閉上眼睛怎麼也睡不著,失眠的痛苦有誰懂?

睡覺本該是多簡單多舒服的事兒啊！但對很多人來說卻並非如此，被失眠多年困擾的你是否經常這樣呢？早早上床卻翻來覆去睡不著，告訴自己明天還有很多事要做，應該要睡了， 結果每次凌晨兩三點才能睡得著 ，睡眠很淺，時常在夜裡無故醒來，一醒來就再也睡不著。白天昏昏沉沉，記憶力也變得越來越差 ，就那幾個小時的睡眠還總是做夢，尤其是做噩夢，睡得一點兒都不舒服，醒來感覺比跑馬拉松還累 ，現代人生活壓力大，連好好睡覺都成了一種奢侈，世界衛生組織2020科學衛生與心裡健康 研究報告顯示，全球有百分之二十七的人有睡眠障礙，我國有超過3億人存在有睡眠問題，也就是說，在中國每四個人裡就有一個人失眠，但有些人面對失眠卻選擇了硬扛，我有一個朋友就曾如此，他一方面為失眠而痛苦，一方面卻又沒有把它真正放在心上。

今天我來告訴你，失眠會帶來什麼？睡不好，睡不飽，不僅會讓你第二天工作沒有精神，長期睡眠不好，還會影響你的身體和心理健康，甚至縮短你的壽命，首先，長期失眠會影響你脫髮掉發 ，面黃虛弱，皮膚變差， 看起來比同齡人老了至少四五歲 。此外，有研究顯示，如果你每晚只睡4~5小時，那你百分之二十五的腦細胞會被殺死，所以長期失眠會讓你的記憶力下降，精神渙散。而且失眠會讓你第二天的焦慮水平上升百分之三十，你患上抑鬱症的風險提高三倍 ，因此我們會發現長期失眠的人通常都會有情緒問題 。更關鍵的是，神經病學周刊的新研究發現，失眠與中風，心臟病或存在強關聯，尤其是在年輕人和非高血壓中年人群中，失眠還會增加患上老年痴呆，癌症等疾病的風險 。所以失眠即便是你想扛，你的身體也扛不住，聽到這兒，可能有的人要說了，你有在積極治療，比如吃安眠藥，一些心理治療和中醫調整等等，但這些治療方法都有一定的局限性，就拿我最熟悉的心理治療來說 ，不是每個人都有資金，時間和精力來進行治療的，因為治療睡眠的療程一般時間都比較長，對諮詢師和來訪者都有一定的要求。而吃安眠藥我們也知道很容易對藥物產生依賴性。你一吃就不能停，而且身體還會慢慢產生抗藥性，所以藥會越吃越多。那有沒有什麼比較便利，而且安全的治療方法呢？

是有的，雖然談不上有多專業，但是我自身用過，還是比較管用的，所以在這裡我推薦給大家。白天的時候呢，多找一些能讓自己累一點的事情去做，儘量讓自己忙起來，不要閒，到了晚上的時候，一般都會非常累非常累了，這時候找一些治療睡眠的輕音樂，聽著聽著就會睡著，也許這個方法因人而異，但是對我效果確實不錯，你們可以去試試，希望能幫助到你們。