補鐵補血的食物有哪些?

2020-12-22 百度經驗

        現在有很多人會貧血，而且是以缺鐵性貧血居多，寶媽和我家寶寶就都是缺鐵性貧血。主要就是寶媽一直貧血，懷孕時也貧，導致寶寶出生就貧血。那麼對於貧血的我們，醫生都囑咐我們吃的食物有哪些呢？

        動物肝臟。日常比較常見的是豬肝，雞肝。但是這個不能每天吃，一星期吃上兩次就行。

        蛋黃。就包括各種蛋的黃了，雞鴨鵪鶉鴿子的蛋黃都是富含鐵的。可以每天吃一兩個。

        以菠菜為代表的各種應季的帶葉蔬菜。含有鐵以及其他的微量元素。

        大棗。這個就不用說了，補血益氣人盡皆知的。無論鮮棗還是幹棗都很好的。每天吃兩三顆就行。

        生花生米。是要帶著花生豆上的那層紅色的薄皮來吃的。

        紅豆，最好是那種顆粒小一點顏色純的暗紅色的，我們老家叫做紅小豆。

        櫻桃，補鐵效果很好，只是應季的時間比較短，反季的價格又太貴。

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