1，葉酸：預防胎兒畸形和缺陷
葉酸缺乏導致胎兒神經管畸形，增加胎兒眼，口，唇，顎，胃腸道器官的畸形。孕早期是胎兒中樞神經發育的關鍵時期，葉酸可預防胎兒神經管缺損，懷孕後的4周是神經管形成的主要時期，孕婦每天都要服用葉酸，從孕前3個月到孕後3個月，每日400微克。含葉酸豐富的食物：豬肝，黃豆，蘆筍，空心菜，也可在醫生指導下服用葉酸增補劑，每片400微克，每天一片。
2，鐵：補血必備
鐵參加血紅蛋白的形成，負責氧的運輸和儲存，孕期缺鐵會導致貧血，影響孕婦的免疫力，產生頭暈乏力，心慌氣短的症狀，並影響胎兒的正常發育。在孕早期，很多孕婦有早孕反應，進食差，營養跟不上，使造血功能跟不上。進入孕中期，胎兒快速發育，吸收了孕媽媽體內的造血物質一一鐵，孕媽媽就特別容易出現缺鐵貧血，因此，從孕中期開始，孕婦就要更注重補鐵，多吃含鐵量豐富的食物，瘦肉，動物血，動物肝臟。服用鐵劑不宜同食牛奶和茶葉，影響鐵的吸收。可以與維生素C一起服用，維生素C促進鐵吸收。
3，鈣：促進胎兒骨骼發育
鈣是人體必需的常量元素，是牙齒和骨骼的主要成分，是凝血因子之一，也是許多酶的激活劑。孕婦缺鈣會抽筋，痙攣，失眠，神經過敏，關節疼痛。在備孕期就要開始補鈣，在懷孕期，孕婦體內的鈣會被胎兒吸取，孕婦缺鈣影響胎兒乳牙，恆芽的鈣化和骨骼發育，最理想的補鈣時機是從備孕時開始，這樣才能滿足孕婦和胎兒的需要。不同孕期，需鈣量不同，孕早期每日500ml的牛奶可提供500毫克的鈣，加上其他食物的提供，可基本滿足孕媽媽對鈣需求量。到了孕中晚期，每天需要補充1000一1200毫克的鈣，可以在醫生指導下口服鈣片。
4，鋅：預防胎兒畸形
鋅參與了體內的生理代謝，可提高人體免疫力，提高生殖腺功能，孕期缺乏鋅，胎兒發育遲緩，大腦發育和體重增長變慢，甚至幹擾胎兒中樞神經系統的發育。 孕期鋅每日推薦量9.5毫克左右，可以從海產品，動物肝臟，肉類，魚類，豆類中得到補充，也可在醫生指導下口服鋅製劑。