不得不說，睡得好的人跟睡不好的人看起來真的是有天壤之別。睡不好的人，說得好聽一點是一個「國寶」，直白點講就是兩個黑眼圈掛在臉上，在大街上肯定是最顯眼的那一個，雖然自己可能已經快睜不開眼了。另外，失眠引起的內分泌失調，會讓人看起來老了十歲，皮膚生皺紋、長色斑，膚色也變暗變黃，甚至頭髮也是一把一把的掉。
反觀那些一覺睡到大天亮的人，精神飽滿，膚色好，充滿活力，工作一整天都沒問題，工作學習效率高，這是失眠患者羨慕不來的。
曉靜就是一個被失眠所困擾的人，因為面臨著畢業找工作和論文的壓力，已經快半年沒有睡過一個好覺了， 晚上睡覺對她來說就是一種折磨，躺在床上，就禁不住想各種各樣的問題，擔心自己能不能夠順利畢業，能不能找到一份合適的工作，讓自己真正獨立起來。各種焦慮和緊張的感覺，讓曉靜在晚上久久不能眠，有時候好不容易睡著了，一有點動靜就很容易醒過來，然後又睡不著了。有時候曉靜覺得自己已經睡了很久了，一看時間還在凌晨4點，想繼續睡又睡不著，只好在床上發呆。
失眠帶來的負面效果，就是讓曉靜的工作和學習效率降低了很多，白天因為困意讓精神很不集中，寫論文的時候半小時還碼不到十個字，眼看著截稿日期的臨近，她變得更加焦慮了。此外，曉靜在網絡面試的時候，也容易給人留下不好的印象，在鏡頭前的她面色蒼白，滿面愁容，因為睡眠不足眼角生了一些皺紋，看起來就不像一名畢業生。
曉靜很希望找到一個能夠讓自己睡個好覺的方法，自己嘗試過吃安眠藥，但是這種方式雖然晚上能夠睡著，但是白天依然很困，還會帶來副作用，吃藥期間頭髮掉的很多，曉靜趕緊放棄了這個方法。難道就沒有一種沒有副作用，效果還好的治療失眠方法了嗎？
我們要怎樣才能睡一個好覺，擺脫失眠呢？
1、學會控制好自己的情緒
失眠大多與心理因素有關，焦慮、緊張、興奮過度、發怒等負面情緒如果在睡前或者睡覺的時候爆發出來，就很容易刺激神經，使其興奮，人就難以睡著了。所以說，睡覺前、睡覺時要控制好情緒，放空大腦，把煩惱拋開，也不要想太多事，這樣才容易進入到睡眠狀態。
2、生活中多吃助眠的食物
就比如棘仁，也就是我們常說的酸棗仁，它有靜心、安神的作用人吃了以後鎮靜催眠，是助眠的利器，一般可以配合銀耳、蛹蟲草、桂圓、百合、蓮子、氨基丁酸等做成伽馬氨基丁酸草本液，每天可以喝一點，提高睡眠質量，調理失眠。
此外，像是牛奶、香蕉、葵花籽等食物也是可以助眠的，不過效果因人而異，大家把這些方法都試試，相信會有一個好睡眠的。