導語：周末聚會馬上就要到了，可以去見男神了，想要穿上心儀的裙子，在聚會上成為女主角，想要快速變瘦的理由太多，但是能短期內瘦下去的方法卻很難找，這次推薦三種可以快速變瘦的方法，三天輕鬆可以減重五斤哦！
溫馨提示：以下的減肥方法中有嚴格的飲食限制和大量運動，條件嚴苛，如果身體出現不適請不要嘗試，並且如果在過程中出現特別不適的現象，也請立即終止減肥。
減肥方法一、酸奶減肥
減肥過程中只吃水果和酸奶，酸奶是脫脂無糖酸奶。水果是蘋果、火龍果或者獼猴桃等熱量低、營養豐富並且食物纖維含量高的水果，其他食物完全不吃，堅持三天就能減重五斤以上。另外還要在減肥期間搭配足量的運動，每天跳繩20分鐘，配合10分鐘室內運動。
減肥期間的飲食時間：每天可以餓了就吃，但是不能吃撐，只要感覺不十分飢餓就要停止飲食。飲食量的要求：每天最多吃250克左右的酸奶，水果在五個左右。
減肥方法二、雞胸肉+蔬菜大拌菜
減肥過程中只吃水煮雞胸肉+蔬菜大拌菜。蔬菜大拌菜的調味汁只能是基礎的調料，不能是高熱量的沙拉醬等調味汁。堅持吃三天就能輕鬆變瘦。除了飲食還要搭配適量的運動，這樣才能瘦得更快速、更有型。每天保證慢跑半小時，波比跳20次，深蹲跳20次。
減肥期間的飲食時間：每天三餐飲食，但是晚餐不能吃雞胸肉，並且三餐都不能吃撐，微微飽就要停止飲食。每天最多吃一個手掌大的雞胸肉，蔬菜可以隨意吃。
減肥方法三，水煮蛋+蘋果
減肥過程中只吃水煮蛋和蘋果。同時堅持運動，可以是室外半小時以上的慢跑，也可以是室內十五分鐘運動。
減肥期間的飲食時間：每天早餐一個水煮蛋+一個蘋果，上午十點一個蘋果，午餐一個水煮蛋+一個蘋果，下午三點一個水煮蛋+一個蘋果，晚餐一個蘋果。每天最多吃三個水煮蛋，五個蘋果。
以上三種快速瘦身的方法只能作為應急處理，不建議經常使用。想要健康減肥，還需要搭配適量的運動，飲食與運動相互搭配才能夠促進脂肪的燃燒、減少熱量的堆積。
今天我給大家介紹一個在家裡可以做的運動-普拉提，在家中利用碎片式的時間鍛鍊起來。現在說起普拉提，相信大家一點都不陌生，因為現在好多的明星都非常的鐘愛這一項運動，因為可以在家中藉助普通的運動器材，花力氣就可以輕鬆完成，而且成本特別低，非常適合寶媽和上班族使用。
介紹幾個簡單的零基礎入門動作，燃燒脂肪，減肥瘦身。
動作一、背部拉伸
雙腳壓著腳踏，拉力器從身後繞過，然後雙手握著手柄向上拉起，連續做三組，每組做15次，可以有效的減掉肩膀上和手臂上的贅肉。
動作二、腰部鍛鍊
這個動作是專門針對那些在家中，不能自己獨立完成仰臥起坐的朋友們。上腳踩著腳踏，然後坐在瑜伽墊上，然後用雙手用力拉住拉力器的手柄，上身配合向上抬起，做三組，每組做15次，這樣可以很好地減掉腹部的贅肉，是小腹更平坦。
動作三、腿部拉伸
全身平躺在瑜伽墊上，雙腳用力蹬拉力器腳踏，用手臂的力量把腳向上抬起。操作過程中膝蓋一定不能彎曲，全身處在緊繃的狀態。做三組，每組做15次，可以很好的提臀、瘦大腿。
這三個動作是普拉提運動中最基礎的，只要藉助一張瑜伽墊和腳蹬拉力器，可以獨立完成，而且效果非常的明顯，今天小編為大家推薦的這款拉力器，是小編在生活中已經使用過的。這款採用的是TEP的環保材料，彈性泡沫的手柄，可以防止因為氣候的變化，活動量增加，造成的常識打滑的情況出現，使手感更舒適。
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結語：以上三種快速瘦身的方法只能作為應急處理，不建議經常使用。我們在減肥的同時也要注意身體的健康，並不是說一直限制食量，就可以減肥，一定要吃一些營養餐，配合每天普拉提運動，讓瘦身事半功倍。