一說到減肥這個話題，可能多數女性朋友應該比較有話語權，因為多數女性的追求就是變美變瘦，所以在業餘的時間也會將自己的精力投入到這件事情上，而且很多人也加入到了減肥的行列當中。
科學的減肥方式的確能夠讓身材變瘦，而且還能讓形體變好，可是一些女性卻發現自己的減肥效果並不是特別的明顯，甚至常常面臨減肥失敗的困局。其實造成減肥失敗的原因，很可能與以下這幾點因素有關，不妨一起來了解一下，如果你也有的話，請及時改善，或許有助減肥。
為什麼減肥總失敗？也許和5點因素有關，請趁早改正
運動時間少
很多減肥人士覺得跑步運動是一個非常不錯的減肥方式，而且很多人也會在每天擠出一點時間來參加跑步，雖然跑步作為一項有氧運動是一個非常不錯的選擇，但是跑步消耗熱量的效率比較低。
跑步的前30分鐘消耗的幾乎都是體內的水分，糖分和蛋白質，只有30分鐘之後才開始慢慢地消耗體內脂肪，所以想要通過跑步達到減肥的目的，希望你能達到標準的跑步時間和正確的跑步方式，或許對減肥有好處。
戒不掉零食
很多減肥的人在平時正餐吃飯的時候會刻意的少吃一些食物，或許他們認為這樣的做法能夠控制熱量的攝入，但是在兩餐之間的時間往往會出現比較嚴重的飢餓感。
這是一些人就會自作聰明地在家裡和辦公室準備一些零食，等到肚子飢餓的時候用來充飢。可是市面上售賣的多數糧食都屬於高熱量高脂肪的食物，而且當人處於飢餓狀態時，吃這些東西有可能會加速身體吸收其中的熱量和脂肪，所以經常吃零食也是導致減肥失敗的因素，希望你趁早改正。
飲水量不足
水是生命之源，體內的水分也決定了身體的代謝能力，如果身體當中水分比較充足的話，那麼人體的新陳代謝比較旺盛，也能更好的加速脂肪的消耗和燃燒，可是現如今多數年輕人都不能主動喝水，只有等到口乾舌燥的時候才想起來喝口水，甚至很多人常常喝奶茶飲料。
體內水分不足，難免會影響到正常的減肥速度，而且市面上售賣的一些奶茶和飲料當中的糖分和熱量也是非常高的，經常喝甚至會讓人出現身材愈發肥胖的情況，希望你趁早管住嘴。
經常熬夜
近兩年好像絕大多數的年輕人都養成了熬夜的習慣，但是很多人熬夜的時候並沒有特別重要的事情，無非就是為了玩手機，打遊戲，看電視劇等等。
長時間的熬夜不但會讓我們出現睡眠不足，影響正常的生活和工作，而且在熬夜的時候也會影響身體各內臟的修復和排毒，影響身體內環境正常運轉，抑制體內脂肪和熱量的消耗影響減肥速度。
過度節食
結石是多數減肥女性最熱衷的一個方式，因為在節食減肥的初期，體重能夠發生喜人的變化，但是當減肥的人少吃東西，甚至是不吃東西的時候雖然能夠控制熱量的攝入，但是身體無法獲得充足的營養和能量，往往也會消耗體內的糖分和蛋白質。
所以節食減肥並不能從本質上解決身材肥胖的問題，甚至身材反彈的機率很高，所以如果不想減肥失敗的話，像是節食這個方式也希望你成交改正。
可能一些正處於減肥期間的人應該都比較了解一些常規的主食，其中的碳水和熱量是比較高的，攝入過多很可能會出現越吃越胖的情況。
但是完全不吃主食的話，身體無法獲得充足的能量影響生活和工作，其實減肥的人不妨將以下這兩種食物當作主食來吃，或許能幫助刮油燃脂讓你慢慢瘦身。
減肥的人，平時不妨常吃2物，或能幫助刮油燃脂，慢慢瘦身
魔芋
首先魔芋當中的營養成分非常豐富，代替主食來吃的話能夠為身體提供所需的營養，另外其中的熱量不高，而且含有豐富的膳食纖維，能夠增強飽腹感，刺激腸胃蠕動，提高身體的新陳代謝，加速脂肪燃燒。
所以減肥的人如果擔心吃普通的主食影響減肥速度的話，完全可以選擇魔芋來代餐，也許能幫你保持好身材。
玉米
玉米是平時比較常見的一種粗糧食物也是一種營養價值較高的代餐美食。煮熟的玉米吃起來軟糯香甜，能夠很大程度地滿足人的食慾，而且其中的熱量相對不高，還有一定的飽腹感，減肥期間可以將玉米當作主食食用。
因為其中的膳食纖維可以促進腸胃蠕動加速，體內代謝廢物快速排出體外，呵護身體內環境正常運轉，幫助刮油燃脂消耗脂肪和熱量，促進減肥瘦身。