現在年輕的人的標配就是啤酒照常喝，保溫杯裡的枸杞泡的也不少，熬最深的夜，敷最貴的面膜。基本上每個人的睡覺時間都是在十二點之後了，還有不少人會在凌晨睡覺，三、四點睡不著覺的人也不斷的在增多，若是長期三四點還睡不著，身體的受損程度會出乎你的意料。
凌晨三四點睡不著，是什麼原因？
凌晨三四點還睡不著覺，多是身體中作息時間出現了紊亂，晚上本該是休息的時候，若是長時間熬夜就會使得體內的生物鐘紊亂，出現異常的興奮，可能就一直睡不著覺。這類人群 多是有夜班的人，晝夜紊亂，身體難以適應。
在更年期的女性也會容易出現這樣的情況，她們不是一直睡不著，而是在睡著之後，容易驚醒，並且還會經常做夢。這主要是因為此時的身體正處於一個絕經期，體內的雌激素有明顯的減少，影響到內分泌，出現失調，神經的控制受到擾亂，易出現失眠多夢的情況。
經常在凌晨三四點醒著的人，還要當心肝臟問題，這個時間是肝臟休息的時候，若是此時還不能休息，需要肝臟透支精力來支撐夜間的活動，那肝臟能力會下降。時間久了，肝臟受損，在夜間不能正常的自我修復，就會刺激身體，出現驚醒的情況。
還有一種因素就是近幾年發生率比較高的問題，就是抑鬱，這類人群不僅在凌晨三四點睡不著，還可能會一整夜都不睡。他們的腦部一直處於一個高壓、緊繃的情況下，不僅睡眠會出現障礙，整個人的精神都會出現問題，一些嚴重的還會自我損害，需要當心一些。若是一直沒有好的睡眠，對身體的損害也是非常的大。
長期睡不著覺，身體會有怎樣變化？
若是一直睡不好，身體的免疫力會下降，對腦部的影響非常的大，大腦得不到休息，記憶力下降，注意力不集中，身體中的肝腎得不到正常的休息能力下降，還加重它們的受損程度，並且長期熬夜的人，出現心腦血管問題的機率也比較大，到老之後，老年痴呆出現的機率也會大一些，還要當心猝死的情況出現。
熬夜的人，臉上的皮膚也會非常的差，膚質暗沉、有斑點出現，眼睛也會出現充血的情況，紅血絲比較多，整個人的狀態就是出亞健康的情況。
所以提醒那些經常睡不著覺的人，要當心大病來襲，同時要注意及時的改正。每天的工作要勞逸結合，減少加班的此處，有壓力及時的釋放，晚上少吃點，適當的活動筋骨，睡前泡泡腳，可舒緩神經，對於提高睡眠質量有幫助。
凌晨三四點中，是身體最重要的休息時間，不管是主動還是被動醒來，都要注意調理。若是疾患引起，儘早治理，如果是單純的熬夜引起，請改掉這個習慣，不要拿自己的身體開玩笑。