉。保證寶寶的健康，是寶爸寶媽和太子樂最大的追求。