一名00級大學生，從上大學開始就沉迷玩遊戲數月後，進微軟突發猝死，年僅20歲。
不久前，小光連續熬夜玩遊戲後的某晚, 回家睡覺後第二天就叫不醒了。
如果一個人連續熬夜數晚，累計到一定階段後就會出現睡眠不能緩解疲勞，一閉眼就想睡覺的情況，但一到晚上精神又好起來！別以為這是小事！根據中醫的看法，這是因過勞而造成體內器官陰陽失調，最終可造成體內器官，繼而引發猝死等嚴重後果。所以希望大家對自己好一點，不要成為下一個倒下的人！
這個世界上有一個東西是絕對公平的，就是不管你貧窮還是富貴，每天都只有24個小時可以利用，有的人24個小時都能充分利用起來，但是有人卻白白浪費了24小時。
這名大學生的事情不禁令人惋惜。睡眠很大程度決定了壽命長短，那麼很多人不清楚，到底晚上幾點入睡才算是熬夜呢？
幾點睡才算熬夜？
熬夜就是子時（23點）仍然沒有進入深睡眠狀態就算熬夜
嚴格來說，22點30分，就應該躺倒在床，進入夢鄉，由身體慢慢過渡到深睡眠了。
晚上9-10點為排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂。
晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。此時，肝膽及全身器官都能得到休息，現代醫學也證實，子時是人體內分泌活動最活躍的時間，此時熟睡有助於人體的新陳代謝，自我修復，保持健康。
熬夜沒什麼大事，補一覺就好了，真的是這樣嗎？
熬夜會讓生物鐘紊亂，對健康影響非常大。生物鐘的紊亂與肥胖三高等健康問題的發展有重大的聯繫。
經常熬夜的人容易皮膚粗糙、黑斑、面色萎黃、等等。此外，如果長期熬夜，影響人體陽氣與陰氣的交接、升發，長期以往，容易出現身體健康下降，人體也會處於亞健康狀態，容易出現失眠、內分泌紊亂等問題。
熬夜人群最好的保護方法是有一個好的早睡，改變不好的生活習慣，早睡早起，每日按時就餐，在家多進行運動鍛鍊，養好身體。
教大家3招把傷害降低
1、白天睡覺為晚上準備
首先，可以先在白天小睡1個小時，這樣晚上精力會更充沛。
其次，晚餐要攝入充足的能量。
但不建議吃得太油膩，最好吃些清淡有營養的晚餐，如魚蝦類、蔬菜水果等。
2、睡前一杯酸苓
特別適合這種經常熬夜加班、失眠乏力的人。推薦這款酸苓膏，它是濃稠的膏體，顏色是深褐色，聞起來有種山楂香，可以直接吃，也可以用來衝水喝。
主要原料是酸棗仁——酸棗的種子。
酸棗成熟後，去掉果肉，碾碎果核，取出種子曬乾，就得到了酸棗仁。酸棗仁裡面含有生物鹼、皂苷和黃酮等多種成分，它們對助眠非常有效。
酸棗仁的營養價值也非常高，脂肪油、蛋白質、微量元素含量豐富，能很好地補充身體營養，長期食用，還能改善食慾。
每天就舀出兩勺（約10克）泡了一杯水喝。聞起來，有一種類似於山楂的香味。酸酸甜甜的，很好喝，像喝花果茶一樣。
平時睡前要玩2個小時手機才能睡著，當天晚上喝完，上床20分鐘不到，就早早地丟掉手機，沉睡過去，一晚上都睡得超香。
持續喝了一個周，狀況有了很大改善。休息好了，精神狀況都好了許多，也減輕了很多煩躁的情緒。
覺睡得好，還有一個意外的驚喜。平時姨媽期爆痘嚴重，黑眼圈連遮瑕膏都遮不住，現在生理期幾乎沒冒痘，黑眼圈也沒了。註：每個人體質不同，會有所差別。
這款酸棗仁百合膏，是純植物製作的，不添加任何防腐劑，老人小孩都能放心食用。
小編建議用60度左右溫水衝飲，每天食用10~20g，一天一到兩次，睡前飲用最佳。
採用了中醫裡藥食同補的原理，點擊下方↓↓↓有同款
3、睡醒之後撓撓頭
最後，醒來後以手指肚為梳，從額頭向頸後反覆梳揉100次，可緩解熬夜之後的疲勞和頭痛。
在一天當中的任何時候，覺得頭痛，都可以沒有風的地方，用手指或是梳齒圓鈍的梳子來梳頭。
頭為諸陽之會，讓頭部血液舒暢，整個人也更有精神。
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