在現在這個社會上，除了肥胖還有什麼是最令我們感到煩惱的，這個答案不用說就知道，那就是掉頭髮。掉頭髮這個問題無論是對於對誰來說，都是令人困擾的一個問題，且造成脫髮的原因還有很多，比如：作息習慣，遺傳，藥物等原因，實在是很令人困擾。但是除了一些不可控的因素外，身體營養是否均衡也是造成我們脫髮的原因之一。如果你經常脫髮，又不太清楚是什麼原因造成的，不妨回顧下自己的飲食，看看是不是因為偏食導致的營養不均衡引起的脫髮。
缺少這4種營養物質也是我們掉頭髮的原因之一：
維生素D
維生素D作為我們身體中重要營養成分之一，它的缺失也是女性經常脫髮的原因之一。且維生素D含量低的話，不但會造成脫髮還會造成骨質疏鬆，抵抗力減低的情況發生。所以如果你是因為缺乏維生素D造成的脫髮，那最好快點把這種營養素補充完整。
維生素含量高的食物有：三文魚類的海魚食材，酸奶，牛奶類的奶製品，不過要先在生活中補充足夠的維生素D是一件很不容易的事，建議對聽取醫生的提議。
鐵
身體中鐵元素不足的話，很容易影響到毛囊生長，從而導致脫髮的現象出現。其中經常服用藥物或者素食主義者都是缺鐵嚴重的人士。
鐵元素含量高的食物：動物內臟，瘦肉類或者堅果類，豆製品，海鮮，蔬菜等食材都包含大量的鐵元素。在吃多的時候可以肉類和蔬菜一起搭配，能更好的促進身體對營養的吸收。
蛋白質
蛋白質的流失也是造成脫髮的因素之一，很多追求快速減肥的人士應該都有所感悟，嚴重控制自己食物攝入的一段時間後，頭髮可能會變得稀鬆脆弱，這種現象的出現就是因為缺少蛋白質造成的。
蛋白質含量豐富的食物：豆製品，乳製品，魚蝦海鮮等。若是這種原因造成的脫髮，建議大家在日常飲食中常吃些蛋白質含量豐富的食品。
鋅
缺鋅的人士大多都是吸收能力差，有肝病或者腎病，飲酒過量的人士。缺鋅會導致發質變得及其脆弱，這也是造成脫髮的原因之一。
含鋅較多的食物：我們可以在日常中，多吃些含鋅元素較多的食物，比如：豆製品，蝦蟹等海產品，各種禽肉或者堅果等。
脫髮嚴重不但代表著我們營養不均衡，還影響我們的形象。尤其是對年輕人而言，正值青春年少本應頭髮茂密，卻因掉頭髮嚴重導致毛髮稀鬆真的是一個尷尬又影響形象的事情。