現在很多女性在懷孕後，都會害喜，也就是孕吐。而孕吐嚴重時，不少孕媽媽都吃不下東西，這樣久了會影響母嬰健康，因此必須更注重飲食。
1、害喜症狀時期
每個孕媽媽出現害喜症狀的時期都不一樣，通常從懷孕4～8周開始，平均持續35天左右。懷孕14周時症狀會減輕一半，而懷孕22周左右時會減輕90%以上。但是也有一部分孕媽媽在整個懷孕期間都一直承受著害喜症狀帶來的痛苦。
如果懷上葡萄胎，害喜症狀會比較嚴重而且持續很長時間。所以害喜症狀長時間持續時，應該去醫院檢查是否懷了葡萄胎。
如果害喜症狀嚴重，或者長時間持續時容易導致營養不良，所以必須進行積極的治療。
2、害喜症狀嚴重時的進食要領
注意烹飪菜餚時的氣味——食物的氣味容易導致嘔吐，所以要注意烹飪菜餚時的氣味。如果害喜症狀比較嚴重，最好不要親自下廚，儘量請別人代勞。
大量攝取水分——應該充分補充因嘔吐而流失的水分。要多喝果汁、湯，吃些冰淇淋等食品。經過冷凍的白開水或飲料可以減少食物的氣味，而且不會刺激胃黏膜。如果有涼菜可吃，就儘量吃涼菜，而熱菜最好是吃很熱的，因為不冷不熱的食品很容易引起嘔吐。
忌食高脂肪食品——懷孕期間，最好利用米飯或麵包等碳水化合物來吸收必要的能量。牛油、奶油、油炸食品等高脂肪食品對孕媽媽非常不利。蜂蜜或麥芽糖能夠減輕害喜症狀，還可以適當吃些餅乾或喝些牛奶。
利用酸味提高食慾——許多女性在懷孕後喜歡吃酸的食物，因為酸味可以提高食慾。做菜時，儘量多放些食醋或檸檬。此外在炒麵、炒飯中加入帶酸味的食物也能減輕害喜的症狀。
少量多餐——所有的食物最好都少量攝取。有食慾時，不管什麼時候都要少吃，而且要細嚼慢咽。人在吃喜歡的食物時心情就會比較舒適，因此還能引起對其他食品的食慾。但是不要同時食用堅硬的固體食品和液態食品，一定要間隔一段時間後再分別食用。
空腹時應該吃易於消化的食物——早晨醒來後，在起床前吃一些易於消化的食物。比如，塗有果醬的麵包或餅乾。此外，起床前躺在被窩裡喝些綠茶或溫熱的牛奶，也非常有效。
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