打造健康睡眠之枕頭高度科普

打造健康睡眠之枕頭高度科普

2014-11-19 13:11:26 來源：浙江在線嘉興頻道

    在我國四大名著之一的《三國演義》中，當諸葛孔明六出祁山未果病死五丈原之後，司馬懿對眾將說：「孔明已死，我等皆高枕無憂矣」，拉開了高枕無憂這一成語的由來，後來人們普遍認為，墊高枕頭睡覺就能無憂無慮。幾百年下來，這種觀念一直沒變。那麼這種說法到底正確不正確呢?

隨著現代醫學理論的不斷深入，漸漸的有醫學家認為「高枕無憂」的說法並不科學。首先，我們來了解一下枕頭的作用。為了緩衝和減輕行走、跳躍時的震蕩，保護大腦，人體頸椎的7塊椎骨並非僅僅垂直疊加而成，而是形成一個圓滑的、朝向前方的弧，這就是所謂的頸椎生理曲度，而枕頭的作用就是維持這個生理的曲度。太高的枕頭並不能維持人在睡覺時頭部與頸椎的平衡，是以高枕是落枕、頸椎病的常見原因之一。枕頭過高還會引起睡後疲憊、渾身酸痛等症狀，所以高枕未必無憂。

那麼有人就會說了，既然高枕不行，那麼我們把枕頭低點兒不就行了嗎?千萬不要這麼想。枕頭過低人們睡覺時會過分後仰，易張口呼吸，進而產生口乾、舌燥、咽喉疼痛和打呼嚕現象，而且另一邊的頸部肌肉也會由於過分伸拉、疲勞而導致痙攣、疼痛，也可能會使得供血不太平衡，造成鼻黏膜充血腫脹，而鼻黏膜很敏感，一腫脹便會影響呼吸。

是以專家表示，枕頭不能過高也不能太低，正常的枕頭在8cm—15cm為佳，具體高度還要看個人睡姿問題，側臥睡的高度一般要比仰臥睡的高出一掌左右，這樣便於更好的矯正頸椎，也能有效的避免打鼾問題。

在選購方面專家也給出了詳細的建議。乳膠枕的彈性好，不易變形、支撐力強。據介紹，乳膠對於骨骼正在發育的兒童來說，可以改變頭形，而且不會有引發呼吸道過敏的灰塵、纖維等過敏源，有的乳膠枕還具有按摩和促進血液循環的效果。而在乳膠枕之中，來自馬來西亞的品牌GETHA吉夢達又飽受好評，它最大的優點是在睡覺時提供持續支持。由於枕頭不變形，因此更加舒適，不用拍來拍去維持高度問題。其特殊設計的氣孔使中間部分有一個獨特的空氣儲存系統，提高空氣循環和通風，使睡眠健康、安寧而舒適。