這3種「便宜增高藥」,00後放肆吃,身高「衝破遺傳」超爸媽!

2021-01-15 騰訊網

一談到身高，我們經常聽到的一句話就是：「爹矮矮一個，娘矮矮一窩」。但是現在越來越多的例子，正在告訴我們遺傳並不能完全限制身高的發展，後天因素更加重要，現在有很多家長都想讓自己孩子長得高，就不惜花大價錢給孩子買各種補品吃，可是效果並不是那麼明顯。因此小編提醒：這3種「便宜增高藥」，00後放肆吃，身高「衝破遺傳」超爸媽！

1、花菜

它富含豐富的蛋白質、維生素、膳食纖維、碳水化合物、脂肪等，其中的維生素C含量豐富，不但有利於人的生長發育，更重要的是能提高人體免疫功能，促進肝臟解毒，提高人的體質，增加抗病能力，具有抗癌作用；維生素B2的含量是大白菜的2倍，可提高肌體對蛋白質的利用率，促進生長發育，參與細胞的生長代謝，幫助肌體組織完成代謝和修復；其鈣的含量可以媲美牛奶中的含量，大家都知道，想要長高高，鈣是必不可少的，鈣可以促進生長發育，強壯骨骼；維生素K能促進骨骼代謝，促進鈣的吸收。

2、沙丁魚

沙丁魚可以說是魚類鈣含量的首選，它屬於深海魚。研究證明：青少年多吃魚，生長發育快，智力的發展也比較好，因為它的脂肪中含有最為豐富的n-3多不飽和脂肪酸，包含DHA，並且魚肉裡的蛋白質含量豐富，所以魚是「一級棒」的蛋白質來源。小編建議每周可以適當補充2~3次魚，能幫助提高腦細胞活力，增強記憶和學習能力，所以，想要長高的小夥伴們不妨多吃點吧，有助於長成「模特身高」喲！

3、牛奶

大家都知道，牛奶的營養價值特別的高，尤其是小孩子正在長身體的時候，每天一杯牛奶是可以很好的促進孩子發育的。因為牛奶中含有的營養成分非常的全面，可以幫助孩子補全缺乏的單一營養素，同時牛奶也是對孩子非常有益的食物。現在的牛奶無論從價格還是價值上來講都是無法挑剔的，所以各位家長在平時一定要孩子多喝一些牛奶。提醒：這裡所說的牛奶是純牛奶，而不是市面上賣的很多添加了一些添加劑的奶類。

如何更好的幫助「長高高」！

1.沒事的時候跑跑步，打打籃球。打籃球是一項很有效的增高方法。在籃球比賽中，每一次投球，傳球，運球，都體現了團隊的合作。因為打籃球每時每刻都在運動當中，消耗了大量的體力，身材也得到了鍛鍊，使骨骼快速生長。

2.堅持每天早晨吃飯的時候喝一杯牛奶，吃一個雞蛋，用來補充營養。中午吃一個蘋果，來補充維生素。建議買一瓶鈣片，每天都吃上幾片。多吃魚肉和豆類品。促進鈣元素的吸收。

3.每天還要保證有一個充足的睡眠時間，每天做到早睡早起身體好。爭取每日23點前睡覺，7點鐘起床。因為在睡眠中才是長個最好的時候，骨骼才會更好的吸收鈣元素。

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