3月21日是國際睡眠日，「中國睡眠研究會」發布的報告稱，中國成年人失眠的發生率高達38.2%。此外，40%的成年人在最近一個月內出現打盹。
在解決失眠等睡眠的問題上，每個人都有自己的方式，比如看書、沐浴、數羊等等，而放大到社會層面，很多企業也開發出像手環、智能手錶等這些可穿戴設備，用於改善人們的睡眠。尚不論這些設備的科學性，但如果只是集中在監測而不是提供解決方案，那仍然還是停留在較淺層次。要解決睡眠的本質問題，還是要回到對腦電波的研究上。下面文章中描述的場景應用，或許讓腦電波將成為大健康、人工智慧、人機互動等領域中新的發展方向。
一、對於睡眠的種種疑問，缺乏「有效成分」提取
人類的生命過程，有三分之一在睡眠中度過。從宏觀來理解，睡眠是一個積蓄能量、降低身體代謝，讓大腦和心臟休息的過程。我們可以幾天不吃飯不做愛，但正常人不能不睡覺，失眠嚴重的人甚至想自殺。但是，睡眠的真相到底是什麼？由於腦科學研究的落後，一直以來醫學界對於睡眠中的生理學認識還處於比較淺顯的水平，也沒有揭示為什麼睡眠就會對疾病治療、恢復能量有幫助。睡眠中的價值、大腦使用的效率價值，延長人的壽命價值等等，一個神秘的巨大寶庫等待被開發。
大家都知道，在睡眠中大腦並不是簡單地處於靜止狀態，大腦還在活動。為什麼有人會夢遊，為什麼說夢話，為什麼會做夢，有人做春夢好夢，有人做噩夢，做被追殺的夢。小孩子睡眠中手腳會抽動，生命在快要逝去的時候，人為什麼會昏迷，那些沒有腦部損傷的病人，也會昏迷。人們為什麼會在臨死前迴光返照，死前一刻會變的非常清醒。動物為什麼在受傷之後都是處於迷糊睡眠狀態？為什麼人們的參禪打坐，冥想，瑜伽，太極，禱告會對健康有幫助，為什麼科學家、畫家、書法家的壽命長於普通人？為什麼人們要遵從自然，日出而做、日落而息。為什麼人們會有運動上癮，或者對做愛上癮？為什麼做愛後、吃飯後人們容易困、容易睡著？為什麼熱水泡腳對睡眠有好處，特別是做足療時，很容易犯困？
這些問題和現象已經說明了一個科學結論，就像植物或礦物質中的有效成分對健康有幫助一樣，睡眠對身體健康和工作學習能力的影響也是有有效成分、無效成分和有害成分的。認識到這一點，利用睡眠這個寶庫的方法就明確了，就是從睡眠中提取出有效成分，濃縮並放大，讓人們不管在工作學習還是睡眠中，都可以「服用」或「利用」這些有效成分。將人們在清醒時（白天）的診斷疾病、預測疾病、治療疾病、學習知識、獲取財富、養生長壽這些行為移植到睡眠中去，開啟人生三分之一的價值旅程。
二、腦波與睡眠的「連接」：血流灌注
需要揭示睡眠中的大腦和軀體到底發生了哪些生理變化，才能徹底揭開大腦在睡眠中的奧秘。一個專注人工智慧、思維控制的易飛華通（簡稱 BET）團隊，在長達二十年以上對腦狀態監護的應用研究中發現，腦電波和全身的血流灌注波，與睡眠質量\深度直接相關。用定量特徵指標表現，BET團隊發現了一些腦狀態在睡眠和工作學習中的有趣變化：睡眠中全身的血流灌注分布產生了變化，包括頭部血流和軀體末梢血流。大腦皮層的血流量佔全身血流總量的三分之一，大腦皮層是認知和情感的物質載體之一，這部分區域和人的生命維持臟器的功能沒有直接關係，但消耗了大量的血流。抑制大腦的興奮，減少腦部的代謝需求，相應就減少了腦部對血流的要求，維持生命的臟器所獲得的血流灌注就會增加，健康和壽命就會得到益處。
好的睡眠可以降低腦的血流灌注的水平，所以，血流灌注的改變就是睡眠對生命發展的最有效和精華成分。這樣的有效成分在人的專注和記憶中也可以發現，在投入專注的做愛、冥想、瑜伽、太極、禱告、高興等等行為過程中也有所發現。
這些變化的發現為我們揭示了睡眠中的很多秘密，其中，人對外界信息的接受器官，是感覺器官，包括聽、視、體感、觸覺等等，如果太敏感，就容易觸發大腦相應區域的興奮。這在睡眠中也不例外。這也是日有所思，夜有所夢的道理所在。夢遊是大腦的意識區域完全抑制了，但運動區域產生了興奮，人起來走路了。夢話是語言區域興奮起來了。右腦意識區域部分興奮，就是做噩夢，並可以有模糊的記憶。左腦意識區域部分興奮，做的可能是高興的夢。興奮的區域越大，消耗的血流越多，睡眠的質量就越差。所以睡眠是分質量高低的，並不是意識消失了，就是好睡眠了。對於發育中的孩子，大腦的代謝需求很旺盛，血流灌注很豐富，興奮度很高。夜間的睡眠往往抑制白天過於興奮的腦區，比如運動區，語言區。抑制這些腦區，興奮一些諸如邏輯、記憶等等白天缺失的腦區功能，使孩子能平衡健康的發育和成長。睡眠不好，比如夜間動、持續說夢話等等，就會佔用過多的血流，使孩子的發育有偏向性，也是造成自閉多動等不良行為習慣的因素之一。抑制腦區的過程也是神經細胞再生和休眠的過程。
三、一個美好的夢想：腦波訓練讓人類未來不需睡眠
從上面的論述中，我們可以看到，既然腦波能反映出睡眠的階段和質量，那麼問題來了，是否可以通過人機互動的方式學習控制腦波，以達到迅速進入深度睡眠的狀態？無論你是站著還是坐著，是在室內還是室外，只要啟動符合深度睡眠的腦波模式，就能讓大腦各個區域得到抑制從而獲得快速充電的效果，而不再是傳統意義上躺在床上睡覺的模式。到那時，腦波控制將成為新的流行趨勢，以讓大腦直接且迅速放鬆的方式，達到真正休息的目的，人類也可能因此進入到不需要睡眠的新階段。
按照這個邏輯，BET團隊有了一個偉大的設想，並且有了其中一個成果：開發出腦控智能助睡椅。通過腦電波感應，以人的大腦來控制智能椅，大腦緊張運作時椅子直立，大腦放鬆血流灌注低時椅子慢慢倒下。人類就像是一個主人，在智能椅僕人的幫助下，反覆訓練，建立新的高效深度睡眠中樞，從而具有極高的優質睡眠能力，能夠做到隨時隨地，說睡就睡，並且達到一小時頂三小時，每天只睡2小時也保持最好的生命能量狀態，讓睡眠徹底成為自己可以掌握、完全自由的一個高級生命技能。
本文腦科學家：吳一兵 授權發布