熬夜已經成了現代人的標配，還美名其曰熬夜的時候才是最值得的時間。因為生活作息和生活理念不同，往往長輩們會和小輩們起爭執，長輩們覺得超過晚上十點睡覺就是熬夜了，小輩們覺得我只要睡夠了就好了，不必在乎幾點睡。那麼誰對誰錯呢？熬夜的標準又是什麼呢？專家告訴你。
在現代醫學方面來講，有兩個公認的影響睡眠的因素，一是生物鐘，另外一個是睡眠質量。說白了想要判斷是不是熬夜，就看兩方面：睡眠時間規不規律和睡眠時長夠不夠。舉個很簡單的例子，如果你的工作就是常年是夜班，你天天都是凌晨四點睡第二天中午十二點醒，就不算是熬夜。如果你以前是晚上九點睡，但是今天是十點半睡那麼就算是熬夜，因為你打破了你的生物鐘。
此外早上早起一段時間也算是熬夜，因為你沒有睡夠。總言而之想要得知到底幾點算熬夜，主要是看你第二天起來的時間，在減去你需要睡夠的時長反推出睡覺時間，超過那個時間就算是熬夜。比如你每天要睡八小時才不會困，但是你早上必須要在八點起床，那麼在十二點之後睡就是熬夜了。
看下來是不是對熬夜有了新的認識呢？
這裡需要提醒夜裡上班白天睡覺的朋友，最好購買遮光力度強的窗簾，這樣太陽不會影響到你的睡眠質量，在你睡覺期間保證足夠安靜，別讓外人打擾到你，否則睡眠質量差即使睡夠了也算是熬夜。另外本身就早睡的朋友最好不要輕易改變自己的生物鐘，因為慢性睡眠不足比通宵的危害還要嚴重。保持現有的生物鐘就好，而且你已經習慣了早睡和那個睡覺時長，輕易改變身體可能會產生「抗議」。
很多人想問熬夜的的危害能不能補回來？
偶爾的熬夜是可以的，但是長時間的熬夜不行。經過科學研究證明，熬夜一次帶來的危害需要經過一周的時間來彌補修復，那麼可想而知你若是經常熬夜的人身體承受了多少傷害？一兩次的熬夜可能看不出危害，但是長期熬夜的危害你或許無法承受。
首先就是內分泌系統和免疫系統功能下降，導致體內代謝異常使你的皮膚狀態變差，出現色斑、痘痘、痤瘡等問題，還會加速衰老；免疫力是抵抗細菌病毒最重要的防線，免疫低下會導致人體經常生病和疾病痊癒速度慢。熬夜還會損耗腦細胞，使人在第二天的學習和工作中難以集中注意力，接受學習新事物的能力和記憶力下降。因此你的工作若是需要高度集中注意力的，例如運輸業、高空作業、機械作業等，儘量別熬夜否則可能會出作業事故。拒絕熬夜不僅是早睡這麼簡單，是要保持睡覺規律和充足的睡眠時長，這樣才算是不熬夜。