雲南中西醫結合醫院專家王淑麗介紹：多囊卵巢綜合症是育齡期女性的常見內分泌疾病，常見的表現主要有肥胖、多囊、痤瘡、月經不調、不孕等症狀。
多囊所導致的排卵障礙可以說是困擾了眾多的女性，多囊患者如果想要懷孕就必須解決排卵問題，養好卵子是至關重要的。那麼多囊患者怎樣才能養出好卵子呢?
01、調整飲食，改善排卵能力
PCOS患者裡至少有一半，甚至70%的人都存在超重或肥胖這個問題。
肥胖、胰島素抵抗與繼發的高胰島素血症相互關聯。高水平胰島素可刺激垂體，釋放高水平的黃體生成素(LH)並作用於卵泡膜細胞，使雄激素分泌增多;與此同時，高胰島素血症會使肝臟減少合成性激素結合球蛋白(SHBG)，游離雄激素含量被進一步提高。這正是導致卵泡閉鎖，抑制排卵的罪魁禍首。
所以，減重是必須的，而關鍵便是：我們耳熟能詳的「管住嘴，邁開腿」。
減重小妙招：
健康飲食(少主食+多蔬菜+高蛋白)，食材多樣
吃飯順序要講究，先湯，後菜，再肉和飯
適當增加乳清蛋白和膳食纖維，幫助增加減重效果
少食多餐
另外要注意，不要節食!每天攝入不夠，自身基礎代謝會急劇降低，嚴重影響減肥效果不說，還是對女性內分泌功能的又一次打擊!
02、適當運動，養出優質卵子
對PCOS患者進行運動療法的建議也被國內外所認可。運動可以消耗脂肪，降血脂，降低有生育需求患者代謝綜合症的發病率。此外，運動療法還能夠改善排卵功能及胰島素抵抗，保證卵子質量並提高身體素質。
臨床上，我們建議PCOS患者每周要進行90min以上的中等強度運動，做到有氧無氧相結合，以改善生殖及心血管健康。
·有氧運動：步行、快走、慢跑、競走、滑冰、遊泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、球類運動等;
·無氧運動：短跑、器械、伏地挺身、跳高、跳遠、平板支撐等;
·值得注意的是：體重基數大的人還是建議先從飲食上做調整，因為在運動時，過重的稱重負擔易損傷膝蓋，膝蓋表示：「臣妾做不到呀!」。
03、調節內分泌，為排卵打基礎
月經失調是多囊卵巢症候群患者的主要症狀，而想要生寶寶的多囊患者們，要先進行內分泌的調理。調整內分泌不是為了調整月經，而是為了讓多囊患者的卵泡發育成熟，能排出優質的卵子，而同時，多囊卵巢患者的流產概率也會降低，還能改善長期月經不調造成的子宮內膜問題。
當然，以上只是一些促進養卵的小習慣，患有PCOS的女性若想完管理好疾病，除在日常生活中注意自己的習慣外，及時尋求醫生幫助，定期遵照醫囑服藥更是關鍵。保養卵巢，刻不容緩。