張姐38歲是一家創業公司的老闆，誰都知道創業公司壓力大，尤其是今年特殊時期，壓力更加徒增了不少，每天她都盯著兩個大大的黑眼圈上班，整個人的臉色差極了。
她自己都說已經連續大半個月沒有睡好覺了，每天凌晨兩三點就會莫名其妙地醒來，然後就整宿整宿地睡不著，翻來覆去到天亮。起初中午在沙發躺一會還能恢復狀態，但是慢慢地精神越來越不好了。
長期失眠對人體的影響是很大的，不僅會影響精神狀態，還會影響自己身體的健康狀態。
一、失眠的5大危害：
1、容易脫髮
如果近段時間睡眠不好，就會發現自己的頭髮掉得特別厲害，這是因為睡眠不好，就會導致頭皮容易受傷，從而才會容易脫髮。長期失眠對導致人體內分泌的失調，會讓頭皮的分泌物發生改變。
2、引發肥胖
失眠對消化系統也有很大的影響，讓人更容易產生飢餓感。而且失眠了，就很容易想吃東西，從而導致體內的胰島素負擔過重，不能及時消化，引發肥胖。
3、經常健忘
健忘是失眠最顯著的特徵之一，也是人體只能活動障礙的一種表現，特別是長期失眠的人，健忘的情況更為厲害，而且失眠的健忘是間接關係，相互影響的。
4、易引發事故
失眠會導致精神注意力不容易集中，精神容易渙散，特別對於危險工種來說，失眠會帶來安全隱患，一不小心就會有生命危險。
5、易患老年痴呆
長期失眠會給身體帶來不可想像的後果，例如記憶力衰退，容易暴怒，神經衰弱，而且患上老年痴呆的風險也會增加。
二、睡眠不好怎麼調理？4個小妙招助你睡得安穩
1、多喝安神助眠的茶水
中醫常說酸棗仁有寧心安神、養心的作用，桂圓可以養氣補血，百合可以消積利溼，茯苓可以寧神抑疲倦，桑葚可以促進我們的免疫作用，蓮子則可以養心安神。
中醫認為取百合、酸棗仁、茯苓、蓮子、枸杞子、桑椹、大棗、桂圓8種材料，配製成紅盒酸棗仁茶，一起煎煮成 茶飲，睡前半個小時飲用，可以起到安神助眠的作用。
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2、養成規律的作息時間
保持規律的作息不僅有益於睡眠，同時還可以讓注意力、工作效率得到很大的提升，所以最好養成在晚上11點前入睡的習慣，早上也不宜賴床晚期，尤其賴床是更容易增加人體的疲勞感的。
3、養成良好的飲食習慣
失眠和飲食的關係的密不可分的，吃飽了就睡覺會讓消化系統在睡眠的時候得不到休息，過度運作就會產生不良的氣體；睡醒了再吃，就是在身體清爽的情況下進食，食物才可以充分的消化和吸收。
4、適當的鍛鍊有助於睡眠
鍛鍊可以讓身體保持健康，還能讓身材變好。適合鍛鍊的時間是下午四五點左右，這樣子不僅可以緩解了疲勞，還有利於晚上的失眠，提高睡眠的質量。
總之，失眠對人體危害大，早點調理，才能回歸正常的生活，身體才會更健康！
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