想要增強抵抗力，應該保持良好的生活習慣。很多人認為長時間不生病並非好事，長時間不生病之後，突然間出現了疾病，可能這些疾病更加嚴重，相比那些經常生病的人來說患上嚴重疾病的概率更高，因此很多人十分擔憂，想要採取各種各樣的方式來增強抵抗力。
部分人還會通過讓自己感冒的方式來提高免疫力，認為這種方式可以激發體內的免疫細胞，保持功能良好，提高身體抗病能力。那麼，通過感冒增強抵抗力有效果嗎？
經常不生病其實就是抵抗力良好的表現，人體免疫功能保持正常，可以對抗外來病原體的入侵，達到預防疾病的效果。如果平時有注意良好生活習慣養成，免疫功能較強，一般是不容易生病的。
通過感冒這種方式來增強抵抗力沒有依據，因為身體在受到病毒，細菌入侵之後可能會感冒，或者受涼沒有注意保暖都可能會感冒，這些是身體不健康的表現，在身體狀態變差之後才容易感冒，而通過讓自己感冒這種方式提高抵抗力沒有效果，反而容易在感冒之後，出現多種不良症狀。
哪些方法可以提高抵抗力？
1、補充足夠營養
想要有效提高抵抗力，應該注意飲食的合理，在飲食過程中，人體需要的營養物質及時獲取是提高抵抗力的關鍵。很多人需要的營養沒有及時獲取，出現了免疫功能下降表現，身體對抗疾病的能力變差。
如果可以從飲食入手護理身體，多補充營養，特別是礦物質、微量元素、蛋白質、維生素等及時獲取，人體需要的營養物質全面提供，保持健康不成問題，可以讓免疫功能正常發揮達到預防疾病的效果。
2、鍛鍊身體
為了有效增強抵抗力，平時多鍛鍊身體也很重要。因為生命在於運動，通過積極鍛鍊身體能夠激發體內的免疫細胞，同時增強重要器官功能、心臟、肺部等器官通過積極鍛鍊身體也可以功能增強。
另外，通過多鍛鍊身體這種方式可以讓全身的循環，代謝能力提高，有足夠的血液，營養物質提供給重要器官，免疫能力也會提高。相比那些長時間不鍛鍊的人來說，經常鍛鍊身體免疫能力可以發揮良好。
3、充足睡眠
提高抵抗力掌握合理的方法很重要，如果可以注意作息的合理，每天保證早睡早起，有充足的睡眠時間進行身體調節，免疫功能也會增強。因為在睡眠時間充足的情況下，身體得到了調節，內分泌維持穩定，精神狀態也變得良好，身體很多重要器官都可以保持正常。
如果經常性熬夜加速了身體衰老，讓重要器官功能受損，可能就會降低抵抗力。因此，在積極提高抵抗力的過程中，良好生活習慣要養成，制定詳細的睡眠計劃，每天的睡眠時間充足了，健康才有保障，可以防止抵抗力變得薄弱威脅健康。