近幾年來查出患上慢性咽炎的人越來越多，而且進入冬天之後也是慢性咽炎的高發期。
出現慢性咽炎的時候是非常令人困擾的，讓人感覺到嗓子不舒服，甚至還可能會伴隨吞咽異常或疼痛感，其實造成慢性咽炎的原因通常情況下與以下這幾個習慣有關，不妨一起來了解一下，如果你也有，請趁早改正，別不重視。
出現慢性咽炎，4個習慣要注意，若佔一個，也請趁早改正
經常使用嗓子
慢性咽炎說白了就是咽喉部位發炎，而我們的咽喉部位是比較複雜的，除了常見的咽喉黏膜之外，在這個部位還有聲帶和其他的習慣，而對於一些經常使用嗓子的人來說，難免會導致聲帶處於超負荷工作的狀態，進而出現炎症影響到脆弱的咽喉黏膜，造成慢性咽炎。
像是一些電話客服，歌手，教師等這些職業者，希望在平時工作的時候學會保護自己。
睡前不刷牙
生活中可能很多人都沒有養成睡覺之前刷牙的習慣，或許在他們看來一天刷一次牙就可以了，睡前刷牙只是多餘的操作，殊不知很多人會將晚餐當作正餐，如果晚餐期間吃得太過豐盛，也可能會導致食物當中的一些細菌殘留在口腔當中。
而這些細菌進一步繁殖難免也會進入我們的咽喉部，維護住在脆弱的咽喉黏膜上，誘發咽喉發炎的情況，所以不想飽受慢性咽炎的困擾，像是睡前刷牙這個習慣，希望你能堅持下去。
菸癮較大
可能一些人在平時都有吸菸的習慣，殊不知長時間吸菸不但會損傷身體健康，增加肺部的負擔，當煙霧進入身體的過程中，也會塗精人的咽喉部位，而這些煙霧當中會攜帶很多有害物質，當一些細菌和有害成分殘留在咽喉部位的時候，難免會誘發病變。
所以如果不想增加咽喉部位的負擔，希望你能改掉吸菸的習慣，平時也可以適當的喝一些有助於滋潤咽喉的茶飲，也許能幫助緩解。
用嘴巴呼吸
正確的呼吸方式是用鼻子呼吸，可是很多人感冒的時候常常會出現鼻子不通氣的情況，非常的難受，不得不用嘴巴來呼吸，可是我們的嘴巴當中沒有阻擋細菌和病毒的纖毛，所以空氣進入到嘴巴裡如果其中攜帶著一些有害成分，也可能會進入人的咽喉部位，損傷咽喉健康。
所以如果不想給咽喉添麻煩的話，也希望你能避免用嘴巴呼吸的方式，感冒的症狀也要及時看醫生得以緩解。
其實當人們出現慢性咽炎的時候，或許也是一件令人感覺到非常困擾的事情，不但會影響到正常的生活，也會讓人不愛說話，不想吃東西。如果不想進一步加重炎症的發展，建議大家在平時最好將以下幾種食物列入黑名單，別在莎莎往嘴裡塞了。
咽喉不舒服很困擾？3種食物請主動拉黑，別不當回事
辛辣刺激的食物
吃太多辛辣刺激的食物會對胃黏膜造成刺激，誘發胃部病變，增加腸胃的負擔，而對於患有慢性咽炎的人來說，最好也能及時將這種食物列入黑名單，因為一些辣味的調味品具有刺激性，在吃這些食物的過程中，途徑咽喉部位難免會對我們的咽喉黏膜造成刺激，久而久之導致慢性咽炎反覆發作，所以像是這些食物，希望你儘量管住嘴。
甜食
可能一些女性朋友在平時難以抵擋甜食的誘惑，要知道如果吃太多甜食的話，很可能會導致血糖進一步升高，甚至造成身材肥胖的情況，而且導致溼寒之氣淤積體內不能及時代謝。
體內溼氣過重有可能會促使身體分泌痰液，進而影響到咽喉的好轉，所以不想慢性咽炎久拖不愈的話像是一些甜食，也勸你趁早列入黑名單。
容易上火的食物
像是橘子，荔枝，桂圓等等這些熱性水果吃太多的話，有可能會導致身體上火的情況，而咽喉部位火氣比較重，也可能會影響炎症的康復，所以如果不想給身體添麻煩，像是這些容易上火的食物，也希望你能管住嘴，別吃錯了。