「21天」在網絡上已經成了一個「特殊數字」：
想減肥嗎？參加21天訓練營
想讀書嗎？21天就能做到
想培養習慣嗎？給自己21天
仿佛「21天」具有某種讓你夢想成真的魔力，果真如此嗎？為什麼偏偏是21天？有些人成功了，有些人失敗了，為什麼？
「21天培養一個好習慣」這個說法從哪來？
很多人都聽說過21天習慣養成法（也有28天或者30天的版本），但是根據倫敦大學學院(UniversityCollegeLondon)的研究，養成習慣需要比這久得多的時間，而21天習慣養成法並沒有實際證據。
原版的21天習慣養成法則應該是出自MaxwellMaltz的自救書《心理控制術：改變自我意象，改變你的人生》：要改變心理意象一般至少需要21天。比如，接受了整形手術後，患者平均需要21天來習慣自己的新外貌；手臂或腿部截肢之後，幻肢感會存在21天左右；搬新家後要經過大概3周住戶才會有「家的感覺」。這些例子和很多其他現象都表明，至少需要21天，舊的心理意象才會消失，新的心理意象將會形成。這一部分節選和習慣養成說白了沒什麼關係，而如果這就是21天習慣養成法的根據，那麼它並沒有建立在對習慣養成的觀察與討論上。但為什麼這方法如此受歡迎呢？原因很明顯：21天聽上去很簡單易行。
—壹心理 文/石狩川那為什麼這麼多人會盲從「21天培養一個好習慣」的說法呢？
很簡單，因為我們願-意-相-信！「我多麼渴望改掉自己的壞習慣啊，聽說只需要21天，加入一個微信群就可以，超級簡單，我願意相信它是真的！」
這也是為什麼我們不願意練習瑜伽，喜歡躺在那裡讓別人按摩，不願意自己用心培養孩子，喜歡花錢找老師，不願意跑步減肥，喜歡站在一個抖動的機器前，讓機器甩掉自己的贅肉。
小強也不能免俗的組織了若干次21天活動，雖然大部分人都以失敗告終，但還真有一些人借21天養成了好習慣，是什麼讓他們堅持了下來並最終達到目標了呢？我發現了3個區別，如果你在21天裡，用這樣的方法去培養習慣，成功的機率也會大很多：
不是堅持一件事，而是嘗試新想法
有些人花錢加到群裡，每天搬個小板凳，就等著老師分享精彩內容，這都是小學生的學習習慣，已經不適合成年人的學習了，我發現培養習慣成功的人都會建立一個「反饋圈」：
這就變成了一個「反饋圈」，當然，在這個過程中都不要忘了為什麼要做這件事，畫成圖就是這樣：
失敗的21天都在堅持做一件事，成功的21天都在嘗試新想法，這就是區別一。
不是潛水，而是分享
在TED上一位演講者說的一段話：有好的想法想去實現，是要深藏在內心不可以告訴任何人的，告訴了其他人會獲得外在世界的讚揚，但同時會失去做這件事的動力，別人的鼓勵誇讚好像使自己已經完成了想法，其實什麼都沒發生，已經被內心的滿足感填滿然後就沒有然後了。小強覺得怎麼看待外界的讚揚是因人而異的，我們要沉浸的是實現想法的過程，那如何處理這個過程中產生的喜悅、焦慮、不安呢？我覺得最好的方式就是分享。
21天實踐小組營造的是一個「場域」，我們每個人都很難改變自己，我們卻很容易受到環境的影響，比如說大家都在排隊進電梯，那你也會排隊，這就是環境對人的影響。這個環境如果讓你感到安全，就請你把所有實踐過程中的想法、情緒、發現、建議都分享出來，你收穫到的是情感的宣洩、輸入輸出的平衡、各種反饋，這對於你堅持做這件事情很有幫助。
如果把「想要養成一個好習慣」比喻成你內心的一個洞，那麼「21天實踐小組」就是一次集體療愈，所以請組織者建立安全的環境，請參與者盡情分享，這樣對所有人都有幫助。
失敗的21天都在潛水，成功的21天都在分享，這是區別二。
傻傻的去做
最近我和兒童閱讀推廣人一夫老師做時間管理的21天訓練營，有位學員讓我印象深刻，她問我「如何擺脫手機依賴症」的問題，我回答說：「可以先記錄一下時間日誌」，她說：「老師，我看不出這個方法對我手機依賴症有什麼幫助啊？」
我見過很多人都是這樣的模式：首先要自己從理性角度完全接受某種方法，才會去實踐，只接受自己認為「正確」的方法，而有意思的是，通常這些「正確」的方法早就被你想到過，並且試過沒什麼用。所以你會到處求醫問藥，又總是沒有改善。
後來，我對她說：「如果你相信我，你傻傻的照做就好！」
這次她真的去做了，血淋淋的事實比感覺要更有衝擊力！她發現每天有2個小時浪費到手機上，一個月下來要浪費好幾天的時間，這給她很大衝擊，於是她自己想出了3個減少對手機依賴的辦法，事實證明，這些方法比任何人給她的方法更有效，因為這是她自己的決定。
失敗的21天只接受自己認為「正確」的方法，成功的21天傻傻的去做，這就是區別三。
總結下來的話，可以看下面這個表格：
結語
「21天xxx」這種方式本身靠不靠譜並不是關鍵，你是否用靠譜的方式參與才是關鍵。希望這篇文章對於組織21天活動和參與21天活動的朋友帶來一點支持。
如果你對「為什麼好習慣總是難以堅持下來？」這個問題感興趣，請點擊「閱讀原文」偷聽：ps：感謝空城排版