導語：如今是一個看臉的社會，一個人留下的第一印象就是看臉和身材，所以如今人們對於外表也越來越看重，尤其是對於身材，也非常關注減肥的話題。想要擁有一個好看的身材，就要控制飲食，但是卻不能節食，主食可以少吃，卻不能不吃，今天小編就給大家介紹幾種適合減肥人士的主食，既可以增加飽腹感，又有豐富的膳食纖維，有利於幫你更快瘦身。
適合減肥人士的3種主食，輔助一項燃脂運動，幫你更快瘦身
1：蒸紅薯
減肥人士可以利用紅薯來代替主食，這是一種高膳食纖維食物，低脂肪低熱量，有很強的飽腹感。但是大家也要注意，紅薯最好不要生吃，難消化，容易腹脹、打嗝。特別是對於減肥人士來說，可以把紅薯蒸著吃，有很好的減肥效果。
2：藜麥米飯
藜麥是一種全穀食物，放在米飯裡一起蒸，會讓米飯帶上一股清香味，很多人都比較喜歡。藜麥是一種熱量很低的粗糧，減肥人士可以當主食來吃，既有很強的飽腹感，又能促進腸胃蠕動，促進消化吸收，避免脂肪和熱量的堆積，有助於減肥。
3：煮玉米
玉米也是一種很常見的主食，味道香香甜甜的，很受人們喜歡。最簡單的食用方法就是放在鍋裡煮，食用還是比較方便的，而且裡面含有比較多的膳食纖維，減肥人是用煮玉米來當主食吃，既有飽腹感，又能增加腸胃蠕動，促進消化，也是有利於減肥瘦身的。
減肥人士在主食方面可以儘量少吃麵食和米飯，儘量多吃上面這幾種雜糧，能夠幫你在減肥的道路上事半功倍。想要瘦身成功，除了控制飲食之外，還要進行運動鍛鍊，健身是減肥期間必須的，只有運動起來才能有效的燃脂瘦身，幫你瘦身成功。
如果大家不知道挑選什麼樣的減肥運動的話，可以嘗試一下普拉提運動，這項運動的優勢還是比較多的，不限時間，不限地點，不限人群，動作簡單易上手，沒有難度太高的動作技巧，輕輕鬆鬆就能學會，而且強度不大，不用擔心堅持不下來，每天利用瑣碎時間在家就能夠完成健身，而且燃脂瘦身的效果也很好。
普拉提運動的動作非常簡單，只需要重複簡單動作就能完成健身的目的。今天教給大家三個能夠有效瘦身的普拉提動作，你也來一起練習吧！
動作一：卷腹運動
這個動作需要在瑜伽墊上完成，上半身保持穩定，雙手抓住輔助器，雙腳踏著踏板，然後腰腹部和腿部發力，使雙腿與地面呈90度的夾角，然後雙腿落下，如此反覆。每組20次，每天堅持做三組，堅持一段時間，你就會發現腿部贅肉變少了，腿部線條也更加的筆直好看，變瘦變美，指日可待。
動作二：手臂訓練
腳踩拉力器的腳踏部位，雙腿併攏，用手臂的力量來拉伸拉力器，將拉力器一直拉至胸前，在整個運動的過程當中，調整好自己的呼吸。每組20次，每天堅持做三組，堅持一段時間，就會發現胳膊上的贅肉越來越少，經常做這種動作，幫你告別粗胳膊，告別蝴蝶袖。
動作三：仰臥運動
想擁有一個纖細小腹，仰臥起坐是必須的，我們藉助拉力輔助器做仰臥起坐的，平躺在瑜伽墊上，腳蹬拉力輔助器，雙手握住做仰臥起坐拉伸動作。每組20次，每天堅持做三組，經常做這組動作，既可以鍛鍊腰腹部力量，又可以減少腰腹部贅肉，堅持一段時間，你就會發現腰腹部越來越瘦，小蠻腰馬甲線也是可以擁有的。
上面幾組運動還是比較簡單實用的，在做這幾組運動時，都需要用到一個簡單的健身用品，就是一根拉力器和一張瑜伽墊，還是比較方便的。不管是對於在家帶娃的寶媽，還是那些坐辦公室的上班族，閒暇的時間裡就可以隨時隨地的去健身。
這款拉力器很是適合家用鍛鍊，四管橡膠管彈力十足，也不用擔心運動的時候拉力器會拉斷的狀況。高密度NBR材質，防滑係數更高，超厚的泡棉設計，握起來更加舒服。在腳蹬的地方更是採用了防滑標準的NBR，不管是光腳還是穿鞋去踩，都是不容易打滑的，鍛鍊的時候提高了一種安全性，就算我們光著腳也不會覺得硌。不管是從安全性還是舒適度都特別人性化。很多健身達人和女明星都在使用這款拉力器，小編身邊的一些健身朋友也在使用，反應效果是比較好的。
這款拉力器做到了真正的物美價廉，價格只有49.9元，也就兩杯奶茶的價格，兩杯咖啡的錢，就可以把一個縮小的健身房隨身攜帶，不管是在家還是在辦公室，都可以輕輕鬆鬆地去健身，讓你擁有一個讓人羨慕的好身材。只需49.9元就可以幫你擁有魔鬼身材，還在等什麼呢？抓緊行動起來吧。
結語：想要減肥，主食的選擇也是非常重要的，想要減肥成功，攝入的熱量就要低於消耗的熱量，合理搭配膳食的同時還要努力運動，才會幫你瘦身成功。