社會正處於體力勞動向腦力勞動轉變，很多人上班的時候都會處於久坐不動的一個狀態，工作比較忙碌常常沒有足夠的時間來運動。很容易出現腰酸背痛的情況，不少人會積極的運動起來時常出去跑跑步、遊泳、騎行等。但還有很大一部分人不太喜歡戶外運動，有什麼簡單，又能幫助人們保養的方式呢?這裡給大家推薦一個非常簡單的運動方式就是「墊腳」。
一說到這個動作，大家都會想到跳芭蕾舞的人就經常踮腳，其實踮腳不僅僅是一個舞蹈動作，還是個效果很不錯的健身的動作。在我國，八百年前，古人就提出過經常踮腳對於人們的身體的好處。通過踮腳，能夠讓你的身體肌肉收縮，促進體內的血液循環，同時刺激到身上的一些神經。那麼踮腳這個動作真的那麼神奇嗎?經常踮腳會給身體帶來哪些好處呢？
每天僅需十分鐘，身體會有哪些變化？
個人都說「樹老根先竭，人老腿先衰」，說的就是人的腿腳其實就是人的根，腿腳好身體才會好。而腳部又是人的身體的最底部的位置，也是人的身體各個部位的血管匯聚在一起的一個部位，所以腳好了，身體就也會好。
1、促進血液回流
每天踮腳尖，對心血管健康有益。腳部是人的血液循環的最後一站，血液通過心臟到達腳部之後就會回流到心臟內，而現代人因為久坐、不愛運動，下肢部位的血液循環就會不暢通。踮腳能夠幫助改善腿腳部位的血液循環，讓血液能夠順利回流到心臟，對於心血管的健康很有幫助。
2、促進排毒
堅持踮腳，也能夠加快身體排毒和代謝。踮腳的時候，人的身體肌肉會處於緊繃的狀態，這個時候體內的血液循環就會加快，血液循環變快之後，體內的毒素和垃圾也就能夠被及時代謝出來，排出體外。
3、減肥塑身
對於女性朋友們來說，堅持踮腳還能夠起到減肥塑身的效果，因為踮腳的時候，腿部的血液循環會加快，對於那些腿部或者是下半身脂肪比較多的人來說，經常踮腳能夠幫助趕走腿部的多餘脂肪，對於塑造腿型有很好的幫助。
踮腳運動怎麼做效果好？
踮腳的時候也有很多種方法，如果你是久坐一族的話，坐著就可以踮腳。坐在凳子上慢慢踮起腳尖，踮起腳尖之後保持20-30秒之後再慢慢放下，循環往復多做幾次。這樣的踮腳方式能夠幫助改善下肢部位的血液循環，讓下肢部位的血液流通變順暢，改善久坐帶來的身體疲勞的感覺。
踮腳也可以站著踮腳，這個動作就像做芭蕾舞的動作一樣，站在那裡抬起後腳跟，之後停留5-10秒之後，再放下去，循環往復多做幾次。這是一個能夠鍛鍊全身的動作，緩解因為久站帶來的腰痛的感覺，還能夠鍛鍊腿部的肌肉，讓身體變得更緊實。
走路的時候也是可以做這項運動的，邊走邊用踮腳的姿勢走路，能夠讓身體得到更好的鍛鍊，比跑步的效果還要好。
墊腳這個運動看似簡單，但堅持下來身體也可以得到不少好處。對場地和工具都沒有什麼要求，隨時隨地都可以進行。大人、小孩、老人都可以參與進來，人們還可以比一比看誰堅持的時間長，可以給生活帶來不少歡樂。