熬夜後吃什麼補救

2020-12-18 騰訊網

熬夜後吃什麼補救

熬夜後如何及時補救

1.熬夜之後，最好的保護措施自然是「把失去的睡眠補回來」。如果做不到，午間的10分鐘小睡也是十分有用的。

2.飲食清淡，少吃夜宵或者選擇易消化的食物作為夜宵，選擇常溫飲料，減少對腸胃的刺激。

3.加強鍛鍊，增強體質，減少疾病發生的可能性，規律生活。

短時間內情緒起伏過大，對於肝臟來說未必是好事，因為精神心理狀態的改變，容易使免疫內分泌系統隨之改變，容易受到病毒或細菌的感染，引來肝病復發。

所以搜羅了幾種比較流行的養生大法，求生欲強的小夥伴們可以瞅瞅。

1.防眼睛乾澀

為了防眼睛乾澀，在看球的間隙，合眼讓眼球順時針方向上下左右轉10圈，再逆時針方向重複轉圈，這樣可以刺激淚水分泌，緩解熬夜導致的眼睛乾澀。

2.堅果作為零食提神

看球時的零食，推薦堅果果乾為主，如核桃、杏仁、提子乾、藍莓乾等，營養又提神。

3.飲食清淡多蔬果

熬夜後，飲食宜清淡，多新鮮的蔬菜瓜果，忌進食煎炸辛辣或刺激性的食物和飲料。

熬夜較久時，中途加餐應以易消化的流質食物和碳水化合物為主，粥是熬夜健康飲食首選。 粥既能提供澱粉熱量，又能補充大量水分。

熬夜後的食療

熬夜也會增加「火氣」，可以適當飲用菊花茶等滋補身體又去火的涼茶，或是具有提神和防輻射功能的淡綠茶都是不錯的選擇。

如果說因為熬夜期間引發的一系例如腰酸背痛、四肢乏力等問題呢，可以試試以下這些藥膳哦。

蓮子百合煲瘦肉有清心潤肺、益氣安神之功效；

粉葛生魚湯有舒筋活絡、益氣和血、解除肌痛功效；

夏枯草煲瘦肉有清肝火、降血壓功效。

豬腰與杜仲燉湯具有滋補肝腎、強筋壯骨之功效；

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