眾所周知,吸菸傷肺,其實吸菸不僅會導致肺功能下降,更容易損傷血管肝臟等。
菸癮越大的人戒菸越困難,因為「尼古丁」具有上癮的作用,根據調查發現,70%左右的菸民,會在戒菸一周後復吸。
戒菸過程中會出現多種「戒斷症狀」,很多人承受不住就會復吸,這對身體的傷害會翻倍,如果很不下心戒菸,如何減輕香菸對人體的損傷呢?
狠不下心戒菸的人,哪些習慣要趁早改正?為了健康,麻煩正確對待
習慣一:酒桌煙
男人不抽菸,白在世上顛;男人不喝酒,白在世上走。這是流行於男人堆的名言,煙和酒成了最佳伴侶,不離不棄。更有「一杯酒,一支煙,快樂似神仙」的說法。
事實上,邊喝酒邊抽菸,既傷肝又傷肺,危害遠大於單獨吸菸或者單獨喝酒。
香菸中的尼古丁會減弱,酒精對人體的作用相當於被「麻醉」了,不知不覺中,會增加飲酒量;
菸酒「雙管齊下」,產生的是一種協同效應,兩害相加不僅是自然風險增加,而且會使菸酒中各種毒素,容易通過黏膜層擴散到血液中,給健康造成諸多危害,特別是肝臟和心血管。
如果狠不下心戒菸,喝酒時儘量不要吸菸,兩者不要同時做,更有助於減輕對身體的損傷,希望你能正確對待。
習慣二:飯後煙
俗話說「飯後一支煙,賽過活神仙」,這句話誤導了很多人。飯後血液循環加快,尼古丁迅速吸收到血液使人處於興奮狀態,腦袋飄飄然,使人感覺輕鬆。
實際上飯後吸一支煙比平時吸10支煙的毒害還嚴重,飯後人體熱量大增,吸菸會使蛋白質和重碳酸鹽的基礎分泌受抑制,妨礙食物消化,影響營養易吸收。
飯後吸菸會給胃以及十二指腸造成直接損傷,導致腸胃功能紊亂,膽汁分泌增加引發消化不良等問題。所以飯後最好閉目休息,即使想吸菸,最好等40分鐘。
習慣三:熬夜煙
熬夜本身就是一種不良習慣,對人體健康不利,生活中有很多時候,有些人是沒有辦法需要被動熬夜,此時為了提升很多菸民朋友會通過抽菸提神,幫助熬夜。
人在熬夜狀態下,腎上腺素分泌增加,此時吸菸會導致有害物質越來越多,血壓飆升,心率加快,危害心血管。
調查顯示熬夜時吸菸,血液濃度比正常時高出8倍,更容易增加患中風腦梗等疾病的出現,所以熬夜時儘量不要吸菸,想要提神,可以喝一點淡茶水。
習慣四:一支接一支
很多老菸民平時吸菸量比較穩定,但是遇到不順心的事情,便會一根接著一根的吸菸,這樣的做法對健康非常不利。
我們都知道吸菸傷害身體健康,因為香菸中的有害物質,會因為你一根接著一根吸菸進入人體,導致人體無法正常代謝,對人體造成雙倍傷害。
曾經有一則報導,一名年輕力壯的90後小夥,因為連續吸5包香菸發生猝死,造成其猝死的原因是尼古丁攝入過多引發血管收縮痙攣,造成心肌梗塞。
所以不論什麼原因,都不要一直接著一直的吸菸,想要釋放壓力,可以選擇運動喝水等方式,儘量不要在這種狀態下大量吸菸。
吸菸者,多吃3種水果,幫助潤肺又排毒
第一種:檸檬
檸檬可以潤肺,含有豐富有機酸檸檬酸,以及高度鹼性檸檬的高度鹼性,能夠幫助止咳化痰,生津健脾,可以有效幫助肺部排排毒。
日常生活中,堅持用檸檬泡水喝,能夠吸收其中更多的營養成分,也是肺熱以及胃熱者最適合的清熱水果。
第二種:柚子
柚子性味甘寒,能潤肺清腸,可以促進氣管纖毛運動,排痰平喘,輔助緩解支氣管問題。
現在是柚子大量上市的季節,適當吃一點或者每天喝一杯柚子汁,都有助於改善呼吸系統和肺部功能,滋潤肺葉,清理肺部垃圾毒素。
但是柚子屬於寒性的,水果吃多了可能會加重脾胃虛寒的問題,每天吃2~3塊即可。
第三種:雪梨
雪梨性涼,微寒,有潤肺清燥、止咳化痰、養血生肌的功效,經常出現呼吸系統問題,痰多的人可以經常用雪梨,清熱化痰。
雪梨的蘋果酸,維生素,胡蘿蔔素含量相當豐富的,多吃有益於身體健康。雪梨可以直接生吃或者是榨汁,如果腸胃不好最好蒸著吃效果更理想。