睡眠對於每個人來說都只管重要，睡眠關係到每個人的身心健康，如果沒有足夠的睡眠，人的精神狀態也不會很好，失眠也是很多人的困擾，導致失眠的這5點你需要了解，可以幫你改善你的失眠狀態。
第一點：忌睡前說話多
如果睡前說話太多，會耗氣傷陰，氣血往上衝，一直處於發散的狀態，狀態沒有辦法及時的收回，睡覺的時候，會導致夢多，睡眠不安，沒辦法安心的睡覺，建議失眠者，睡眠不安者睡前儘量少講話，讓自己處於平靜的狀態。
第二點：忌飲濃茶
睡前喝濃茶容易導致失眠，幹茶物質內含有咖啡鹼並佔到總量的3%—5%，一般濃度的茶，身體對於咖啡鹼的接受程度較高，不會出現極端的情況。倘若茶湯的濃度過高，和咖啡鹼大量溶出，不僅造成口感上的苦澀，更直接造成人體對這些物質的攝入過量，從而導致失眠。
第三點：忌睡前飲酒
很多人喜歡睡前飲酒，認為睡前喝酒有助於睡眠，事實酒精抑制大腦中樞神經系統的活動，其實飲酒之後會很想入睡，是因為酒精作祟的緣故，但是這種情況並不是真正的睡眠，睡前攝入酒精睡眠會一直停留在淺水期，很難進入深睡期。
第四點：忌開燈睡覺
很多人為了尋求安全感，喜歡晚上開燈睡覺，開燈睡覺不僅會傷害我們的眼睛，還會減弱我們的抵抗力，太多的光不會破壞睡眠，光源會成為你睡眠的障礙，幹擾你的睡眠，還容易發生其它慢性疾病。
想要每天有一個好的睡眠，一定要注意每天一個細節，放鬆心情，舒適的環境，熟悉的味道都有助於睡眠。