購物癮、囤積癖，爽完又悔：5000字心理長文，深度剖析剁手病

• 你是理智型消費者嗎？
• 你的消費是根據自己的需要購入的嗎？
• 你購買的商品都能物盡其用嗎？
• 有沒有「下單一時爽，收貨就後悔」的現象？
• 是否經常被家人朋友指責為浪費？雖然嘴上辯解，但其實自己也認同？
• 是否為堆積如山的物品感到發愁？發誓再也不浪費，但過後還是控制不住自己？
• 是否把多餘的東西送人，會捨不得，自責，但東西堆在那又發愁，頭疼？

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如果以上所列大部分都符合自己，那麼也許你應該更加深刻的了解自己，看看自己在「囤積-自責」的怪圈背後，到底發生了什麼？我們需要了解一點：對於糾結的心理內耗，賭咒發誓無用，強制自己容易引發反彈，只有深刻的「知其然，更知其所以然」，才是真正的改變的基礎。畢竟，認知自我，也許是我們一生的功課。

今天這篇文章，我們來談談「囤積型剁手黨」這個話題，在這類人中，有的是買了用不完，但忍不住還要買，有的是買了不用繼續買，不管哪一種形式，其內在都有自己的需要和動機。在這篇文章裡，我將從以下幾個方面入手談一談這個話題：

• 剁手的內在心理需要
• 對於剁手，為何自責無效，反而愈演愈烈？
• 如何脫離「剁手族」？

01 剁手：行為背後的內在心理需要

剁手是現象，不必過多描述，但同時，剁手也是困擾。從某種角度說，剁手和遊戲一樣，都有成癮性，而成癮背後，必然是因為這項活動滿足了我們內在的一些需求——雖然從意識層面，也許並未認知的那麼清晰。所以，想要改變成癮行為，首先需要認知自己的內心，缺失了什麼？

可以從以下幾個角度去理解購物癖、囤積癖的行為

自我價值、自我期待、自我掌控

女人希望自己漂亮，男人希望自己高大威猛，有人說在朋友圈曬的人，是缺什麼曬什麼，這話有一定的道理。從根本來說，人在滿足了最基本的生存需要之後，最需要的就是價值感。價值感的內涵很廣泛，比如聰明、漂亮、天賦是價值，掙多少錢，有什麼名譽地位是價值，被他人接納和喜愛也是價值。從這個角度說，追求價值，是人的天性和最基本的需要。

買東西，是最容易實現心理價值的手段，尤其對於人格成熟度不足，自我價值感較低，需要靠外界評判來獲取價值感的人更是如此。比如在購買時體會到的尊貴感，曬出自己擁有物時別人的豔羨感，就是吸引很多人過度消費的原因。

除此之外，購物下單時會有一種即時的快感——這種快感很大程度上來自於自我期待的虛幻達成，簡單說，就是我們的大腦會很容易對自己造成一種欺騙性的認知：當我買了很多書，大腦就會產生」這些知識都屬於我「的虛假信號，當我買了很多化妝品和衣服，大腦就會產生」我因此變得漂亮了「的信號。

稍微仔細觀察一下就會發現，最容易產生囤積-後悔行為的，常常是那些產生「未來感」的東西，比如化妝品、衣服、書、課等等。

其實再往深處說一說，這種即使快感來自於一個人在現實中的掌控感的缺失，也就是現實的乏力感。簡單的解釋一下，生活中學習太累，成長太苦，掙錢太難，但是潛意識又非常希望自己變得更好，更優秀，更有價值，那麼怎麼實現呢？顯然，通過購物就可以彎道超車，快速達成（這種幻覺）。

在下單時，「自己說了算」的感覺油然而生，這滿足了自我掌控感的需要，同時，因購買產生的指向未來的美好期待，滿足了自我期待的需要，這是因為購買本身，是一種自我延伸的象徵，即衣服、包、化妝品都成為自我價值的一部分——我穿漂亮衣服，我就是美的，被人喜歡和關注的，也就是有價值的，以此類推。

所以，價值感缺失，也就是一個人無法從內心深處篤信自己是好的、獨一無二的、有價值的，是產生「空虛性購物」的最根本原因。

也許有人會說，我自己覺得自己是好的，所以才要對自己好，給自己買最好的東西，吃最好的飯——其實這和自我價值感缺失是同樣的意思，就像自卑與自大，是同一個硬幣的正反兩面一樣。

也許還有人說，我不買衣服化妝品，我買其他的東西，比如家居用品，學習工具等等，那我是不是就不是這一類？其實買什麼並不重要，我只是拿化妝品、衣服舉例，只要是有成癮性行為，過度消費行為，其內在需要都大同小異——區別在於，你在不同的地方消費，顯示了你在不同領域的價值窪地而已。

這個話題如果展開講，或者諮詢，會是非常宏大的話題，我在寫文章時常常有受限之感，但為了科普，也只能將話題點到即止。將此作為一個種子引發覺察，就好。

安全感vs匱乏感

喜歡囤積的人，幾乎都有安全感不足的問題，因安全感不足帶來的心理匱乏感，需要用過度的滿足來填補。

安全感同樣是個宏大的話題，它與一個人早年的依戀關係息息相關，也與後天的成長環境密不可分。我們可以看到，從物質匱乏的年代走過來的家中的長輩，常有過度節儉和過度囤積的現象，這是因為早期物質匱乏的烙印，實在是太強烈了。

很多熱衷買買買的人，仔細覺察，都有一種深層次的恐懼——萬一我哪天用著了呢？雖然現在購物極其方便，但他們內心潛意識的這種恐懼卻支配著他們的行為，讓他們不斷囤積。

我們可以把這個話題再拓展一下，這樣的人，往往會顯得比較「矯情」。比如說有出門旅遊，一定要帶自己的被套，表面看這是愛乾淨的表現，其實內在可能是一種安全感的缺失，再比如，有的人很挑食，只喜歡某一類食物，挑食本身，是限制性思維的行為具象，你可以觀察一下這樣的人，他們除了挑食，必然還有很多其他的限定和標準。這樣的人，同樣也是安全感缺失的人。

所以，從這個角度說，心理成熟的終極，大概就是一種「無可無不可」的圓融狀態。

扯回原有的話題，匱乏感較重的人，常常會有「收集癖」，比如一個口紅，雖然口紅製造商在一款口紅中會製造出林林總總幾十個色號，但其中很多都差異並不明顯，而這類人常常會收集大部分色號，同樣，這是因為她們有一種內在需要——我穿不同的衣服需要搭配不同的色號。這麼想，從服裝搭配的角度來說是合理的，但依然並不需要幾十隻口紅備用，因為真正肉眼可見的色差，其實不過幾大類而已。本質上，這還是為了滿足囤積的需要。

壓抑、焦慮等情緒釋放

受篇幅限制，這部分我簡單介紹一下。很多瘋狂購物的人，都是超我比較強的人——雖然表現出來未必如此，比如有的人表現得很強勢、逆反，好像並不是那種特別在意別人評價的人，但這還是一個硬幣的兩面的問題。

愛講道理，超我嚴重，道德感強，內心有很多規則、限制、標準......這些都會製造無意識的壓抑，而這種壓抑需要得到釋放，這一點在下面會有更詳盡的解釋。簡單說，購物是一種釋放情緒壓力的有效方式，除此之外，吃零食、玩遊戲、找人喝酒、喋喋不休地找人傾訴等等，都是異曲同工。

還是那句話，選擇購物只是其中一種釋放方式，而且是一種容易實現的簡單的方式——畢竟，自我覺醒，自我認知，自我梳理，這些都是需要耗費心理能量的，所以註定是「少有人走的路」。

02 面對購物癖：為何自責內疚，都起不到效果？

很多人其實也認同自己「浪費」，尤其是一些金錢並不足夠富足的人，但是這種自責並不能夠幫助他們有效地矯正自己的行為，甚至在自我控制一陣之後，往往會有報復性反彈，這是為何？

因為壓抑從來都不能從根本上解決情緒問題，就像治理河道，單靠擁堵，只能製造堰塞湖一樣。

如上所述，我們知道瘋狂購物、囤積行為的背後，實際上是有很多潛意識裡的需要，這些需要通過購物這種形式得到滿足，所以單純的靠道理壓抑自己，不但不會起好作用，還會有一系列反作用，這是逆反心理在背後起作用——如果講道理，評判自己或別人就能讓一個人改變，那天下就沒有親子矛盾，每個人都能成為完美的人了。

所以，在認知基礎上的自我接納，才是改變的先決條件。不過接納很容易被誤讀為放縱自我，其實這是一種偏頗的認知，雖然自己的壓抑需要釋放，匱乏需要滿足，但絕不只有買買買這一種方式——有心理缺失不可恥，但實現心理滿足的方式卻有層級的高低，不管是瘋狂打遊戲、喝酒買醉，抑或是買買買，它們固然都是解決或部分解決問題的方法，但卻不是成長性、建設性，有利於自身發展的最佳方式。

03 購物癖、囤積狂：怎麼辦？

估計這部分是深受此類困擾的人最想看到的部分，不過很遺憾，我沒有「快速教你三招，讓你徹底變性」這樣的方法。

不知道你注意沒有，那些有內耗困擾的人——不管是控制不住自己買買買，還是控制不住自己玩遊戲，抑或是控制不住自己罵孩子的人，都有一個共同特點：他們喜歡快速解決自己的不舒服（心理困擾），缺少等待的能力。購買、遊戲、教訓孩子，都能幫助自己快速地從現實的乏力感，改變的艱辛感中短暫的解脫出來——雖然代價是更加長久的空虛和內耗。

簡單說，這些人缺少延遲滿足能力，就像很多讀者常在我文章下面留言說：我不想看理論，只想要方法，這都是一類人，而且，這類人為數眾多。

但很遺憾，實際上根本就沒有立竿見影的靈丹妙藥。不過雖然說了這樣一個殘酷的事實，我卻還是要提供一些自我改變的方向，以供參考。

第一，接納自我。

這一點在前文中有所論述，壓抑、自我譴責，都毫無意義，只有接納自己的不完美，才是改變的開始。雖然這句話聽上去有點像雞湯，但其實背後卻有深刻的內涵。

出於自戀，我們每個人都有理想化自我的傾向，區別在於程度的輕重。延遲滿足能力缺乏，也是自戀的表現——我期待世界按照我希望的方式和速度發展。一個人對自我和世界認知的越清晰，越能覺察自己的自戀（自我中心），而且，越是自我價值感低的人，就越自戀。

接納自我的基礎，是自我認知。就像前文所述，只有知其然，更知其所以然，才能有真正的接納。

第二，正向聚焦。

內耗越嚴重，越意味著自我譴責越深，但往往，報復性購物也會更盛。但如果把視角調轉成正向，可能會有不一樣的感受。

比如，如前文所述，購物本身是滿足自己內心需要的一種方式，雖然它不高級，但卻有其意義和價值。換言之，錢並不是單純的浪費（這是評判性思維），而是換了一種方式陪伴在我們身邊，比如曾經自卑自己難看的姑娘，通過囤積化妝品，滿足了自己變美的需要。從這個角度說，錢其實不算浪費——哪怕是買了沒有使用。

再比如，除了關注自己又失控了之外，能否看到自己有時候能自我管理？能否看到自己有想要自我管理（自律）的願望？能否看到自己為之做出過哪些努力？

只有當視野真正公平，才能對自己有一個更趨近客觀的評價。

第三，把目標變小。

內耗越嚴重的人，非黑即白的模式越明顯，即希望自己一下子就成為一個自律的人。換言之，不是浪費，就是自律，只有這兩種模式。說到這，我想很多人已經明白了，給自己定的期待越高，目標越大——其實這也是自戀的表現，越難實現，越容易產生心理的無力感。

所有的改變，都必須是在比舒適區稍微高一點點的區域進行，所以，嘗試把目標分解，由大目標改為小目標，是更利於我們改變的。

比如這個雙十一，給自己定一個上限，這個上限不至於讓自己不能接受，同時又在自己理性消費，即自己能承受的範圍之內，那麼一旦做到，就給自己點一個贊。

通過反覆加強，會慢慢脫癮。

第四，根本改變。

先從認知上修通，再逐漸拓展到潛意識的範圍，這時候的自己，已經在成長道路上翻過了幾座高山，自然，那時的自己，不需要再依靠購物的方式彰顯自我價值，獲得掌控感，相反，我們能在現實中獲得更多的滿足，比如自己的學習、事業、家庭、人際關係、內心成長方面獲得了長足的滋養和滿足感，自然就摒棄了低端的滿足方式。

這是一種自我成長的迭代。

【寫在最後】

今天看到一個頗具爭議的微博，作者是一位時尚up主，她寫道：「最近兩年應該都不會買護膚品了，我媽每次進我房間都說我這些精華能當身體乳用了，不過我也很佩服那些護膚品用完才買的人，太有定力了吧？」，在下面配圖一張，滿滿一桌子護膚品，標牌朝外，全是大牌。

從某種角度說，每個人都是一具行走的沙盤。穿著風格，化妝風格，喜愛的飾品，行為習慣.....都能暴露出ta內在的心理。對於都洞察力的人來說，心靈根本是裸體的。

所以，雖然嘴上說著不買，但曬出來的瓶子，這本身就很有意義。因為匱乏，所以需要展示。

其實這個話題延展開來，為什麼很多人書看一半，化妝品用一半，親密關係無法深入，只是停留在吃飯看電影等形式上....這背後是「關係」的話題。

萬事萬物背後都有心理。從這個角度說，深刻的認知自己，很難，但對改變自我來說，或許最有效。

我是「有夢想的唐糖」，心理學和寫作的終生學習者與踐行者。歡迎關注，互動，點讚，評論，打賞...

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