當我們忙碌一天後身體已經很累，會自然產生睏倦感覺，然後就會想去上床睡覺。但是有些人卻會發現一個非常奇怪的現象，那就是他們非常睏倦了，但是當他們躺在床上準備睡覺時卻睡意全無。
明明很困，卻又睡不著，這是為什麼呢？
這種情況實際上屬於心理性失眠，也是一種失眠症。對於沒有失眠問題的人，當他們感到睏倦後躺在床上睡覺時，大腦會發出指令以放鬆身心，使他們可以快速入睡。但是對於患有心理失眠症的人來說，當睡意襲來時，大腦也會發出放鬆身心的指令。但是受心理因素的影響，大腦會發出「警覺信號」，困意很快就會消失，大腦會再次緊張，因此會導致我們無法入睡。
心理失眠主要是由於人們過於關註失眠引起的睡眠問題。如果你長時間對睡眠質量不滿意，則容易感到焦慮或恐懼，當我們想入睡時，會不自覺地緊張，因此就會影響你的睡眠質量。
又或者，當你感到睏倦時，你總是不上床睡覺，而是做其他事情，例如玩手機和看電視，長期如此，就會使身體形成慣性。有睡意之後，它會習慣性地阻止我們入睡，因此困意會很快消失，頭腦中想著要及時入睡，就無法入睡。
現在很多人在睡覺之前，會先躺在床上玩一會兒手機或者平板電腦等電子設備，開始的時候，由於我們的眼睛長時間盯著屏幕會使我們產生疲憊，進而會產生困意，但是時間一長，我們的身體就會習慣於這種行為，從而消除了睏倦，即使再有睡意也會中斷睡眠。
那麼我們該如何改善這種情況呢？
1.限制電子設備的使用時間
儘量不在床上玩手機，當我們在晚上看手機或電腦屏幕覺得疲倦時，應立即放下手機上床睡覺。即使無法入睡，也不要拿起手機玩。相反，我們應該不斷地暗示自己應該趕緊入睡，以幫助身體快速進入睡眠狀態。
2.改變睡覺的地方
如果你躺在床上無法立即入睡，則可能是你的身體形成了條件反射，一旦你躺在了床上，就不想睡覺了，這時不妨換一張床睡覺，先在沙發上睡一段時間，很可能會立即入睡。
3.每天多睡一會兒
許多人不認真對待睡眠，總是認為少睡是可以的。長期以來，我們的身體就會收到信號，導致我們睡不了多久時間便會醒來，難以再次入睡。因此我們每天晚上應找到固定時間，最好是在晚上10點之前，關閉所有電子設備，先靜坐幾分鐘，洗漱完畢之後就暗示自己：我要去睡覺了。這不僅可以幫助你穩定情緒和放鬆心情，還可以使大腦意識到你已準備好睡覺了，堅持每天如此就能夠迅速入睡了。
我們失眠的時候，也可以嘗試在睡覺前反覆眨眼，使眼睛產生酸澀的感覺，然後慢慢閉上眼，什麼也不要想，困意就會迅速來襲，能讓我們馬上睡著。此外，我們還可以改善臥室環境，睡前喝牛奶，睡前看書，睡前聽一些舒緩的音樂，以幫助我們入睡並改善睡眠質量。