掉頭髮是非常讓人苦惱的一件事，在床上、沙發上、地板上隨處可見的一些碎發，這讓我們搞衛生時是多麼的尷尬。而且很多的美眉在洗頭髮的時候發現一抓一把的頭髮，用梳子梳發的時候也有頭髮留在梳子上，眼看著自己的秀髮變少，這讓我們覺得很難受，並且也有一點點的擔心自己的身體。
首先和大家分析下經常掉頭髮的女人身體一般缺哪些營養？
蛋白質
我們身體裡沒有足夠的蛋白質，就會使頭髮合成緩慢，頭髮就不會那麼的光鮮亮麗，甚至提前進入休止期。牛奶、魚類、蛋類、豆製品、肉類是含有豐富的蛋白質。
鐵元素
缺鐵會影響角蛋白的合成，形成瀰漫性脫髮，綠色的蔬菜中含有豐富的鐵元素，可以多吃蔬菜。
維生素
缺少維生素B類的頭髮，會讓我們的頭髮持續性地脫落，會時不時的讓碎發出現在地上。維生素B能夠促進頭皮的新陳代謝，一般的新鮮蔬果、全穀類食物中含有豐富的維生素B。
鋅元素
如果你頭髮掉的特別多，那就是缺鋅了，補鋅最好的食材有：海鮮類、堅果類、肉類。
我們除了要知道自己補充元素營養之外，還可以注意以下幾個細節：
1. 經常按摩頭皮
我們要時不時的給我們的頭部按按摩，促進血液循環，讓我們的腦部處於休養的狀態。
2. 睡覺時要散發
長頭髮的我們每天都要打扮的漂漂亮亮，一般都會把頭髮紮起來，束起來的頭髮會讓我們的頭部很緊促，我們要在睡覺的時候把頭髮散開，讓我們的大腦處於輕鬆。
3. 使用一把合適的梳子
梳子每天都要和我們的頭髮打交道，塑料的梳子不可選，我們應該選擇一把木質的梳子，比如：黃楊木的、桃木的、紫檀木，手柄的長度要適合自己的角度，這樣我們就會輕鬆的搞定自己的髮型。
4. 少用吹風機
我們一般洗完頭就會直接用吹風機吹頭髮，殊不知，吹風機吹多了後，我們的頭皮會變乾燥，會起皮，自然也會影響到掉發。所以儘量洗頭後用幹毛巾擦頭髮，然後室外純天然的自然風乾最好。
5. 選擇品質好的洗髮水
我們洗頭髮的時候就會用到洗髮水，高品質的洗髮水裡面蘊含各種有效成分，能夠讓我們的頭髮修補損傷，有效保持秀髮健康，洗髮水品質好壞影響著頭髮的健康，所以，我們在選擇洗髮水的時候要選擇適合自己發質的高品質洗髮水。
6. 護髮素要經常用
洗髮水很多人會用到，但是用護髮素的人就會少一些，經常用護髮素的人會讓頭髮變的更順滑，而且還能滋潤頭皮，我們也一定要記得使用護髮素呀！
掉頭髮雖然會讓我們很苦惱，我相信我們平時做好頭髮的護理，細心的呵護頭髮，同時也要注意營養方面的補充，相信你也會擁有一頭柔亮的頭髮，也閃耀出迷人的風採。