【減脂瘦身餐一周好吃不重樣】
平日非常喜歡的一些減脂餐，高纖低脂的蔬菜、高蛋白的雞肉、加速代謝的咖喱可以輪換著豐富瘦身期的胃口啦！
《蕃茄蝦仁意面做法》
【所需食材】
意面約２５０ｇ（兩人份）、蝦仁約１０只、番茄１個、番茄醬２小勺，洋蔥半個、蒜５小瓣、鹽約半小勺、白胡椒約半小勺、雞粉／雞精約半小勺
【做法步驟】
１.先煮熟意面，後過冷水備用；同時將蕃茄放入煮過意面的水中過一下熱水拿出後去皮；
２.熱鍋加入適量食用油（橄欖油最好），先入洋蔥、蒜片煎炒爆香約半分鐘；
３.再倒入蝦仁翻炒至蝦仁變色，後加入番茄塊、 約２小勺番茄醬、半小勺鹽、半小勺雞精翻炒出濃稠的番茄汁；
４.最後關火，加入意面攪拌約均勻裹滿醬汁，撒胡椒粉後拌勻盛出即可食用～
《黑胡椒雞塊蔬菜玉米粒做法》
【做法步驟】
１.雞胸肉切塊，加入蒜片，３小勺生抽，半小勺鹽（建議儘量低鹽），半勺料酒或白葡萄酒醃製６分鐘；
２.鍋內倒入少量橄欖油，先入香蔥塊炒香，再加入雞塊煸炒變色；
３.最後加入玉米粒和其他蔬菜翻炒，出鍋前撒黑胡椒粉拌均即可。
《番茄咖喱雞肉意面做法》
【食材準備】
咖喱塊、雞胸肉１大塊、番茄１個、胡蘿蔔１個、土豆１個、洋蔥半顆、麵條２人份、生抽１小勺、料酒半小勺、青豆少量（可有可無）
【做法步驟】
１.雞胸肉切塊，加入１小勺生抽、半小勺料酒提前醃製約５分鐘；
２.煮熟麵條過一遍冷水備用；再將番茄去皮，胡蘿蔔、洋蔥、土豆均切塊備用；
３.炒鍋倒入適量食用油，油熱後先加入番茄炒出汁；
４.再加入雞肉煸炒至變色，後加入胡蘿蔔、土豆翻炒約１分鐘；
５.最後加入咖喱塊、洋蔥，再加入１小碗清水翻炒至湯汁濃稠、土豆熟透；
６.最後加入提前煮熟的麵條，關火，拌勻就可以享用啦。
《香蕉牛奶烤麥片》
【所需食材】
主料：麥片１００ｇ、香蕉１根、雞蛋１個、牛奶５０ｍｌ
配料：蔓越莓幹、堅果（減肥期少加或不加）、新鮮藍莓
【做法步驟】
１.香蕉切片，雞蛋打入碗中備用；
２.麥片和雞蛋液混合攪拌均勻；
３.再加入牛奶攪拌均勻；
４.焗飯碗或烤盤最底層鋪滿香蕉片，再倒入麥片牛奶糊，頂上鋪好喜歡的堅果和可烘焙的水果～
５.放入烤箱１８５度約１６分鐘即可；
《水果燕窩撈》
燉好的燕窩晾至不燙，加入喜歡的水果，再加入１小勺蜂蜜拌勻即可。