都說運動可以燃燒脂肪，可為什麼還有一大部分人堅持運動卻沒能瘦下去呢？運動不瘦的原因有很多，這次就介紹一下最常見的狀況。
1.只運動不控制飲食
減少熱量攝入並增加熱量消耗才能達到減肥瘦身的效果。如果減肥期間只是不斷的增加熱量消耗，而不注意熱量攝入就很難取得有效的減肥消脂的效果。
想要運動有效果，最好在增加運動的同時控制飲食，這樣才能快速的燃燒脂肪和減肥瘦身。
建議在運動減肥期間改正過量飲食和喜歡吃零食的習慣，每天均衡飲食不吃零食，每一餐吃八分飽，這樣就可以在保證飽腹的前提下成功變瘦啦。
2.只關注體重的變化
真正意義的變瘦不是體重減少，而是體內的脂肪率降低。很多時候的運動減肥都會出現脂肪量減少而肌肉量增加的狀況，這種時刻的體重沒變化，不是運動減肥失敗，而是成功。
減肥不要只是關注體重變化，身形的改變，脂肪率的降低都屬於減肥成功。
因此減肥失敗與否不要根據人體秤的變化而妄下定論哦。
3.運動量不足
不是運動了就一定能夠燃燒脂肪，只有運動的時間足夠，運動期間的心率達到燃脂範圍，才能收穫變瘦的成果。而當運動不足量時，雖然對改善血液循環和提高代謝有幫助，但是燃燒脂肪的效果並不明顯，因此也就會出現運動減肥無效的狀況。
想要通過運動達到燃脂的效果，建議每次運動的時間在四十分鐘以上，並且每周要運動三次以上，這樣才能收穫顯著的運動變瘦的成果。
不是運動了就一定能變瘦，只有充足的運動搭配合理的飲食才能燃燒脂肪和收穫顯著的減肥效果。
即使很多運動無法收穫立竿見影的減肥效果，但是不要氣餒，堅持下去，一樣可以改善循環和代謝，可以為以後的燃脂打下基礎哦。