做了這麼多年養生雜誌，我發現一個奇怪的現象：
很多文章半夜閱讀量猛增，頭一天睡前看才幾萬呢，第二天一覺睡醒，再看已經幾十萬了。
我很好奇，難道大家半夜都不睡覺的嗎？結果看看評論才發現，失眠的朋友好多。
大家可能都過這種感覺：明明很困，但躺到床上後怎麼也睡不著，而且越來越清醒。感覺心煩意亂，翻去復來都找不到一個舒服的睡姿。數羊什麼的，根本沒用，最後瞪著天花板，焦躁不安。半天睡不著，只能打開手機，再刷刷視頻啥的。
這種現象，其實在我們中醫上，叫心火亢盛證，也就是我們通俗說的，心火旺。
心火旺，通常是心腎不交引起。心在上，屬火；腎在下，屬水。正常情況下，二者互相升降，保持平衡；但如果心腎不交，腎水不能上濟心火，就會導致心火旺，擾亂心神，從而心煩失眠，口腔上火等。
如何調理心火旺，睡個好覺呢？
教大家兩個小方法。
1、按揉勞宮穴
勞宮穴，具有清心火，安心神的作用，用於治療失眠、神經衰弱等。
怎麼找這個穴位呢？很簡單，手握拳，中指尖按到的手心，就是勞宮穴，如下圖：
大家看電視的時候，或者睡覺前，都可以用另一隻手的大拇指按揉這個穴位，力度適中即可。
2、專調失眠的方子：酸棗仁湯
酸棗仁湯，這是我們每個學中醫的人，上學時都要背到的著名方劑，作用就是治心悸、心煩、失眠，出自醫聖張仲景的《金匱要略》。
北京衛視《養生堂》節目中，北京東城中醫院主任醫師黃飛劍特別推薦過：
材料如下：
大家可能發現了，這個圖上並沒有標明每種材料的克數，我們在寫文章時，一般也不會寫具體克數，很多讀者就來追問。
這並不是賣弄玄虛，而是中醫上講究辨證施治，對症下藥。這只是一個基礎方，並不是每個人用的劑量都一樣。如果要使用，建議請醫生開方。
養生君為大家推薦一個普遍適用的食方：酸棗仁 膏
材料：酸棗仁、枸杞子、白茯苓、黃精、桂圓、百合、桑葚、蜂蜜
採用中醫古法，熬製成濃縮膏體，每天兩勺，開水衝泡服用。
為什麼這個食方又普遍適用呢？
大家注意看會發現，這個方子裡所有材料，都可以當食物用，比較平和。
幾種材料配合，加蜂蜜調味熬膏，味道香甜，少了中藥之苦，而且泡水喝也很方便，失眠的朋友可以試試看哦：