為啥備孕要提前三個月，為了娃健康，這些科學道理你要聽一聽

2020-09-19 菁媽育兒

古人云：預則立，不預則廢！

做什麼事情提前做好準備的話，就會有更好的結果，孩子對每一個家庭來說都是大事！更加需要認真準備，而生娃前的準備也有一個專業的名詞：叫備孕！

一般是建議提前半年，至少是提前三個月進行備孕！

為啥備孕要提前三個月，為了娃健康，這些科學道理你要聽一聽

1、精子的準備

男性的精子由睪丸產生， 先是精原細胞到初級精母細胞再變成次級精母細胞，精細胞再變成精子，這個生長周期一般是需要72到90天，而這其中的任何一天，爸爸的身體出狀況都會影響這批精子的質量，所以提前三個月做好備孕。

2、卵子的準備

雖然說我們一個月只排出一個卵子，但是這個卵子的生長周期並不是只有一個月，而是要經過85天的生長周期，前面有層層選拔。

3、葉酸提前三個月吃

懷孕之前要提前三個月吃葉酸，可以讓體內葉酸得到比較好的儲備，防止出現胎兒的神經管畸形。

4、其他準備

比如之前少運動的，可以提前三個月進行體能訓練，身體強壯才能更順利生娃。還有以前經常熬夜的現在可以提前睡，也需要一定的時間來適當和習慣。

備孕怎麼備？6個方面的準備一個都不能少！媽媽健康胎寶聰明

1、經濟上的準備

懷孕後，媽媽的工作能力會有所下降，甚至不得不在家待產，爸爸的工資要能支撐整個家庭的日常開支，家庭也有一定的儲備金，最怕是醫生說：孩子缺氧了要馬上進行剖宮產，爸爸卻發現口袋的錢不夠支付媽媽剖宮產的費用，那這樣真的是很悲哀的了。

2、環境的準備

新婚夫妻一般也會買新房子也會裝修，如果剛裝修不到三個月，不建議這麼快進去住，因為裝修的材料會有很多不利於身體健康的化學物。特別是想生孩子的更加不建議住到剛裝修好的新房裡去。

不良的工作環境也要遠離：比如在醫院的X光室的，一般備孕可以提前申請離開這個崗位。

還有在賣農藥的，賣一些化學製劑的，都建議遠離這樣的環境。

除了這些環境外，媽媽還要注意自己化妝品的安全，用護膚品沒有問題，但是不建議用染髮劑，指甲油等有味道的化妝品。

遠離一手煙還是二手菸，三手煙：

媽媽爸爸都不要抽一手煙。爸爸抽菸的提前三個月戒菸。

家裡人不要在家裡抽菸讓備孕的媽媽抽二手菸

研究發現孕婦和孩子長期接觸煙霧汙染會影響孩子肺部的發育，可能會導致孩子出生以後更加容易出現肺炎，中耳炎，哮喘等呼吸道疾病。孩子的行為異常，神經認知障礙的發生率也會更高。

除了二手菸還是三手煙，比如爸爸不在家裡面抽菸，但是如果在外面抽菸回到家裡面也建議把渾身煙味的衣服清洗一下。因為衣服上的有毒煙霧微粒可以在家裡面停留數周甚至數月，對媽媽和胎寶的身體造成影響。

3、體能的準備

備孕前如果之前都不怎麼運動，自己爬上個3樓都覺得氣喘籲籲的，懷孕之後自己還要負擔兩個人的氧氣供應、骨骼肌肉要支撐自己和胎兒的重量，一年不到重個三四十斤甚至四五十斤，體能差的媽媽懷孕時也更累更辛苦，甚至會影響胎兒的健康。產後的恢復也更麻煩。

世界衛生組織：每周有150分鐘中等強度運動（覺得累說話都說不順時，但是還可以堅持下去，就是中等強度的運動）堅持三個月，就可以大大的提高我們的體能。

無論是爸爸還是媽媽都建議備孕時要做好體能準備，這樣容易懷得上，胎寶更健康，體重控制好，生產更順利。有力氣時帶娃也更輕鬆。

而運動時最好進行戶外運動，因為成人的維生素D主要靠日曬產生的，而戶外運動可以更好的接觸到陽光，產生維生素D，促進鈣吸收。而且經常在戶外運動還可以有效的預防糖尿病（運動可以消耗大量的糖）。而且媽媽體內充足的維生素D對於懷孕時媽媽的骨骼，胎寶的骨骼發育都是大有好處的。

4、生活習慣的準備

不要熬夜

有些夫妻喜歡熬夜，那麼在備孕的時候就一定要注意戒掉這種習慣，有研究發現熬夜的話會影響我們精子的活性以及影響卵子的質量，可能會導致懷不上。

就是懷孕了，愛熬夜的媽媽生下來的孩子也會更愛熬夜，孩子更難帶。

學會自我減壓：

現代人的工作壓力非常大，而備孕時精神壓力大，也會影響我們的生育能力。

菸酒都要戒：

煙和酒不分家會導致遲遲懷不上，或者是懷上了著不了床變成了生化妊娠，又或者是明明檢查懷孕了，沒多久孩子卻沒了。更有甚者發現胎兒有明顯的畸形不得不終止妊娠，對於媽媽來說都是非常傷心的事情。而這一切都可能是因為煙和酒造成的。

咖啡要控制：

每天的咖啡因攝入是100克以下，西方國家研究調查發現，每日攝入咖啡量為154克會對胎兒造成不良的影響。

5、心理的準備

孕期媽媽的一喜一怒，一顰一笑，喜怒哀樂都會影響到胎兒，媽媽開心胎兒也會開心，媽媽長期處於哀傷的狀態，對胎兒的健康的影響也是非常不利的。

比如有些夫妻經常吵架，卻想著生一個孩子來改善關係，因為這樣的原因讓孩子來到這個世界上是非常不公平的。

備孕的時候要調整好自己的心情，就是一種最好的胎教，媽媽懷孕時心情好，愛笑，我們會發現孩子出生後更好帶，而且情緒也會非常的穩定。

6、營養的準備

矯正缺鐵性貧血

備孕時發現缺鐵性貧血的，先補足鐵再懷孕，懷孕早期一般會胃口不好或者是出現嘔吐，這時候補營養是不太現實的，而孕中期開始血容量增加本來就容易出現生理性的缺鐵所以備孕的時候就矯正身體營養不良的狀況，讓懷孕更順利。

過胖要減肥

有些媽媽平時比較喜歡高糖高熱量高脂肪的食物，導致過於肥胖，建議先減肥再懷孕，肥胖會影響我們的內分泌，導致不孕，所以備孕要先減肥。

過瘦要增重：

太瘦也會影響到我們的生育能力，很難孕育健康的寶寶，備孕時多攝入高蛋白，高脂肪的食物，增加體重，為孕育胎兒做好準備。

菁媽寄語：做好準備，才能生下「雙商」（智商高，情商好）的寶寶，媽媽身體更快恢復，胎寶更健康。

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