超市中花花綠綠包裝的飲料對每一個人來說都是巨大的誘惑，但同時，健康學者也不止一次強調「涼白開才是最好的飲料」。
對此，外媒近日分享了一系列觀察和研究結果，揭示了在放棄飲料只喝水的情況下，人天在30天內出現的變化，相當驚人。
1、提升創造及思考能力
持續喝水30天後，你的大腦反應會變更快。根據一項研究顯示，水富含氧氣可激發大腦活力，讓思維更敏銳，不但能幫助你思考，還能提升專注度。
建議每天喝8至10杯水，可以使認知能力提高30%。
2、減緩衰老速度
喝水有助於保持肌膚水潤，並減速衰老速度。曾有一位42歲女性，經常頭痛、身體消化差，她為了改善身體，將近10年只喝水，不但改善了這些小毛病，人看起來也年輕許多。
3、增強免疫力
水是這世界上最好的良藥！除了解渴之外，持續喝水還能讓其他人體器官維持正常運作，支撐你的肝臟及腎臟功能，並排出身體內毒素，增強免疫力。
4、強健心臟
持續喝水一個月後，不僅對身體好，還有助於強健心臟。
此外，多補充水分也可稀釋血液，減少血液凝結的機率。所以建議睡前一小時喝一杯水，可能防止心臟中風。
5、控制體重
水能將身體內有害物質及廢物排掉，讓身體更舒適、減少負擔，同時也有助於控制體重。
美國營養飲食專家所建議，餐前喝一兩杯水可填補你的胃，能抑制食慾、減少飢餓感，正餐時間你自然會少吃一些。
6、促進新陳代謝
研究顯示，每天持續喝水可促進新陳代謝，早晨醒來先喝一杯溫開水，可在之後的一個半小時內將代謝機能提升為24%，但若飲水不足就不會有同樣效果。