我壓力太大，活不起了……
所謂活不起，無非是沒有收入高的工作，創業失敗……
上有老，下有小，要盡孝，要承擔家庭，自己卻一事無成……
上一篇文章我講了一位雙腿截肢的退伍軍人，最後成為了國際瑜伽教練，你這個壓力又算什麼？
生活中，多少人是苦撐著，像個機器人一樣，整個人都麻木，內心充滿了憤恨，甚至導致早年脫髮，容顏易老，憂鬱煩躁，這種人群越來越多……
這種人群還有一個特點，不會觀察到身邊的小幸福。硬把自己貼上一個「壓力好大」的標籤。這種壓力純粹是「製造心理壓力」。
要說壓力，去問問身邊的人，有幾個人會說我沒有壓力，我很輕鬆。幾乎沒有吧！
有的人25歲當上CEO，卻35歲就不在了，有的人一生平凡，卻平安健康到80歲。
之前有一個新聞，一個女子在地鐵站，突然崩潰大哭起來……
地鐵工作人員看到去詢問，她說：「生活壓力大，為了高業績，我連續加了一個月的班，工作終於做完了，突然感覺自己太累了，也不知道自己應該去哪裡，也不能在家裡哭，怕嚇到女兒……」然後，就情緒激動的抱著工作人員……
還有一個類似新聞，一位女士在公交車上突然大哭……（大家應該都知道）
最起碼她們以正確的方式釋放出來了，大哭是排解的方法之一。但是，也只是暫時的，要從「心理」去調整自己。
如何理性緩解心理壓力？
（分享我的4種方法，因為我也有壓力，我父母就我自己一個孩子，我還有兩個孩子）
第一，培養你的陽光心態，所有的事，往好處去想。
第二，寬容之心，感恩之心（這個時候心理壓力就會明顯減輕）
第三，魯迅說過：生命在於運動！（去跑步，打籃球，遊泳，健身，瑜伽……）
跑步：促進血液循環，精力充沛，提高工作效率。
打籃球：提高身體素質，彰顯個人魅力。強身健體，結交知己！
其中，能」調心「的就屬瑜伽了：
瑜伽的好處，簡單說兩點：
減肥塑性，瑜伽可以使肌肉富有彈性，燃燒脂肪，達到減肥的目的，體態氣質提升。練習瑜伽是一個自我修行的過程，調節情緒，緩解壓力，可以保持樂觀的情緒，更好的使精神壓力、肌肉酸痛等得到很好的釋放。8個瑜伽」調心動作「，緩解壓力，促進內心和平
（瑜伽中所有頭朝下的動作，都可以預防和緩解脫髮，滋養大腦更睿智）
1.坐立前屈
向前彎曲的動作會增加呼氣的長度，從而促進舒張反應。在心理上你先要臣服於自己。
坐姿，雙腿交叉在前面呼氣，身體稍微向前彎曲保持呼吸5次2.站立前屈
前彎不僅增加呼氣，有助於減輕壓力，還使我們向內自省。另外，手臂在背後，我們釋放了肩膀的張力。此姿勢還有助於釋放腿筋，緩解肌肉緊繃。在心理上，找到此刻當下對自我的真誠。
在「站立彎腰」中，使用大腿前部的肌肉和膝蓋主動拉向臀部手指交錯，並且手臂放在背後，將手臂向後抬起呼吸5次然後將另一隻食指放在頂部以改變手指交錯的順序再呼吸5次之後呼氣，身體向前彎曲5組呼吸的停留3.闊腿站立向前彎曲
這種姿勢使頭部舒適地接觸地板為最好，好處是釋放了頭部的一些壓力。
將雙腳彼此平行，並將手放在臀部上吸氣，抬起胸部呼氣，從髖關節向前彎曲將手放在地板上，與肩同開，手指與腳趾對齊將頭向地板釋放如果您的頭沒有伸到地板上，可以將其放在一個瑜伽塊上保持呼吸10次吸氣，將手放在臀部上，收肚子，緩慢站立腳跟腳趾併攏，然後踩到墊子的前面，過渡到「嬰兒式」將膝蓋放在地板上，坐在腳後跟上，然後將頭向前摺疊在地板上4.兔子姿勢
當我感到壓力大，精疲力盡並感到恐慌時，我發現這是最好的姿勢。很安全。您可以放鬆呼氣，也可以縮成一個球。當雙手交叉放在背後，抬起和放低臀部時，還可以釋放肩部，提高搖擺感。
在上一個「嬰兒式」中，將手指交織在背後，抬起臀部，然後滾動到頭頂持續向下壓腳背和小腿，以便控制頭上的重量將手從背部上抬起再抬起臀部，然後再次滾動到頭頂每側抬起和降低3次，用呼吸和運動營造節奏5.鷹式
這是一種簡單的坐姿盤鷹手。這種姿勢可以促進寬闊的後背，與我們處於壓力模式時發生的情況相反。
跪姿，坐在腳後跟上彎曲肘部，然後將右肘向左伸，手背彼此面對將右手放在左側前方，將手掌放在一起拇指指向鼻尖（如果無法將手掌壓在一起，抓住手腕）呼吸5次呼吸，然後倒轉手臂並在保持5次呼吸6.側面伸展
這種拉伸將釋放頸部，頭部和肩膀，以及側腰。
將一隻手放在地板上，另一隻手向上呼氣，身體帶著延展的力側彎下方的肩膀不要聳，胸腔不要擠壓上方肩膀向後，打開胸腔收著下巴向上看5組呼吸，在做另一側7.犁姿勢
犁式可以幫助鬆開脖子，頭部，肩膀和膕繩肌。它還增加了呼氣並向內的轉動。
仰臥，將雙腿向頭上擺動，然後將腳趾放在地板上雙手向內託住後背部（脖頸一定不要動）保持十次呼吸慢慢地鬆開手，保持下巴內收，讓身體回正8.休息束（頭上有瑜伽塊）
為什麼要放瑜伽磚？
一個穩定，而另一個則停在前額以使頭腦平靜，安寧。享受在此刻！
還可以使神經系統平靜下來，就像您愛的人撫摸它會使您融化一樣。它也減少了我們承受壓力時積聚的頭部壓力。（嘗試一次吧，以了解它們帶來的安慰和放鬆的深度）
在頭頂上方約3公分的地方放一個瑜伽塊，（該塊處於最高高度）將第二個瑜伽塊放在頭頂前方的瑜伽塊上，將其向下傾斜以放在額頭上躺直，雙腿伸直，腳跟稍微分開脖頸擺動直到感覺舒適為止將手臂與軀幹併攏，手掌朝上保持姿勢5-10分鐘感恩遇見，感謝關注！
謝謝轉發分享正能量，贈人玫瑰，手有餘香！