當代快節奏生活壓力和電子產品、社會繁榮態勢下，人們的夜生活越來越豐富多彩，輕輕鬆鬆一兩點不睡是常態，「倔強式熬夜」屢見不鮮。熬夜對於人體機能的傷害極大，他影響了身體器官的修復和調節，有些人是因為必須晚上工作，而有的則是白天沒有時間，那麼就從晚上扣時間來補的「報復性熬夜」。那麼究竟幾點才算熬夜？睡得越多越好？怎麼補救？
幾點就算熬夜？
一般來講晚上超過十一點還沒有入睡就可以稱之為熬夜。因為身體機能器官幾乎從這個時間開始進行有序的排毒休息，中醫講「子時一膽經當令；丑時一肝經當令；寅時一肺經當令；卯時一大腸經當令；辰時一胃經當令；巳時一脾經當令；午時一心經當令；未時一小腸經當令；申時一膀胱經當令；酉時一腎經當令；戌時一心包經當令；亥時一三焦經當令。」
當然這並不是說一定要在十一點睡覺，專家說明健康的睡眠不是在規定的時間入睡，而是要規律作息。很多人習慣用強遮光的窗簾，一覺睡醒後發現原本的午休已經到了晚上吃飯的時間，這也是不規律的，比如在晚上保持室內微弱的人造光源，白天適當降低室內光照強度來達到人體生物鐘的調節，讓機體適應這種作息，讓身體有一個良好的代謝。
每天必須要睡夠八小時才可以嗎？
每個人對於睡眠的需求不是一樣的，良好睡眠習慣這是一個長期的過程，比如有人一年都在凌晨睡覺，想要靠一周的時間補過來是不科學的，而且長時間積累後的突然調整所帶來的後果甚至危害更大。有的人每天五點起床就會精神抖擻，而七點起床反而覺得昏昏欲睡，有的人八點起床才會神清氣爽，而六點起床就會浪費一天的精力，這就說明我們對於睡眠的需求是根據自身來定的，有的人睡夠八小時反而會頭昏腦脹，得不償失，所以沒有必要一定要堅持八小時睡眠。
補覺可以嗎？有人說晚上通宵熬夜，白天再睡一天把覺補回來，其實白天睡的覺是不能完全代替晚上睡眠的，但是補覺總比不補好一點。這是也是因為我們身體器官的最佳休息排毒時間都在晚上他們負擔比較少的時間，在他們該休息的時間段依然工作，在工作的時間段強迫休息，就像人體一樣，並不能完全達到夜晚的理想狀態，你給他們白天放假，他們不敢放的。
但是有的從事晚間工作的人員身體要比熬夜作息不規律的人身體好得多，這是因為他們已經形成了一個比較規律的作息時間，問題不大。
大家最好都不要熬夜，但是迫不得已或者控制不住熬夜之後要怎麼補救呢？
1. 為了防止熬夜帶來的油脂分泌過多引發的痤瘡等問題，我們要及時把臉清潔乾淨，做好護理。
2. 要多補充水分，進行排尿排毒，還可以泡個熱水澡，舒緩身體。
3. 熬夜會導致免疫力下降，因此熬夜過後要注意衣著，做好保暖防護，防止溫度偏涼導致的感冒和身體不適。
4. 吃藥有效，但這是最不提倡的一種方法，是藥三分毒，無可奈何的時候可以嘗試這種方法。
5.我們可以嘗試食療，熬夜過後要注意補充營養，注意保護自己的身體，飲食上要吃低脂、低熱量的五穀雜糧，新鮮水果，要注意補充維生素。如蘋果、香蕉，以及蛋白質，如牛奶、雞蛋等，會對身體有好處。如果是在晚上食用，千萬切忌貪多，這樣會加重腸胃負擔，得不償失。