我們都知道生命在於運動，運動的方式遠比大家想像的還要多，除了常見的跑步、遊泳、散步、快走等，經常的抬抬腳，也是一項不錯的運動，養生效果也很好。那麼每天抬腳十分鐘，身體會收穫什麼樣的益處？不妨來看看。
促進排毒。在進行高抬腳的時候，血液會迅速回流到肝臟和腎臟，重新的進行解毒和排毒。在高抬腳的時候，新陳代謝的速度也會變快，腰部下面會有非常強烈的酸痛的感覺，這時候為了緩解這種感覺，身體就會排出毒素，從而保護身體的健康。身體中的毒素好了，自然皮膚狀態也會更完美。
促進消化。在抬腳的時候，大腸和小腸蠕動的速度會變快，可以促進腸胃的消化，從而促進排便。女性每天堅持抬腳，生理功能也會加強，自然不會容易出現月經失調、便秘等情況。
改善肌膚。雖然抬腳是一件簡單的動作，但是堅持做的話，也是比較累人的。在練習抬腳的時候，血液循環速度會變快，人體的溫度會升高，這時候身體會出汗，毛孔張開，身體當中的毒素就會排出，自然皮膚也會變得越來越好。
緩解壓力。隨著生活節奏加快了，為了有一個更好的生活條件，也為了在事業上不落於人後，身體承受的壓力就會比較大。長期的處於一個緊繃的狀態，體內的濁氣就會比較多，身體健康也容易受到影響。那麼這時候不妨每天堅持做抬腳運動，可以有助於排出體內的濁氣，緩解胸中煩悶的感覺，從而釋放壓力，讓身心得到放鬆。
做抬腳運動時要注意什麼？
相信大家已經了解了堅持做抬腳運動的好處，但是在練習的時候，也要注意一些事項。在做這個運動的前後，要記得補充水分，每次補充三百毫升左右就可以了。保持一個平和的心態，呼吸保持順暢，切勿在情緒波動比較大的情況下，進行抬腳鍛鍊；在練習的時候也不要操之過急，應該緩慢地進行；另外更要注意在練習的時候，不要憋氣。
如果是在冬天練習，氣溫會比較寒冷，就很容易受涼，所以在練習高抬腳的時候，在冬天練習的時候，最好是穿上襪子。在這個過程中，血液會往下流淌，雙腳就可能會血液不足，這時候做好腳部的保暖工作，就能避免雙腳因為缺少血液而出現冰涼情況更嚴重的情況；初學者最好是抬腳停留三分鐘左右，適應了之後，再不斷增加時間，循序漸進的練習效果會更好。
在進行高抬腳的時候，可以心裡數兩百下放下腳，然後再數一百下休息一會，之後再反覆進行這個動作。在這個過程中，雙腿會感覺有點麻木的感覺，也會感覺酸痛，這都是正常的，不需要太擔心。
看到這裡，不知道你對抬腳的好處心動了沒？從今天開始，不妨開始鍛鍊吧