我一直以來是入睡困難，越累越睡不著，我以前睡覺時也害怕，總是擔心睡不著，自從吃上左匹後倒不用擔心睡不著，這藥我已經吃了整整兩年了，量也一直沒怎麼加，在這之前我還在精神科醫院住了十來天，都沒效果，果斷出院了。
躺下閉上眼後本來正要入睡了，感覺人馬上要睡著了，突然意識裡會出一個奇怪的東西，眼睛雖然是閉上的，會不自覺地去看眼前的黑暗，然後就睡意全無了，有時候出現這種情況我翻一個身能夠緩解，睡意又來了，但又重了剛才的過程，諸如此類的，雖然不太焦慮，但也控制不住的想，但我現在不知道從哪開始，特別迷茫，現在有時一到天黑就有點緊張害怕，心慌心跳，有時覺得特別累，為什麼會對這種與生俱來的功能這麼放不下，特別痛恨自己。
那個時候遇到了大當家的，看了很多失眠康復的小案例，他鼓勵我說失眠和焦慮一定會不斷出現，沒有任何人能夠拍胸脯保證一輩子不失眠，只是我們需要學會的是如何對待，只要正確對待失眠，那麼短期失眠誰都會有，也很快就會過去，在成長過程中，不是說一直越來越好這樣的過程，而是反覆反覆再反覆，每次痛苦來了，好像又推翻了所有以前的努力，又很無助，又完了，又擔心自己是否永遠我不了，這些都是幻覺。
失眠其實是一個信號，它提醒你需要改變你的某些東西了，可能是習慣，可能是心態，也可能是脾氣等等，所以失眠的朋友不要急，不要覺得自己為什麼這麼慘，所有的痛苦經歷了就是財富，所以我們在諮詢中也經常灌輸這個觀點，任何事情沒有對與錯 ，只有接受與否，所以失眠的朋友心態放好，這是一場持久戰，一是不急著亂找醫生，確實身體原因除外，可以多堅持打卡訓練，調理下體質，去針灸按摩下這些還是不錯，二是不要改變生活節奏，白天，我如果說睡不好不會造成身體影響，你一定不信，你會說我第二天明明頭暈眼漲，精神不好，怎麼不影響？是這樣的，偶爾睡不好會這樣，就跟你偶爾去鍛鍊一次回來全是酸痛一樣。
睡眠是我們的身體是一個智能的系統，一旦我們長時間睡不好，它就會想辦法去彌補去適應，比如很多朋友是一天能睡好一天不能睡好，睡眠適應這樣節奏後，就自動會習慣這樣的生物鐘，會自動安排高效率睡眠，打卡訓練就是重塑生物鐘。