不知為何，很多爸媽都對給寶寶「補鈣」這件事有一種迷之熱愛。
三天兩頭就有人跑到後臺真誠發問：
對此，要在這裡說一句：
父老鄉親啊，請你們放過鈣，多看看維生素D吧！
要知道，因為大多數人對維生素D的補充缺乏基本認知，導致維生素D缺乏，已經成為全球性的健康問題！
據《美國骨科協會雜誌》發表的臨床調查表明：全世界有近10億人維生素D水平不足。我國北方地區兒童的維生素D缺乏率甚至高達70%！
我國南方地區，雖然日曬條件更好，也依然有10%-40%的兒童缺乏維生素D。
而且，近期看到參考消息報導：
新聞來源：參考消息
那麼，缺乏維生素D會給寶寶造成哪些傷害？爸媽應該如何判斷？維生素D應該如何正確補充？
今天好好跟你聊聊！
1、缺維生素D有2大危害！1招判斷
危害1：致娃缺鈣，甚至引發佝僂病
為什麼缺維生素D會讓寶寶缺鈣呢？
打個比方！
假如吃進去的鈣，是可以幫助我們身體建立各種「健康循環」的建築工，那麼要想順著腸道進入到核心「工地」就需要坐個船。
這個船，就是維生素D了！
維生素D是一種脂溶性維生素，它能促進鈣的吸收和利用，使骨質變硬。
處在骨骼發育期的兒童，如果長期缺乏維生素D，很可能導致佝僂病等問題；
對成人來說，長期維生素D缺乏，也可能會加大骨折風險，甚至引發骨軟化。
危害2：新生兒缺維生素D，精神分裂的風險增加44%
看到第2個危害，相信很多爸媽都會眉頭一緊：
出家人從不打語，科大大從不胡說！
誑
據每日科學網報導，澳洲、丹麥科學家的聯合研究發現：
若新生兒體內缺乏維生素D，成年後患有精神分裂症的風險比正常新生兒高出44%。
新聞來源：人民網
那爸媽們可以通過哪些症狀判斷娃是否缺乏維生素D呢？
很遺憾，缺乏維生素D最可怕的地方就在於大多時候並沒有明顯缺乏表現。
這也就意味著：當寶寶的身體長時間默默承受了缺維生素D帶來的一系列變化後，爸媽們才能看出來一些端倪。
這也是為什麼有些無遺傳病史、合理餵養、一直身體健康的寶寶，會突然出現抽搐、夜鬧、翻白眼的情況。
前段時間，就看過這樣一則新聞：
新聞來源：人民網
當然也並非毫無辦法！既然症狀上看不出來，爸媽們還可以牢記這一招：及時做檢測！
如果爸媽平時沒有給寶寶規律補充維生素D，科大大建議及時帶娃檢測一下血清25（OH）D水平，參考指標如下：
那家長該如何幫寶寶及時補充呢？跟科大大往下看！2、越補越錯！3大補充誤區，別踩
母乳中鈣含量充足，維生素D含量卻很少，所以新生兒出生幾天後，就要補充維D。
但在補充維生素D的路上總有爸媽踩進大坑，不是做了無用功，就是抱娃回首眼淚千行。
今天就跟爸媽好好闢個謠！
誤區1：曬太陽補充維生素D
雖然皮膚在曬太陽時，能在UVB的作用下，產生維生素D，但產量並不穩定，不是曬了太陽就一定有用的。
而且寶寶皮膚嬌嫩，可能維生素D還沒曬出來，自己先變成小黑娃了！
誤區2：單純靠飲食補充維生素D
根據《中國居民膳食指南》2016 版的建議，0 - 50歲的人群每天至少要攝入400IU的維生素D，也就是10ug（微克）。
但食物中的維生素D含量特別少，根本不能滿足上述建議。
有多少呢？
以常見的煮雞蛋為例！
每100g 煮雞蛋中約含2.2ug維生素D，如果一個煮熟雞蛋的重量是50g，也就相當於每天要吃將近10 個煮雞蛋！
想想就覺得噎得慌！
不僅吃雞蛋很難，其它食物的中的維生素D的含量也比較低，所以單純靠飲食補維生素D還是在夢裡想想吧。
小提示：
IU（international unit）為國際單位，ug是微克，1IU＝0.025 ug。
維生素D製劑在購買時一般以IU為計量單位。每粒維生素D含有多少IU都有明顯標註。
誤區3：媽媽吃維生素D通過母乳過渡給寶寶
媽媽攝入維生素D，能轉化到乳汁中的量非常少，所以別再做無用功了！
那說了這麼多，正確補充方式到底是什麼呢？跟科大大往下看！
3、超強補充指南，關鍵問題1次說清
根據專家建議，新生兒出生幾天後就要補充維生素D，條件允許的話，建議終身補充！
但在這期間，有許多問題在爸媽腦袋裡繞了又繞，今天就用簡單幹脆的回答，幫你把這些疑問全打消！
第一問：維生素D怎麼選？
這份超實用挑選指南請查收！
另外，記得使用後要低溫避光保存哦！
第二問：不同年齡的寶寶每天補多少？
如果是早產兒、低體重兒、雙胎兒寶寶，推薦攝入量800~1000IU/d(對應20-25ug)，3個月後改為400IU/d（對應10ug）。
第三問：不同情況的寶寶服用方法是什麼？
母乳餵養的寶寶
在母乳前將滴劑定量滴入孩子口中，然後再進行母乳餵養。
配方奶餵養的寶寶
根據美國兒科學會的建議，每天攝入1000ml的配方奶就能夠獲得足夠的維生素D。
如果寶寶每天喝不了這麼多的奶，可以額外補充400IU。
服用時，同樣建議喝奶前將滴劑定量滴入口中，不要混入奶粉中。
吃輔食或大人飯的寶寶
視寶寶的咀嚼情況選擇片劑或滴劑，注意不要放到容器中或混在輔食中餵給寶寶。
因為維生素 D 是脂溶性的，容易粘到容器壁上，導致寶寶吃不到足夠的量。
今天要講的就多這麼多，你們都學會了嗎？
老規矩：有問題留言，學到了點在看！
【來源：中科血康血液病醫學研究院】
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